Precaución Fatiga: qué hacer cuando sus seres queridos están cansados del distanciamiento social

Es hora de responsabilizarnos mutuamente por la socialización problemática.

Últimamente, he estado escuchando comentarios similares de amigos y familiares sobre COVID-19: "Ya superé esta pandemia. Estoy harta de llevar una máscara. ¿Cuál es el punto? ”

No sé qué pensar cuando me desplazo en mi teléfono y veo fotos de las personas que amo en la playa, me voy de vacaciones, estoy con grandes grupos de amigos, porque entiendo la necesidad de fingir que todo está bien.

Estoy planeando una boda socialmente distante mientras escribo esto. Sé que nuestras decisiones de socializar frente a la pandemia solo empeoran las cosas.

Todos estamos cansados.

El costo emocional de la pandemia de COVID-19 es innegable, con cada vez más personas experimentan lo que los expertos ahora denominan "fatiga por precaución".

Un síntoma principal de fatiga por precaución o crisis es la pérdida de sensibilidad y la sensación de urgencia por tomar precauciones de seguridad durante el brote. Estamos cansados ​​de estar adentro. Queremos ver a nuestros familiares y amigos. Queremos que este virus "termine".

Pero la realidad es que no podemos simplemente desechar este virus tan contagioso. A COVID-19 no le importa nuestra fatiga por precaución. Sigue adelante tan mortal como siempre.

En cambio, lavarnos las manos, usar máscaras y el distanciamiento social son pasos importantes a seguir para protegernos a nosotros mismos y a los demás de contraer este nuevo coronavirus, según los Centros para las Enfermedades Control y Prevención (CDC).

Entonces, ¿cómo se supone que respondamos a esos comentarios de haber "superado" el virus? ¿Y cómo nos mantenemos bajo control cuando nos sentimos agotados por todas las precauciones de seguridad?

Cuando se trata de socializar, tenemos que establecer nuestros propios límites y ceñirnos a ellos.

Si bien los CDC brindan pautas y recomendaciones específicas para cualquier reunión social, también debemos verificar con nosotros mismos para comprender con qué nos sentimos cómodos y con qué no nos sentimos cómodos. Esto es especialmente cierto si usted o un ser querido tiene un alto riesgo de contraer COVID-19.

Para algunos, usar una máscara y socializar al aire libre con mucho espacio entre cada individuo es suficiente para sentirse seguros y protegidos. Las medidas de seguridad para personas inmunodeprimidas son más severas y urgentes.

Para otros, permanecer a 6 pies de distancia en un lugar al aire libre todavía no es lo suficientemente seguro. Hay otras precauciones que son necesarias, como usar la mascarilla facial adecuada e incluso usar un desinfectante de manos que sea realmente efectivo.

El primer paso, entonces, para establecer límites es averiguar qué límites necesitas. Podría ser una burbuja social. Podría ser una variación de eso. O podría ser ver a una persona y tener reuniones virtuales con otras personas.

Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse antes de ir a una situación social:

• ¿Qué necesito para estar seguro? ¿Qué deben hacer las otras personas en la situación social para mantenerme a mí (ya ellos mismos) a salvo?
• ¿Estoy inmunodeprimido? ¿Necesito tomar precauciones adicionales para mantenerme a salvo?
• ¿El evento social se llevará a cabo al aire libre? ¿Dónde me siento cómodo socializando?
• ¿Se requiere que todos usen una máscara?
• ¿He aplicado medidas de seguridad en otros aspectos de mi vida para protegerme a mí mismo y a las personas en esta situación?
• ¿Las otras personas en este escenario han practicado medidas de seguridad en otros aspectos de su vida?
• ¿Están socializando con otras personas y esas personas están seguras?

Una vez que sepa las respuestas a estas preguntas, podrá evaluar su propio nivel de comodidad para aprovechar al máximo su vida social durante estos momentos.

