¿Puedes beber durante la menopausia?

El alcohol y los síntomas de la menopausia
Investigación sobre el alcohol y la menopausia
Ingesta recomendada de alcohol
Para llevar

¿Qué sucede durante la menopausia?

La menopausia es el momento en la vida de una mujer en el que su período se detiene por completo. A medida que el cuerpo femenino envejece, produce gradualmente cantidades más pequeñas de hormonas reproductivas como el estrógeno.

Alcanzar la menopausia significa que una mujer ya no es fértil y no puede concebir hijos. La edad promedio de la menopausia es de 51 años, pero algunas mujeres pasan por la menopausia a los 40 años.

El inicio de la menopausia se asocia con síntomas que a veces pueden resultar incómodos. Estos síntomas son causados por niveles bajos de hormonas reproductivas y pueden incluir:

sofocos
sudores nocturnos
cambios de humor
insomnio
relaciones sexuales dolorosas
disminución del deseo sexual
cambios en la piel, como picazón

La falta de hormonas durante la menopausia también aumenta el riesgo de una mujer de:

huesos rotos
pérdida de masa ósea (osteoporosis)
problemas cardíacos

¿Cómo afecta el alcohol a los síntomas de la menopausia?

Varios hábitos pueden afectar la frecuencia y gravedad de los síntomas de la menopausia. Beber alcohol parece ser uno de ellos.

Mujeres, hombres y alcohol

A medida que las mujeres (y los hombres) envejecen, sus cuerpos se vuelven más sensibles a los efectos del alcohol.

Su cartílago y tendones pierden agua a medida que envejece, lo que hace que su cuerpo retenga menos agua. Cuanta más agua haya en su cuerpo, mejor podrá diluir el alcohol.

El alcohol afecta más a las mujeres que a los hombres porque generalmente tienen un peso corporal más bajo. Esto significa que absorben el alcohol más rápidamente.

Las mujeres también tienen menos enzimas alcohol deshidrogenasa (ADH) en el estómago. Como resultado, sus cuerpos no pueden manejar el alcohol también.

Sofocos y otros síntomas

Algunas mujeres menopáusicas pueden encontrar que el alcohol desencadena sus síntomas, mientras que otras encuentran que ayuda aliviar sus síntomas.

Beber alcohol aumenta el riesgo de trastornos del sueño, según una investigación. El vino tinto también se considera uno de los desencadenantes más comunes de los sofocos.

Una encuesta encontró que las mujeres que bebían alcohol a diario eran mucho más propensas a reportar sofocos y sudores nocturnos.

Por otro lado, un estudio de 2005 y un estudio de seguimiento de 2007 concluyeron que el alcohol podría ayudar a aliviar los sofocos.

Las mujeres que bebían alcohol al menos una vez al mes tenían menos probabilidades de sufrir sofocos que las mujeres que se abstuvieron por completo. Sus sofocos también fueron menos severos.

Un estudio de 2015 realizado por un equipo de investigación diferente también concluyó que tomar al menos una bebida al día podría ayudar a disminuir el riesgo de sufrir sofocos.

Según Según una revisión de la literatura de 2017, los nutrientes y el lúpulo que se encuentran en la cerveza pueden ayudar a aliviar los sofocos y otros síntomas comunes.

Sin embargo, se necesitan ensayos clínicos que analicen los efectos del consumo de cerveza en mujeres menopáusicas. También es posible que la cerveza sin alcohol proporcione los mismos beneficios.

¿Qué dicen los estudios sobre beber durante la menopausia?

La mayoría de las mujeres aún pueden beber durante la menopausia, pero no en exceso. A continuación se resumen las principales investigaciones sobre las conexiones entre la salud de la mujer y el consumo de alcohol durante la menopausia.

Beneficios del consumo moderado de alcohol

El consumo moderado de alcohol para las mujeres se define como hasta una bebida al día , de acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020.

