¿No puedes llorar? Esto es lo que podría estar sucediendo

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¿A veces quieres llorar pero no puedes? Sientes esa sensación punzante detrás de los ojos, pero las lágrimas aún no caen.

Tal vez nunca tengas ganas de llorar, incluso cuando enfrentas circunstancias extremadamente desagradables o angustiantes. Otros a tu alrededor lloran, pero para ti, las lágrimas simplemente no salen.

Si no puedes derramar ninguna lágrima, quizás te preguntes por qué tienes problemas para llorar.

Sigue leer para aprender más sobre las razones médicas y emocionales detrás de la incapacidad para llorar y cómo puede lidiar con ella.

Razones médicas

Ciertas condiciones médicas pueden afectar su capacidad para producir lágrimas, incluyendo:

Queratoconjuntivitis seca

Esta condición, más comúnmente llamada síndrome del ojo seco, implica una disminución en la producción de lágrimas.

Puede aparecer con mayor frecuencia con:

• cambios hormonales relacionados con el embarazo o la menopausia
• la edad, ya que los ojos secos son bastante comunes en la edad adulta mayor
• diabetes
• problemas de tiroides
• artritis reumatoide
• uso de lentes de contacto
• inflamación o trastornos del párpado

Síndrome de Sjögren

Esta condición autoinmune, que a menudo se desarrolla con una infección viral o bacteriana, tiende a aparecer con mayor frecuencia en mujeres mayores de 40 años.

Síndrome de Sjögren hace que los glóbulos blancos de su cuerpo ataquen las glándulas que producen humedad, como los conductos lagrimales y las membranas mucosas.

Esto puede causar ojos secos y boca seca.

Factores ambientales

Si vive en un clima seco o con mucho viento, puede notar que no produce tantas lágrimas. Esto sucede porque la sequedad del aire hace que las lágrimas se evaporen rápidamente.

Esto también puede ocurrir si el aire se vuelve humeante debido a incendios forestales u otras causas.

Medicamentos

Ciertos medicamentos también pueden reducir la producción de lágrimas.

Puede notar dificultad para llorar al tomar:

• píldoras anticonceptivas, especialmente si también usa lentes de contacto
• inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
• antihistamínicos o descongestionantes
• medicamentos para la presión arterial

LASIK también puede afectar la producción de lágrimas, por lo que no es raro tener los ojos secos después de esta cirugía.

Otras razones

Si no tiene una condición médica que afecte la producción de lágrimas, sus ojos secos podrían estar relacionados con factores emocionales o mentales.

Depresión con melancolía

Los diferentes subtipos de depresión pueden involucrar una variedad de síntomas que varían en severidad, por lo que las personas que viven con depresión no necesariamente la experimentarán exactamente de la misma manera.

La depresión melancólica es un tipo de depresión mayor Trastorno vivo que generalmente implica síntomas graves.

Con la depresión melancólica, es posible que se sienta:

• sin emociones o "plano"
• más lento
• desesperado, triste, o desesperado
• desinteresado en el mundo que lo rodea

Es posible que no reaccione a los eventos, especialmente a los positivos, como lo haría normalmente. De hecho, puede sentir que tiene poca o ninguna emoción, y esto puede resultar en la incapacidad de llorar.

Tiene sentido si lo piensa. Si siente que sus emociones se han desconectado o apagado, probablemente no pueda producir una gran respuesta emocional.

Anhedonia

Si bien la anhedonia a menudo ocurre como un síntoma de depresión , también puede desarrollarse como un síntoma de otras condiciones de salud mental o por sí solo.

La anhedonia describe una pérdida de interés y placer en las actividades sociales o sensaciones físicas.

No solo experimenta una disminución del placer. También puede notar una disminución de la capacidad para expresar sus emociones. Algunas personas con anhedonia, especialmente depresión anhedónica, notan que ya no pueden llorar con facilidad, o en absoluto.

Emociones reprimidas

Algunas personas tienen dificultades para controlar las emociones, por lo que presionan a un lado o enterrarlos para hacer frente.

Esta supresión puede ocurrir intencionalmente al principio, pero con el tiempo se vuelve más automática.

Eventualmente, es posible que experimente la mayoría de sus emociones levemente, si es que las experimenta. Incluso si sucede algo profundamente perturbador, es posible que no muestre mucha reacción.

No hay nada que afecte su capacidad física para llorar, pero las lágrimas simplemente no brotan.

Creencias personales sobre el llanto

Si cree que llorar expone su vulnerabilidad o sugiere debilidad, puede contener las lágrimas intencionalmente. Con el tiempo, es posible que ni siquiera tenga que hacer un esfuerzo para evitar llorar, simplemente no sucede.

Las personas a menudo comienzan a ver el llanto como un signo de debilidad cuando otras personas, incluidos padres, hermanos , y compañeros, avergüencen por llorar en la niñez.

La incapacidad para llorar también puede desarrollarse como un comportamiento aprendido. Si los familiares y seres queridos nunca lloran, es posible que usted nunca aprenda a ver el llanto como una forma natural de expresión emocional.

¿Es realmente tan importante?

Podría sorprender para que aprenda que llorar es muy importante.

Las lágrimas tienen varias funciones diferentes. Benefician a su cuerpo, pero también brindan una sensación de alivio y catarsis emocional.

