Cuidando mi psoriasis durante períodos de estrés: extractos de mi diario

He tenido psoriasis desde que tenía alrededor de 3 años. Todavía recuerdo las luces fluorescentes en el consultorio de mi primer dermatólogo. Y nunca olvidaré el olor del ungüento de esteroides que mis padres frotaron en mi cuero cabelludo todos los días durante años mientras yo crecía.

Cuando tenía alrededor de 26 años, comencé a experimentar con tratamientos holísticos para mi piel y salud en general. Después de hacer una dieta de eliminación, noté mejoras en mi digestión y mi psoriasis cuando no comía gluten.

Con el tiempo, cambié todos mis productos de cuidado personal por alternativas naturales. Ahora hago mi propio champú, desodorante y aceites corporales. También adopté la acupuntura y las prácticas de alimentación ayurvédica para ayudar a tratar mis brotes.

Si bien he transformado por completo muchos aspectos de mi cuidado personal en la última década, hay un área en la que no me ha gustado. sobre afrontar todavía el estrés.

Aquí está el problema: el estrés es el factor más importante que hace que mi psoriasis se agrave.

Añadiendo a un estilo de vida ya ajetreado

Soy emprendedor y docente. Dirijo un negocio de coaching en línea llamado Voice Body Connection para ayudar a los oradores y artistas a tener voces más saludables y fuertes.

Me encanta mi trabajo, pero puedo perder fácilmente la noción del tiempo. Puedo pasar la mayor parte de mis horas de vigilia con mis estudiantes y clientes o trabajando en el backend de mi negocio.

Los brotes importantes tienden a ocurrir cuando me pierdo en mi trabajo y me dejo estresar afuera. Por ejemplo, mi último brote importante de psoriasis ocurrió justo después de una gran actuación. El anterior fue mientras escribía mi tesis de posgrado. Por lo tanto, debo tener cuidado cuando acepto grandes proyectos.

En febrero, antes de la pandemia, decidí inscribirme en un programa acelerador de negocios llamado Get Sh! T Done, diseñado para ayudar a las mujeres emprendedoras. escala. Sabía que tenía que ser consciente, ya que estaba agregando conscientemente 10 horas de clases, tareas y entrenamiento a mi semana laboral habitual.

Parte de la razón por la que quería hacer el programa es que entreno a muchos -up fundadores en sus lanzamientos, y pensé que sería útil hacer un lanzamiento yo mismo. Además, quería asistencia para escalar mi negocio al siguiente nivel. Poco sabía lo que iba a sucederle al mundo.

Como verá en mi diario, estaba manejando mucho estrés antes de que las cosas se pusieran aún más intensas.

Documentar mi día a día

Estoy muy agradecido de haber decidido escribir mi experiencia durante estas semanas desafiantes. Escribir un diario me ayuda a entender cómo me siento para poder controlarme si estoy perdiendo el equilibrio. Esto es lo que grabé:

21 de febrero de 2020

Vaya, agregar clases a mi horario en las noches de los días de semana es difícil. Paso todo el día trabajando y luego voy a clase.

Tengo problemas para dejarme el tiempo suficiente para preparar la cena y me encuentro conectado a las 9 p.m. cuando terminemos la clase y quiero ir a la cama. Ayer noté una nueva mancha de psoriasis en el cuello y en la parte posterior del hombro. Ugh.

27 de febrero de 2020

Anoche me di cuenta de que, aunque me había estado dando permiso para descansar, todavía estoy luchando con la voluntad de hacerlo. Me encanta levantarme temprano, pero cuando me quedo hasta tarde trabajando, estoy quemando la vela en ambos extremos.

Por mucho que me duela hacer esto, decidí dejarme dormir hasta tarde. . Tengo que ser honesto, me siento mucho mejor.

15 de marzo de 2020

Y ... de repente estamos en medio de una pandemia. Guau. Esta vez la semana pasada, tenía toneladas de cosas en mi lista de tareas pendientes. Pero una semana después, estoy viviendo en una nueva realidad y cada prioridad está cambiando.