Un estudio del Reino Unido sugiere que el consumo moderado de alcohol puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca de una mujer menopáusica.

Según un estudio de Corea del Sur, puede conducir a un aumento significativo de la densidad ósea.

Beber con moderación también se asocia con un menor riesgo de:

diabetes tipo 2
demencia
obesidad

Riesgos del consumo excesivo de alcohol

Una línea fina separa una cantidad "moderada" de alcohol de un exceso de alcohol.

El consumo de dos a cinco bebidas al día durante la menopausia se considera excesivo y puede dañar la salud de la mujer, según la Sociedad Norteamericana de Menopausia.

El consumo excesivo de alcohol durante la menopausia se asocia con una mayor riesgo de enfermedades tales como:

cáncer
problemas cardíacos
enfermedad hepática
osteoporosis

Beber cualquier cantidad de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de ciertos cánceres, incluido el cáncer de esófago, el cáncer colorrectal y el cáncer de mama femenino.

Este riesgo existe incluso para las mujeres que solo ingieren una porción de alcohol al día.

Según una revisión de estudios de 2002, el riesgo de cáncer de mama es 1,46 veces mayor para las mujeres que beber 45 gramos de alcohol al día. Eso es el equivalente a 4.5 bebidas.

Según un gran estudio de 2009, 10 gramos adicionales de alcohol (1 bebida) por día aumenta su riesgo de cáncer de mama en un 12 por ciento.

El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de una mujer de sufrir una enfermedad cardíaca.

También aumenta su riesgo de obesidad central, la acumulación de peso principalmente alrededor de la sección media. Este tipo de obesidad es un factor importante en el desarrollo de enfermedades cardíacas.

El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de que una mujer presente problemas en el sistema de órganos, incluido el daño en:

corazón
nervios
hígado
cerebro

El consumo excesivo de alcohol no solo aumenta el riesgo de osteoporosis, sino que también puede aumentar el riesgo de una mujer de sufrir caídas y fracturas. La pérdida ósea no se puede revertir y las fracturas graves pueden requerir cirugía.

Algunas mujeres menopáusicas se sienten más felices después de tomar una copa, mientras que otras se sienten más deprimidas. Sin embargo, el riesgo de depresión tiende a aumentar durante la menopausia.

Un estudio de 2020 también muestra que el consumo excesivo de alcohol está aumentando tanto en mujeres como en adultos mayores. Beber en exceso puede empeorar la depresión.

Incluso en mujeres sin depresión, el consumo excesivo de alcohol puede provocar un trastorno por consumo de alcohol.

¿Cuánto se puede beber durante la menopausia?

Cuando se trata de beber durante la menopausia, la cantidad importa. Cuánto depende de su:

salud personal
historial de consumo de alcohol
historial familiar

Incluso pequeñas cantidades de alcohol puede interferir con ciertos medicamentos. Es importante hablar con su médico sobre los medicamentos que toma si planea beber.

Para maximizar los beneficios para la salud y minimizar los riesgos para la salud durante la menopausia, la mayoría de las mujeres sanas no deben consumir más de una bebida al día, o 7 bebidas por semana.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) definen una bebida como:

1.5 onzas líquidas de alcohol destilado de 80 grados, que tiene un contenido de alcohol de aproximadamente 40 por ciento; esto equivale a un vaso de chupito
5 onzas líquidas de vino con un contenido de alcohol de aproximadamente el 12 por ciento
8 onzas líquidas de licor de malta con un contenido de alcohol de aproximadamente el 7 por ciento
12 onzas líquidas de cerveza normal con un contenido de alcohol de aproximadamente el 5 por ciento; esto equivale a una botella o lata estándar

¿Cuál es la conclusión?

Recuerde, cada mujer es diferente.

Beber con moderación, o una bebida al día, durante la menopausia puede mejorar la salud de algunas mujeres. Sin embargo, puede empeorar los síntomas o dañar la salud de otras personas.

Es importante hablar con su médico sobre si es seguro beber.