¿Dormir separados puede ayudar a su relación?

Un episodio reciente de Good Morning America describió a Arianne y Nate Cohen de Portland, Oregon, una pareja casada que duerme en habitaciones separadas. Ahora, lo más probable es que su primera reacción a ese escenario sea algo así como, "bueno, su matrimonio está condenado". Pero en realidad, los expertos dicen que ese no es el caso en absoluto, y que el arreglo es mucho más común de lo que piensas.

“Veo muchos clientes que duermen en habitaciones separadas y como resultado tienen mejores matrimonios, ”Confirma Susan Heitler, PhD, psicóloga clínica en Denver, Colorado, autora de El poder de dos: secretos de un matrimonio fuerte y amoroso y fundadora del sitio web sobre habilidades matrimoniales poweroftwomarriage.com. En el caso de Arianne y Nate, a ella le gusta leer de noche mientras que a él le gusta tocar la guitarra, por lo que usan su tiempo a solas para sus pasatiempos. La pareja le dijo a GMA que duermen mejor y que se han acercado más.

He aquí por qué la cuestión de las camas separadas es más beneficiosa de lo que piensas y cómo determinar si podría funcionar para ti.

Mejor sueño, mejor perspectiva
La primera orden del día es comprender el atractivo principal de dormir separados. La razón principal por la que las parejas lo hacen, y por qué Heitler dice que está bien, es si tienen hábitos de sueño completamente diferentes y esas diferencias les impiden dormir bien por la noche.

Quizás una persona ronca, por ejemplo. , lo que mantiene a la otra persona despierta, o tal vez uno tiene el síndrome de las piernas inquietas, donde patea en medio de la noche. Incluso podría ser algo aparentemente pequeño, como que una persona prefiere dormir con la luz del pasillo encendida, mientras que la otra requiere oscuridad total. Cualquiera que sea el caso, el problema más importante es que los trastornos del sueño debido a diferencias como esta pueden crear grandes problemas en las relaciones.

"El peligro de no dormir bien es que las parejas a menudo comienzan a resentirse", dijo Heitler. explica. “Un miembro de la pareja comenzará a ver al otro como una manifestación física del hecho de que no puede dormir por la noche y se volverá amargado y enojado con él. Es más, los dúos a menudo se vuelven más irritables y se pelean por tonterías ". Cuando las personas descansan bien, dice, son más capaces de resolver problemas y afrontar la vida con calma. Y ambas cualidades pueden ayudar a mejorar su relación.

Su plan de hora de la almohada
Ahora, prácticamente podemos escuchar lo que está pensando a continuación: Pero, ¿qué pasa con la ansiedad por separación? ¿O FOMO? ¿No es malo no tener la oportunidad de abrazarnos y tener sexo por la noche? La respuesta, en resumen, es no. Piénselo: a menos que estén declarando su amor el uno por el otro mientras duermen, todas las cosas buenas que asocian con compartir una cama (los abrazos, la conversación sobre la almohada) ocurren justo antes de irse a dormir y justo cuando se despiertan.

La solución de Heitler: Desarrolle una rutina matutina y nocturna para que pueda seguir trabajando esas horas de cercanía sin sacrificar la calidad del sueño. Es decir, limite su tiempo de abrazos alrededor de su tiempo real de sueño. “Conozco parejas que se acurrucan juntas en una cama compartida por la noche, o leen o tienen sexo, y luego, justo cuando es hora de irse a dormir, se separan y uno entra en la habitación de invitados. Por la mañana, se despiertan a la misma hora y vuelven a la misma cama para acurrucarse o tener intimidad un poco antes de continuar con sus días ”, explica Heitler. Describe a otra pareja que se acurruca en el sofá todas las noches antes de acostarse y luego se divide en sus habitaciones separadas.

Por supuesto, hay muchas formas de arreglar una situación similar: tú y tu pareja solo necesitan para encontrar el que mejor funcione para ambos. ¿Y la mejor parte? Hacerlo es en realidad un fuerte indicador del éxito de la relación. "Las parejas que son capaces de encontrar una solución creativa a sus problemas de sueño están mejor en general", dice Heitler. "Eso se debe a que entienden claramente cómo expresar sus preocupaciones y resolverlas de una manera realista y amorosa, lo cual es un indicador de un matrimonio excelente, igualitario y cooperativo". ¡Ganar-ganar!

La excepción de separación
Como con la mayoría de las cosas en la vida, hay una advertencia. Dormir por separado solo es beneficioso si realmente se trata de la calidad de su sueño, no de algo más. "Si se separa por la noche porque está peleando o porque tiene problemas sexuales, entonces va a hacer más daño que bien", dice Heitler. En otras palabras, dormir separados puede ser fantástico si lo hace por las razones correctas. Pero si lo está utilizando para empujar un problema marcial mayor debajo de la alfombra, entonces solo será una solución temporal y puede conducir a un reventón más grande en el futuro.