¿Puede una ducha fría beneficiar realmente a su cabello, piel y metabolismo?

Una ráfaga de agua fría puede hacer bien al cuerpo, pero ¿valen la pena los escalofríos? De todas las tendencias de belleza que existen en este momento, esta podría llevarse la palma: las búsquedas de 'duchas frías' aumentan un 75% en Pinterest, según la plataforma social. Los defensores afirman que las temperaturas que inducen brrr ayudan a aumentar el metabolismo, mejorar el estado de ánimo e incluso llevar a una piel y un cabello más saludables.

Pero las duchas no se tratan solo de limpiarse (¡hola, relajación!), Por lo que una fría mejor ofrecer ventajas reales. ¿Pero lo hace?

Bueno… tal vez. Primero, hablemos de los beneficios de la belleza. En términos de su cabello, "el frío aplanará las cutículas rizadas y retendrá la humedad para evitar que se rompa", dice Jessie Cheung, MD, dermatóloga en el área de Chicago. El agua fría inicialmente ayudará a contraer los vasos sanguíneos de la piel para cerrar temporalmente los poros y disminuir el enrojecimiento y la hinchazón, agrega. Además, las temperaturas frías estimulan la circulación (es la forma que tiene el cuerpo de mantenerse caliente). Para tu rostro, eso podría significar un brillo saludable.

También se dice que una ducha fría ayuda a mejorar el estado de ánimo, pero la evidencia de esto es escasa. Un estudio del International Journal of Circumpolar Health analizó la práctica de la "natación de invierno", que es popular en Finlandia. Sus hallazgos sugieren que bañarse regularmente en agua fría (los participantes nadaban cuatro veces por semana) podría mejorar la energía y el bienestar general. Y un estudio de 2007 publicado en Medical Hypotheses encontró que las duchas frías breves de 2 a 3 minutos pueden ayudar a aliviar los síntomas depresivos, pero los investigadores señalaron que se necesitan estudios más amplios sobre esto.

Ha habido algunas investigaciones emergentes que sugieren que el frío las temperaturas pueden estimular la grasa parda, un tipo de grasa que quema calorías adicionales. En un pequeño estudio de 2014, los hombres expuestos a un ambiente frío tuvieron un aumento en el volumen de grasa marrón, así como la correspondiente actividad metabólica de las grasas. Pero, de nuevo, no hay suficiente investigación que sugiera que tomar duchas frías puede conducir a la pérdida de peso.

Los beneficios reales pueden provenir de evitar las duchas súper calientes en primer lugar. El agua caliente puede sentirse bien, pero afecta la piel y el cabello, explica el dermatólogo Lance Brown, MD, radicado en la ciudad de Nueva York. "El agua caliente eliminará algunos de los aceites protectores naturales que produce la piel", dice, lo que puede dejar la piel con una sensación de sequedad y picazón y posiblemente exacerbar afecciones de la piel como el eccema. Esto es especialmente problemático durante los meses de invierno, cuando el aire frío del exterior y el calor seco del interior hacen que la piel esté más reseca.

La buena noticia: 'No es necesario pasar demasiado tiempo en el frío para ver beneficios para la piel y el cabello ”, dice el Dr. Cheung. "Una ráfaga corta (apunte durante al menos 10 segundos) al final de la ducha será suficiente".

Si eso no le va a funcionar, no se sienta culpable por saltarse la ducha fría por completo . El Dr. Brown recomienda duchas cortas de 10 minutos con agua tibia o ligeramente fría. Enjabónate con un jabón suave sin fragancia, sécate el cuerpo con una toalla y luego aplica un humectante sobre la piel aún húmeda. ¡Disfruta del brillo!