¿Puede la dieta cetogénica aliviar sus peores síntomas del síndrome premenstrual? Preguntamos a un experto

Es fácil ver por qué la dieta cetogénica sigue estando tan de moda. Puede conducir a la pérdida de peso, y los seguidores pueden comer los alimentos ricos en grasas que casi todos los demás planes de alimentación desalientan. (Un repaso: la dieta cetogénica restringe la ingesta diaria de carbohidratos a aproximadamente el 5% y aumenta las grasas a aproximadamente el 75% de sus calorías diarias, y el resto proviene de las proteínas).

Pero algunas mujeres aún informan Otro beneficio de la dieta cetogénica: afirman que puede ayudar a combatir algunos de los síntomas del síndrome premenstrual que afectan su cerebro y cuerpo durante la semana previa al período. Para ser claros, no existe ninguna investigación que describa los efectos exactos de la dieta cetogénica sobre los síntomas del síndrome premenstrual.

Pero cualquier nuevo supuesto beneficio de la dieta cetogénica capta nuestro interés, por lo que lo analizó un experto. Lo que descubrimos es que la dieta cetogénica podría hacer más daño que bien cuando se trata de aliviar el síndrome premenstrual. Así es como puede suceder eso.

El estreñimiento es un síntoma clásico del síndrome premenstrual. Una forma de controlar este síntoma es aumentar la ingesta de fibra. Pero probablemente no lo hará con la dieta cetogénica. “La falta de fibra en la dieta cetogénica solo puede mejorar aún más ese problema para ciertas mujeres”, le dice a Health la nutricionista Keri Gans, RDN.

Mayo Clinic dice que los cambios en la dieta pueden usarse para controlar los síntomas del síndrome premenstrual. "Elija alimentos con alto contenido de carbohidratos complejos, como frutas, verduras y cereales integrales", aconseja Mayo Clinic. Obviamente, este es un tratamiento problemático para cualquier persona que siga la dieta cetogénica, que restringe la cantidad de carbohidratos que consume.

Muchas mujeres informan sentirse hinchadas mientras experimentan el síndrome premenstrual. “La retención de agua premenstrual probablemente sea causada por fluctuaciones en sus hormonas. Tu dieta también podría influir ”, explica Mayo Clinic.

Gans dice que sentirse hinchado y estreñido van de la mano. "Están casi conectados", explica. De hecho, la hinchazón es una causa común de estreñimiento, informa Johns Hopkins Medicine. Dicho esto, los cambios en la dieta que pueden ayudarlo a mantenerse regular durante el síndrome premenstrual también pueden ayudarlo a sentirse menos hinchado. Pero están prácticamente fuera de los límites si estás siguiendo la dieta cetogénica.

El síndrome premenstrual a veces te pone en un estado mental de mal humor. Tensión, ansiedad, episodios de llanto, ira: la mayoría de nosotros hemos pasado por eso. Seguir una dieta tan restringida como la cetogénica podría aumentar el estrés y empeorar los cambios de humor del síndrome premenstrual.

"Estás de mal humor cuando tienes síndrome premenstrual", dice Gans. Solo la tensión, el estrés, eso solo te hará más infeliz. Es un precio emocional. Cualquier dieta restrictiva se aplicará cuando tenga síndrome premenstrual ".

La fatiga es un síntoma tanto de la dieta cetogénica como del síndrome premenstrual. La razón de su agotamiento con la dieta cetogénica se debe a la falta de carbohidratos. "Recuerde, la dieta cetogénica elimina casi todos los carbohidratos, nuestro combustible preferido. Como regla general, los carbohidratos son la fuente de energía preferida de nuestro cuerpo. sólo, entonces, conduciría a la fatiga ", dice Gans.

Ahora que hemos explicado cómo la dieta cetogénica puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual, le daremos un hueso a los fanáticos de la cetogénica: dado que la dieta requiere que elimina muchos alimentos procesados ​​que tienen toneladas de azúcar, podría disminuir la gravedad de los brotes inducidos por el síndrome premenstrual.

“La dieta cetogénica está eliminando los azúcares refinados”, dice Gans . “El acné menstrual, un brote de imperfecciones todos los meses que coincide con la menstruación, es bastante común. Y según la Academia Estadounidense de Dermatología, "los científicos creen que seguir una dieta de bajo índice glucémico puede reducir el acné porque esta dieta elimina los picos de azúcar en la sangre".

Aunque no podemos decirle si Si la dieta cetogénica es adecuada para usted, podemos decir que parece intensificar una serie de síntomas del síndrome premenstrual con los que luchan las mujeres. Dicho esto, estamos aquí para todos y cada uno de los remedios naturales para el acné, siempre que sean seguros. Si tiene alguna pregunta sobre si la dieta cetogénica es adecuada para usted, consulte a un nutricionista. También puede llevar cualquier pregunta sobre PMS a su obstetra-ginecólogo.