¿Puede este nuevo rastreador combatir el trastorno afectivo estacional?

En caso de que no lo hayas notado, el sol se pone a las 6 p.m., gente. El horario de verano llegó y se fue. Y nuestras quejas sobre la falta de luz en nuestras vidas no carecen de mérito: los humanos realmente funcionan con energía solar.

“Estábamos destinados a tener luz del día, y es solo un accidente y un subproducto de la vida moderna: estar sentado en las computadoras en el interior todo el día, que muchas personas no reciben la luz del día ”, dice Jacqueline Olds, MD, profesora clínica asociada de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard. "La luz brillante es lo que mantiene nuestros ritmos circadianos en buen orden". Y nuestros ritmos circadianos son algo que queremos mantener: afectan la temperatura corporal, la digestión, el estado de alerta, los patrones de sueño y el estado de ánimo, dice.

Desafortunadamente, muchos de nosotros no recibimos suficiente luz brillante para Mantener estables nuestros ritmos circadianos, especialmente en países de latitudes más altas, como Estados Unidos, donde los días se acortan en invierno. Entran las noches inquietas, los días lentos y el trastorno afectivo estacional (SAD), que afecta a aproximadamente uno de cada 10 estadounidenses cada invierno, según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud. Mientras tanto, la "tristeza invernal" menos severa afecta a otras dos de cada 10 personas, según Richard Schwartz, MD, profesor clínico asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard.

Un tratamiento para el TAE implica aumentar su exposición a la luz— pero puede ser difícil saber cuánto obtiene cada día. Así que este otoño, Schwartz, Olds y los otros científicos detrás de GoodLux Technology, lanzaron el primer dispositivo portátil de seguimiento de luz para los consumidores. Llamado SunSprite, el pequeño dispositivo habilitado para Bluetooth (que se vende por $ 149) se sujeta a su ropa y detecta cualquier luz blanca de amplio espectro que lo golpee y, por lo tanto, a usted.

Para personas con SAD, o En un caso grave de depresión invernal, los médicos pueden recetar una cierta cantidad de exposición a la luz. La dosis “estándar de oro” es 30 minutos de luz de 10,000 lux, una hora de luz de 5,000 lux o dos horas de luz de 2,500 lux. (Nota: “Lux” es una unidad universal de intensidad de luz.) Para poner eso en perspectiva, la iluminación interior es de aproximadamente 100 lux, mientras que un día brillante y soleado puede alcanzar los 50,000 lux o más. Sin embargo, un cielo nublado (como el que se ve a menudo durante el invierno) suele tener solo 1000 lux o menos.

Para realizar un seguimiento de su exposición a la luz y su progreso, simplemente eche un vistazo a las 10 luces LED conectadas al cara del dispositivo. Cada luz representa el 10% de su objetivo diario de luz brillante. Enciende siete y estás al 70% del camino.

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Aquí está el truco: si vas a alcanzar tu brillante Para objetivos de luz este invierno, lo más probable es que también necesite comprar una caja de terapia de luz, un dispositivo interior que imita los efectos de la luz exterior, según Olds y Schwartz. Afortunadamente, SunSprite también puede rastrear la exposición a la luz de una de estas cajas, por lo que aún puede usarlo para realizar un seguimiento de su exposición diaria mientras lucha contra la tristeza.

Preocupado por el cáncer de piel por todo eso ¿exposición al sol? El SunSprite tiene un sensor UV, que le advierte cuando los rayos se vuelven lo suficientemente intensos como para causar quemaduras solares. (Una posibilidad distinta si vas a esquiar sin protector solar). Bonificación: el simple hecho de usar el rastreador de energía solar lo carga, por lo que nunca tendrá que jugar con cables o preocuparse de que su dispositivo se apague al mediodía.

También puede sincronizar el dispositivo con su aplicación complementaria de iOS para comprobar datos en tiempo real, como cuánta luz ha recibido y en qué momentos, cuánta luz más necesita y la intensidad de la luz que está disfrutando en ese momento exacto. Además, si ingresa la hora de acostarse y la hora de despertarse que desea en la aplicación, le recomendará cuándo un poco de oscuridad podría ayudarlo a dormir bien por la noche.
Este artículo apareció originalmente en Life by DailyBurn.