Cassey Ho te dice cómo fortalecerte y adelgazar en 2016

Cassey Ho entra en el set de su fotografía de portada de Health con unos shorts deportivos y una camiseta corta, luciendo como la chica de California. '¡Hola!' ella dice, mostrando una sonrisa. Inmediatamente quieres ser su mejor amiga. Ella es tan malditamente identificable, que es probablemente una de las razones por las que la creadora de POP Pilates tiene más de 2.6 millones de suscriptores en su canal de YouTube Blogilates. Entre sus fans se encuentran incluso fanáticos del fitness famosos como Lolo Jones y Taylor Swift.

Pero no fue fácil llegar aquí. A una edad temprana, Cassey luchó con las expectativas de su padre (más sobre eso más adelante). Hoy, la joven de 28 años es una marca poderosa que ayuda a las mujeres a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico mientras difunden un mensaje positivo para el cuerpo. Sus entrenamientos, divertidos mat Pilates coreografiados con la música Top 40, también se enseñan fuera de línea, en los gimnasios 24 Hour Fitness.

Aquí, Cassey comparte cómo se ha mantenido fuerte todos estos años. Mejor aún, trabajó con nosotros para crear el Reto de cuerpo total de 30 días. Regístrese para obtener videos y consejos de acondicionamiento físico exclusivos que lo ayudarán a tener un cuerpo increíble y divertirse haciéndolo.

¿Cuál es el primer consejo para estar saludable que nos daría?
Encuentre un entrenamiento Tu amas. Muchas veces la gente dice, 'CrossFit está de moda, así que voy a hacer CrossFit', pero no es adecuado para todos. Tampoco el yoga ni el pilates. Cuando se despierta y no puede esperar para comenzar, ese es el ejercicio para usted. Lo mantendrá, no se sentirá como una tarea y luego todo lo demás encajará en su lugar. Comenzará a perder peso y se sentirá menos estresado; menos estrés significará menos cortisol, y ya sabe, para las mujeres, el estrés las lleva a retener grasa extra en la parte inferior del abdomen.

Lo logra suena tan fácil.
Solo tienes que ponerte en marcha. No tiene que sentirse bien mientras lo hace. Una vez que haya completado un entrenamiento, debe sentirse agotado, pero también fuerte. ¡Aprovecha eso al día siguiente!

¿Qué es lo que más te gusta del ejercicio?
Hacer ejercicio me hace sentir tan victorioso y como si pudiera hacer cualquier cosa. Me encanta que no depende de nada más que de ti y de lo lejos que quieras llegar.

Has construido una marca bastante impresionante. ¿Cuál es tu secreto?
Siempre le digo a la gente que empiece. Eso fue lo que hice. Estaba trabajando en un ambiente tóxico y no estaba feliz, así que lo dejé. El único plan que tenía era creer en mí mismo. Mucha gente se queda estancada, pero tú eres el director ejecutivo de tu propia vida y puedes convertirlo en lo que quieres que sea. En serio, solo transmita su mensaje. Todo el mundo tiene un teléfono inteligente y hay muchas posibilidades: Instagram, Snapchat, YouTube.

¿Qué mentalidad nos ayudará a tener éxito con nuestras metas de Año Nuevo?
Aunque tenga un peso elevado ... viaje de pérdida, debes darte cuenta de que es posible que no seas feliz cuando llegues allí, por lo que debes amar tu cuerpo y cada paso del camino. No se trata de vanidad; se trata de encontrar la alegría de hacer ejercicio y convertirlo en tu estilo de vida.

¿Siempre supiste que querías una carrera en el fitness?
Mi papá quería que fuera médico, pero yo no tenía pasión por ese. Quería una carrera diferente, pero me dijo que fracasaría. ¡Tenía 16 años! Dijo que estaba deshonrando a la familia. Dejamos de hablar durante unos años. Era una locura que podía romper a una persona, y casi me rompe a mí. Pero sabía que tenía que vivir para mí. Ahora mi papá se jacta de mí, y mis dos padres están muy felices por mí.

¿Alguna vez has sentido la presión de estar listo para la cámara?
Por supuesto. Siento la presión de lucir de cierta manera todos los días. Y lo entiendo, soy un instructor de fitness. Pero hay algunas personas que piensan que debido a que no tengo abdominales, no soy un gran instructor. Eso no tiene nada que ver con mis 10 años de experiencia en la enseñanza. No tiene nada que ver con todas las vidas que he cambiado.

¿Qué es lo que más amas de tu cuerpo?
Mis piernas: son muy fuertes. ¡Puedo presionar las piernas hasta 270 libras! Además, me encanta adónde me llevan las piernas, de manera metafórica y realista.

¿Qué te da más confianza?
Estar seguro de mí mismo y trabajar continuamente para mejorar y fortalecerme, eso me hace sentir hermosa desde de adentro hacia afuera.

Con las redes sociales, ¿es difícil no compararte con los demás?
Solo debes compararte con quien eras ayer y tratar de ser más fuerte que eso. Si estás tratando de ser otra persona, ya te has perdido. Además, en Instagram, la gente publica el portafolio perfecto de su vida; No es real. No me publico llorando o llenándome la cara de burritos.

¿Qué estás comiendo cuando no estamos mirando? ¿Cuál es tu comida trampa?
En lugar de "trampa", que tiene una connotación negativa, digo "YOLO".

¿Como si solo vives una vez?
¡Sí! Recomiendo una comida YOLO a la semana. ¡A veces solo necesitas alimentar tu alma! Así que hay este lugar, y tiene estos palitos de tostadas francesas fritas con una bola de helado de vainilla encima y fresa. Pero para ser honesto, por mucho que me gusten las comidas YOLO, entro en coma alimenticio y me adormezco debido a todo el azúcar. Descubrí que cuanto más comes limpio, más desea tu cuerpo permanecer en ese camino.

¿Cuál es tu mayor temor?
Perder la motivación. Realmente creo que ese es el punto de partida de todo; eso es lo que te hace levantarte por la mañana. Una vez que lo pierde, pierde la confianza. Como que lo pierde todo.

¡Acepte el Reto de cuerpo entero de 30 días!

Diario de alimentos de Cassey

Desayuno
'Me encantan los panqueques de plátano Paleo. Todo lo que necesitas son dos huevos y un plátano maduro; tritúrelos hasta que formen una masa y luego viértalo en una sartén. Y ya es dulce, así que no necesitas el almíbar. '

Almuerzo
' Algún tipo de ensalada, como espinacas con salmón, arándanos, nueces y crudas cebollas con un poco de vinagreta de frambuesa, o una ensalada de fiesta de pollo con maíz, salsa, aguacate y verduras tiernas. '

Refrescante de la tarde
' Un batido energético es lo mejor que nunca. Utilizo jugo de naranja, leche de almendras, fresas y plátanos. También puedes agregar espinacas. También es una excelente manera de repostar después del entrenamiento '.