Digamos, por ejemplo, que necesitas que tus amigos y familiares siempre usen máscaras cuando vayan al supermercado o a un lugar público (que es un mandato en muchos estados ahora).

Establecer un límite significaría hacerles saber que este es un requisito para mantenerlos a salvo para que se vean.

Mantener ese límite significaría que si no usan una máscara en lugares públicos, no puede socializar con ellos en persona. Si bien ceñirse a sus límites puede ser un desafío increíble, también es la mejor manera de dejar claras sus expectativas para mantenerse a salvo.

Comunicar sus expectativas y escuchar las expectativas de otras personas es esencial.

Cuando mi prometido comenzó un nuevo empleo como trabajador esencial, tuvimos una conversación sobre cómo él y yo nos mantendría a salvo. Obviamente, no tiene otra opción. El tiene que trabajar. Tenemos que pagar el alquiler. ¿Y recuerdas esa boda íntima y socialmente distante que mencioné antes?

Para estar lo más seguro posible, mi prometido usa una máscara (que es necesaria independientemente) cada minuto mientras trabaja, al igual que sus compañeros de trabajo. También practica un riguroso lavado y desinfección de manos durante todo el día.

Por último, cuando llega a casa del trabajo, se quita los zapatos en la puerta, se quita la ropa de trabajo y se mete en la ducha antes de que estemos cara a cara.

Después de trabajar durante 10 horas y estar de pie todo el día, es agotador tomarse el tiempo para tomar estas precauciones de seguridad adicionales, pero es increíblemente importante para nuestra relación vivir juntos de manera segura.

Y tener estas Las conversaciones son una práctica que también he aplicado al resto de mis relaciones. Mis amigos saben que las máscaras y tener un espacio al aire libre son necesarios para verse.

Si bien algunos miembros de mi familia se muestran reacios a usar una máscara, saben que es importante usarla si quieren pasar tiempo conmigo. Estos son mis límites y me mantienen a salvo.

Lo más importante es que es hora de responsabilizarnos mutuamente por la socialización problemática.

Esto significa tener conversaciones duras y honestas sobre nuestro distanciamiento social expectativas.

Sea honesto con sus amigos y familiares acerca de lo que están haciendo y que podría sentirse inseguro o ponerlo en riesgo. Y asegúrese de decirles lo más claramente posible lo que necesita de ellos para estar seguros.

Esto también es en ambos sentidos: pregunte a sus amigos y familiares qué puede hacer para ayudarlos a sentirse más cómodos y más seguro. Y esté siempre dispuesto a reflexionar sobre lo que podría necesitar hacer para estar más seguro.

Esto puede significar tomarse un tiempo extra para ducharse después del trabajo, conseguir una mascarilla personalizada que se ajuste a su cara o desinfectar los pomos de las puertas y los volantes después de cada toque.

Para sus amigos y miembros de la familia que quizás no estén en la misma página en términos de precauciones de seguridad? Pregúntese: "¿Qué debo hacer para mantenerlos a salvo?"

Créame, decirle a su abuela, que es una sobreviviente de cáncer de pulmón, que no puede abrazarla, es uno de los límites más difíciles de cumplir. .

Saludar a amigos que no ha visto en meses en lugar de abrazar o estrechar la mano es incómodo. Y esto es especialmente desafiante cuando una de las partes quiere tocar y la otra sabe que no es una buena idea.

Tenemos la responsabilidad de mantener a los demás a salvo tanto como nosotros mismos. Usar una máscara, quedarse en casa siempre que sea posible y respetar nuestros límites de seguridad y los de los demás son pasos importantes para superar la pandemia a medida que nuestras vidas se adaptan a una nueva normalidad.

Aunque parece un desafío en este momento, quedarse aparte es temporal. ¿Y no se sentirá fantástico cuando finalmente podamos abrazarnos y vernos a salvo sin el riesgo de propagar este virus?

Espera ese momento. Cuanto más lejos estemos, más cerca del final estaremos.