La lucha de Candace Cameron Bure por recuperarse

Mikel HealeyCandace Cameron Bure, de 34 años, mejor conocida por su papel de DJ Tanner en la comedia Full House , luchó contra la bulimia después de que terminó la carrera de ocho años del programa. Mudarse de California a Montreal para vivir con su esposo, la jugadora de hockey Valeri Bure, fue una experiencia que le cambió la vida y buscó consuelo y satisfacción en la comida. Ahora, 15 años después, Cameron Bure tiene una relación saludable con la comida y el fitness, y nunca se ha sentido mejor. Su historia y las estrategias inspiradoras de su nuevo libro, Reshaping It All: Motivation for Physical and Spiritual Fitness , enfatizan la importancia de la espiritualidad y la comprensión para vivir una vida completa y saludable. Hoy vive en Los Ángeles con Valeri y sus tres hijos, Natasha, Lev y Maksim. Ella protagoniza Make It or Break It , cuya tercera temporada se estrenó el 28 de marzo. También aparece junto a David James Elliott en la próxima película para televisión Truth Be Told , que se estrenará el 16 de abril el Fox.

Luchando contra la bulimia
No tenía un trastorno alimentario cuando estaba en Full House. Mi relación poco saludable con la comida no tenía nada que ver con inseguridades físicas, sino con problemas emocionales con los que estaba luchando después de casarme, mudarme a una nueva ciudad y dejar de trabajar. Casi todos los elementos de mi vida habían cambiado radicalmente. Estaba feliz de ser una recién casada y de estar en casa, pero mi esposo viajaba mucho y yo me sentía muy sola a veces. Recurrí a la comida como consolador. Como cualquiera que esté luchando con un trastorno alimentario, se apoderó fácilmente. Me sentí fuera de control, como si no fuera yo quien tomara decisiones. En el peor de los casos, atracones y purgas se sintieron como una respuesta automática a las emociones que estaba sintiendo. De alguna manera, me hizo sentir que podía recuperar el control.

Más sobre la bulimia

Superar su trastorno alimentario
No pasé por tratamiento para obtener ayuda, pero Experimenté dos puntos de inflexión importantes antes de que comenzara a cambiar mis caminos. La primera vez, me sorprendieron purgando. La vergüenza y la humillación de ser atrapado me obligaron a renunciar. Fue algo tan vergonzoso pasar por eso y realmente me detuvo en seco. Sentí que estaba deshonrando y disgustando a las personas que me rodeaban. No entendía necesariamente cuán malsanas eran mis acciones. Unos años más tarde, tuve una recaída. Ese fue el punto de inflexión real para mí porque finalmente me di cuenta de que estaba usando la comida como un consuelo. Cada vez que algo era difícil en mi vida, recurría a la comida en lugar de a Dios. Cuando mi relación con Dios se fortaleció, me di cuenta de cómo estaba llenando los vacíos de mi vida con comida.

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Un cambio mental y espiritual
Si no No vuelva a entrenar su mente, nunca habrá una verdadera remodelación de su cuerpo. Es como seguir una dieta líquida. Puede continuar y ver resultados, pero tan pronto como haya terminado, volverá a ganar peso. Necesita cambiar su forma de pensar, hábitos y estilo de vida antes de poder sostener cualquier cambio físico en su cuerpo. Tuve que aprender a comer los alimentos adecuados en el momento adecuado, con moderación. Finalmente me di cuenta de que mañana habrá comida. Parece el recordatorio más obvio y fácil, pero realmente funciona. Recuerde que está bien decir que no o apartar el plato. Aprendí sobre las porciones adecuadas y cómo comer saludablemente todos los días. Tampoco me ha gustado nunca hacer ejercicio, y ahora, después de 10 años, lo hago. Mi cuerpo se siente mucho mejor cuando hago ejercicio y como bien, así que aprendí a amarlo. Sé que mi estilo de vida me hace sentir muy bien y eso es más que satisfactorio que cualquier otra cosa. Siempre estamos enfocados en las grandes decisiones, pero cada pequeña decisión que tomamos ayuda a construir nuevos patrones. ¿Debería tomar refrescos o agua hoy? ¿Debería comer una ensalada de patatas o una ensalada verde? Creo que si aprende que todo es realmente una decisión a la vez, puede marcar una gran diferencia en su vida.

Estrategias de alimentación saludable

Mikel HealeyEstas estrategias son muy simples, pero siempre es bueno que se lo recuerden.

• Haga una lista de lo que necesita comprar en el supermercado para no deambular por todos los pasillos codiciando los alimentos que no debe estar comiendo. Una vez que nuestros ojos comiencen a vagar, nuestra boca comenzará a hacer agua al ver esas galletas, ese helado y esas papas fritas, que no están en el plan.

• No te tientes con alimentos en su hogar que no debería comer. Haga que sus frutas frescas se laven y se coloquen en el mostrador, o que corten sus verduras en el refrigerador, para que estén listas para tomar cuando esté buscando un bocadillo o una comida rápida. Tener alimentos saludables disponibles hará que usted y su familia tomen automáticamente mejores decisiones.

Consejos sobre dieta y ejercicio
• Deje de comer cuando esté satisfecho, no lleno, pero satisfecho. Guarde el resto para más tarde si tiene hambre.

• Manténgase alejado de la comida rápida y los alimentos fritos (¡por supuesto!).

• Elimine los aderezos cremosos y las salsas.

• Encuentre un deporte o tipo de ejercicio que le guste y hágalo con un amigo. Juegue al tenis, corra por el parque con sus hijos jugando al fútbol, ​​súbase a un StairMaster en el gimnasio, levante pesas, pruebe Pilates o salga a caminar. Lo importante es hacer algo y hacerlo al menos tres veces a la semana de manera constante. Cuanto más te muevas, mejor te sentirás. Garantizado. Y tener un amigo los hace responsables a ambos.

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Cómo dejar el hábito del azúcar
• Una vez que empiezo a comer azúcar, mi cuerpo lo anhela cada vez día. Es difícil bajarse del tren del azúcar, pero una vez que lo hace, los antojos se detienen por completo. He disfrutado los postres casi todos los días durante las últimas semanas. Finalmente tuve que decir lo suficiente porque noté que mis jeans se ajustaban un poco. Estoy en el segundo día sin azúcar y, para ser honesto, tengo un gran dolor de cabeza. Pero sé que, como sucede con la mayoría de las cosas, después de tres días, los dolores de cabeza pasarán y me liberaré del deseo. ¿Mi motivación? Para sentirme bien con mi ropa. Solo tengo que decir que no y usar la fuerza y ​​la fuerza de voluntad que Dios me ha dado.

• Nadie se siente bien después de haber comido en exceso. Recuerda ese sentimiento. Puede que tenga un sabor delicioso, pero recuerde que no va a ninguna parte. Envuélvalo y llévelo a casa. Guárdalo para después. Elimina el exceso de comida y, después de unos minutos, probablemente te sentirás satisfecho y feliz de haberlo hecho.