¿Puede el pensamiento negativo enfermarlo?

A estas alturas, la conexión cuerpo-mente es una idea familiar. La mayoría de las personas saben, por ejemplo, que el estrés puede producir síntomas físicos como malestar estomacal o que la depresión a menudo duele físicamente. Pero un creciente cuerpo de investigación sugiere que las emociones y pensamientos negativos también pueden tener vínculos con otros problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas.

“Muchas emociones negativas como la ira, el miedo y la frustración se vuelven problemáticas cuando esas emociones convertirse en una disposición más permanente o una visión habitual del mundo ”, explica Emiliana Simon-Thomas, PhD, directora científica del Greater Good Science Center en UC Berkeley.

Tome el cinismo, por ejemplo: A 2014 Un estudio publicado en la revista Neurology vinculó altos niveles de cinismo más adelante en la vida, es decir, una desconfianza generalizada hacia las personas (y sus motivos), con un mayor riesgo de demencia en comparación con aquellos que tenían más confianza, incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo como la edad. , sexo, ciertos marcadores de salud cardíaca, tabaquismo y más.

Esta forma de pensar también puede dañar su corazón. Un estudio de 2009 de la revista Circulation analizó datos de casi 100.000 mujeres y encontró que los participantes más cínicos tenían más probabilidades de tener una enfermedad cardíaca que los menos cínicos. Las mujeres más pesimistas también tenían una mayor probabilidad de morir durante el período de estudio, en comparación con las que eran más optimistas sobre la humanidad.

Otra mala actitud que se ha relacionado con resultados de salud deficientes: la hostilidad. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Stroke, las personas que obtuvieron puntuaciones más altas en las medidas de hostilidad, así como aquellas con estrés crónico y síntomas depresivos, tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular que los participantes más amables y amables.

Por último, está la depresión, que es un diagnóstico grave que puede tener repercusiones mucho más allá de la tristeza o la pérdida del apetito. Se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, ataque cardíaco y una mayor probabilidad de discapacidad más adelante en la vida. (Esta es otra razón por la que es tan importante buscar ayuda para la depresión).

Nuestros pensamientos y emociones tienen efectos generalizados en procesos corporales como el metabolismo, la liberación de hormonas y la función inmunológica, dice Simon-Thomas. Una teoría es que cuando estás estresado o deprimido, los niveles de cortisol aumentan, lo que hace que tu sistema inmunológico sea menos capaz de controlar la inflamación, lo que podría provocar enfermedades con el tiempo.

También podría ser que las personas que se sientan mal —Ya sea deprimido, estresado, cínico o de otro tipo— también puede ser más probable que fume o beba alcohol, o que sea menos probable que sea físicamente activo, todas las cosas que pueden afectar su salud, por supuesto. O es posible que las emociones negativas sean un síntoma temprano de un problema de salud, más que una causa.

Entonces, los cínicos se animan: usted tiene control sobre su actitud (y su bienestar). Como dijo Simon-Thomas: "Podemos ser deliberados acerca de cambiar nuestros hábitos de sentir y pensar en el mundo".