• En el nivel más básico, el llanto ayuda a mantener sus ojos limpios y saludables al eliminar el polvo y los escombros.
• Las lágrimas también ayudan a aliviar el dolor mediante la liberación de endorfinas, por lo que llorar después de una lesión dolorosa puede ayudarlo a sentirse mejor.
• Se cree que las lágrimas emocionales ayudan a eliminar las toxinas, como las hormonas del estrés, de su cuerpo. cuerpo.
• El llanto también sirve como una forma de expresar sus emociones, por lo que puede aliviar el estrés y la tensión y conducir a un mejor estado de ánimo cuando está molesto.
• Sus lágrimas también dicen otras personas cuando estás triste, lo que les hace saber que podrías recibir algo de consuelo y apoyo. Entonces, llorar puede, de alguna manera, ayudar a fortalecer sus vínculos con las personas que lo rodean.

Ejercicios para probar

Si tiene otros síntomas que sugieran su incapacidad para llorar puede relacionarse con una afección de salud física o mental, es posible que desee comenzar hablando con su proveedor de atención primaria o profesional de salud mental.

Una vez que un proveedor de atención médica haya descartado cualquier afección grave, puede probar algunos cosas para que sea más fácil liberarse a través de las lágrimas.

Tómese el tiempo para explorar sus reacciones

Si se ha acostumbrado a reprimir o evitar sentimientos intensos, es posible que no note mucho de una reacción cuando se enfrenta a una situación profundamente emocional, como perder a un ser querido o perder la oportunidad de un sueño.

Es posible que tenga el hábito de ignorar la angustia en su lugar.

En términos generales, sentarse con sentimientos desagradables o no deseados no se siente bien, pero sigue siendo algo importante que hacer.

Negarlos te desconecta de tus experiencias y bloquea las formas naturales de expresión emocional, como llorar.

Ponte más cómodo con tus emociones

Es difícil expresar emociones cuando tenga miedo de ellos o esté confundido por ellos, ya que esto generalmente lo lleva a bloquearlos.

Para practicar el reconocimiento y la aceptación de sus emociones, no las niegue. En su lugar, intente:

• Decir en voz alta cómo se siente. Incluso si es solo para usted, puede decir "Me siento enojado", "Me siento triste" o "Me siento herido".
• Anote sus sentimientos. Llevar un diario puede ayudarlo a conectarse con las emociones en el momento, pero también le permite practicar describiéndolas a sí mismo antes de compartirlas con los demás.
• Recordar que es normal. Recuerda que está bien tener emociones, incluso las intensas.

Encuentra un espacio seguro para dejar salir tus sentimientos

Es posible que no te sientas cómodo expresando emociones en público, y eso está totalmente bien. Puede tomar tiempo antes de que compartir emociones con cualquier otra persona sea posible, mucho menos natural.

Evitar tus emociones por completo tampoco es la respuesta. Trate de encontrar un lugar privado donde pueda clasificar los sentimientos y expresar emociones y lágrimas intensas.

Este puede ser tu dormitorio, un lugar tranquilo en la naturaleza donde siempre estás solo, o cualquier otro lugar que sabes que no te molestará.

Habla con personas de tu confianza

Una vez que se sienta más cómodo con sus emociones por su cuenta, puede intentar compartir estos sentimientos con sus seres queridos.

No hay nada de malo en comenzar de a poco. Por ejemplo, podrías abrirte con tu pareja o mejor amigo antes que nadie.

Hablar con otras personas sobre cómo te sientes puede ayudarte a normalizar tus emociones, ya que es muy probable que puedan ofrecer cierta validación en torno a esos sentimientos. o compartir sus propias experiencias similares.

Cuando se sienta más fácil hablar sobre los sentimientos, es posible que note que también se vuelve más fácil expresarlos de otras formas, incluido el llanto.

Déjese conmover

Es posible que esto no siempre funcione, pero ver una lágrima o escuchar música en movimiento o triste a veces puede provocar lágrimas.

Si quieres practicar el llanto, ver u oír la experiencia emocional de otra persona puede ayudarte a derramar algunas lágrimas.

Bonificación: ver películas profundamente emocionales también puede aumentar tu empatía y compasión por los demás.

Cómo puede ayudar la terapia

Si te cuesta llorar porque no estás en contacto con tus sentimientos, es posible que también tengas problemas para expresar tus emociones de otras formas . El apoyo profesional de un terapeuta puede tener muchos beneficios si este es el caso.

Sentirse más cómodo con sus emociones es importante no solo para sus relaciones íntimas sino también para su salud emocional en general.

Si no está seguro de por qué no puede llorar o expresar emociones con facilidad, un terapeuta puede ofrecerle orientación y apoyo compasivos mientras comienza a explorar este tema.

Si ha intentado sentirse más cómodo con las emociones intensas por su cuenta, pero no ha tenido mucho éxito, hablar con un terapeuta podría ser un próximo paso útil.

La conclusión

Algunas personas lloran más fácilmente que otras, y eso es normal. Las personas son diferentes, por lo que es lógico pensar que la expresión emocional varía de una persona a otra.

Si no puede llorar en absoluto, es posible que tenga dificultades para resolver sus propias emociones y también podría les resulta difícil conectarse con los demás.

Al final, llorar es normal, así que no se preocupe por tratar de contener esas lágrimas, son completamente naturales.

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