Misión cardiovascular: quema hasta 900 calorías por hora

Después de semanas de no hacer ejercicio (mientras estaba de vacaciones me contagié el temido virus de la gripe), estaba buscando una rutina de ejercicios que me devolviera a la forma.

Ingrese a la clase Cardio Mission de Louis Coraggio en Chelsea Muelles en la ciudad de Nueva York.

Coraggio, famoso entrenador de fitness y fundador de bodyarch.com, dice que quería diseñar una clase que ayudara a los no corredores a correr y a los corredores a mejorar.

“Una clase que fue desafiante pero que también tuvo un efecto restaurador”, dice.

Entonces, ¿qué hace que esto sea único? Cardio Mission es una clase basada en intervalos que se concentra en cuatro áreas: equilibrio, abdominales, concentración (transferencia de peso) y potencia. Este circuito se repite cuatro veces, y cada circuito se divide con un circuito de viaje de cinco minutos que se centra en el cardio.

Lo mejor de todo es que no se necesita equipo (solo tu peso corporal y una colchoneta), puede hacer estos ejercicios fácilmente en casa (las clases estarán disponibles en línea pronto). Y aunque hay algunos ejercicios que se repiten en cada clase, espere nuevos ejercicios y modificaciones cada vez.

“Cada parte de la clase es igualmente importante y fortalece el cuerpo de maneras específicas”, dice Coraggio. “Los ejercicios de enfoque inician la conexión, la potencia (pliométrica) maximiza la energía explosiva, los abdominales aíslan el núcleo, el equilibrio apunta a la estabilización del pie / tobillo y los circuitos de viaje unen a la clase, centrándose en el movimiento continuo, la velocidad, la rapidez y la agilidad”, dice.

No hace falta decir que si te gusta la variedad, esta clase es definitivamente para ti. Durante mi hora en Cardio Mission hice saltos, patadas altas y escaladores de montañas, e incluso gateé, salté y salteé por el piso del estudio.

Moviéndome rápidamente por el circuito, fue Es fácil ver cómo una persona puede quemar de 500 a 900 calorías por clase. (En general, las personas con más peso tienden a quemar más calorías con el ejercicio que las que pesan menos).

'Esto realmente depende del tamaño y el sexo de la persona que asiste a la clase y de cuánto esfuerzo pone en ella, 'dice Coraggio. "Yo personalmente quemé 900 calorías en las clases que desarrollé antes de enseñar".

No estoy seguro de cuántas calorías quemé, pero al final de la clase estaba cansado y orgulloso de haber podido poder a través.

Cardio Mission se lleva a cabo los martes por la noche a partir de las 8 pm a las 9 p.m. en el Centro Deportivo de Chelsea Piers. Puede seguir a Louis Coraggio en Facebook o Twitter.