¿Pueden los suplementos de quercetina potenciar sus entrenamientos?

Istockphoto Desearía ser una mujer atlética y naturalmente activa; entonces tal vez no sería una batalla tan constante para mí mantenerme en forma.

Estoy encantada de que finalmente haya logrado bajar 30 libras o más. entonces, y que voy al gimnasio tres veces por semana. Pero no me engaño pensando que mi vida ha cambiado por completo: todavía soy adicto a mis hábitos indolentes de comer en exceso y, en cualquier momento, podría caerme del vagón. Algunos días, permanecer en esa bicicleta estática durante 45 minutos completos parece algo imposible de hacer.

Si tan solo hubiera una píldora mágica que pudiera tomar para hacer esto más fácil, pienso para mí mismo cuando tenga 20 minutos más o menos en el pedaleo.

Bueno, tal vez lo haya.

Un nuevo estudio de la Universidad de Carolina del Sur cruzó mi escritorio esta mañana. Allí, los investigadores descubrieron que un compuesto antioxidante que se encuentra en frutas y verduras puede aumentar significativamente su resistencia y condición aeróbica después de solo una semana, lo que facilita que las personas hagan ejercicio un poco más.

El suplemento es quercetina, y estudie El autor Mark Davis, PhD, profesor de ciencias del ejercicio en la Escuela de Salud Pública Arnold de la Universidad de South Carolinas, dice: "Esta es una gran noticia para aquellos que a menudo piensan que están demasiado cansados ​​para hacer ejercicio". A personas como yo, se refiere.

Davis y su equipo primero dieron a 12 estudiantes voluntarios de 20 años (todos en forma pero no considerados "altamente capacitados") una prueba de ejercicio para determinar su estado de VO2 máximo, una medida de capacidad aeróbica. Luego, la mitad de los voluntarios recibieron 500 miligramos de quercetina dos veces al día (mezclados en Tang, para enmascarar el sabor de los suplementos); la otra mitad recibió Tang más placebo.

Después de una semana, los estudiantes fueron evaluados nuevamente, y aquellos que habían tomado quercetina pudieron hacer ejercicio unos 12 minutos más de lo que podían antes de tomar el suplemento.

Hice los cálculos y descubrí que al agregar 12 minutos a mi rutina de ejercicio y bicicleta tres veces a la semana durante un año, podría perder 4 libras adicionales. En mi marco de 51 ”, perder incluso un pequeño trozo como ese podría ser la diferencia entre una barriga convexa o cóncava (diablos, me conformaría con una barriga casi plana).

Me dirijo a recoger una botella ahora— puede encontrar quercetina en cualquier tienda naturista y en muchas farmacias. Crucemos los dedos, dentro de una semana, ¡daré vueltas durante 12 minutos adicionales sin siquiera darme cuenta!