Gran parte de la forma en que trato mi lista de cosas por hacer se basa en el miedo; creo que algo terrible sucederá si No termino ese ajuste del sitio web para mañana ni le envío mis impuestos a mi contador lo antes posible. Pero luego mi energía se colapsa y me siento culpable de no haber podido hacer una cantidad imposible de cosas.

Bueno, si el programa del acelerador no me estaba enseñando a dejar esto, ahora todo la existencia es. Por la presente entrego mi lista de tareas pendientes. Todo lo que necesita hacerse se hará. Mi trabajo es cuidarme y confiar en el proceso.

4 de abril de 2020

A medida que continúa la cuarentena, es cada vez más fácil dejarme más espacio durante el día para bolsillos de descanso.

A veces tomo una siesta. A veces subo a mi techo y bailo. Hago meditaciones extralargas. Cuanto más duermo, descanso y medito, mejores ideas tengo para mi negocio.

El programa acelerador me ha brindado apoyo para cambiar completamente mis objetivos de lo que pensé que me iba a centrar en este momento. (inscribiéndome en un curso) a lo que es realmente más útil para mis clientes en este momento (ofrecer sesiones adicionales de preparación para la comunidad).

Hoy, durante mi meditación, tuve un gran avance en la estructura del libro que quiero escribir. ¡Hurra! ¡Ah, y mis manchas también se están aclarando ahora mismo!

7 de abril de 2020

Las presentaciones del día de demostración para el curso acelerador son este viernes y, como esperaba, me estoy volviendo loco.

He entrenado a tantas otras personas que ahora tengo el síndrome del impostor total sobre haciendo uno de los míos. Entonces, programé una sesión extra uno a uno con mi mentor Alex. ¿Y adivina lo que me dijo?

“Elissa, no me preocupa tu presentación. Me preocupa que estés bloqueado. ¿Qué te haría feliz ahora mismo? ”

Mi respuesta fue hacer las cosas que amaba hacer cuando era niño: ir a pasar una hora cantando y tomando el sol en mi techo. Entonces, ella me dijo que hiciera eso. Y lo hice. Y luego bajé las escaleras y escribí mi presentación en una hora. Genius.

10 de abril de 2020: Demo Day

Me desperté nerviosa esta mañana, así que medité. Una revisión:

Finalmente, me peiné y maquillé y ensayé mi presentación por última vez. ¿Y adivina qué? Fue genial. Estoy realmente orgulloso.

Solía ​​pensar que necesitaba trabajar más duro para lograr más. Pensé que necesitaba pasar más horas enviando correos electrónicos, modificando mi sitio web y haciendo una lluvia de ideas sobre cómo comercializar mis servicios.

Pero cuando operaba de esa manera, dormía menos, comía alimentos menos nutritivos, y finalmente terminar teniendo un brote de psoriasis. Me excedería total y completamente.

Ahora me doy cuenta de que si me cuido radicalmente bien, mi salud mejora, mi claridad mental mejora y los beneficios para mi negocio mejoran.

Aquí está mi resumen de la experiencia:

La conclusión

A lo largo de los años, mis manchas de psoriasis se han convertido en una boleta de calificaciones que me permite saber cómo me está yendo con mi cuidados personales. Cuando aparecen en lugares nuevos y se ponen más rojos y escamosos, es un recordatorio de que necesito comer bien, dormir mucho y mitigar mi estrés.

Me prometí a mí mismo que lo haría las cosas de manera diferente esta vez. Si notara más manchas, no ignoraría esa señal. Reduciría la velocidad y daría prioridad a cuidar de mí mismo.

Ya estaba ocupado con el programa de aceleración. Con el estrés adicional de la pandemia, ahora no tengo ninguna duda de que el cuidado personal es lo más importante.

Sé que cuando estoy estresado y abrumado, primero tengo que volver a alinearme. Tengo que hacer las cosas con la energía que tengo, porque mi energía no es ilimitada. Una vez que me siento mejor descansado y equilibrado, puedo hacer mi trabajo.

Eso no solo me mantiene cuerdo, saludable y libre de brotes, sino que también he aprendido que es la única forma real para hacer las cosas.

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