CDC: 1 de cada 3 adultos duerme menos de 7 horas

Si no duerme lo suficiente y se despierta cansado a diario, no está solo. Más de un tercio de los adultos estadounidenses duermen menos de 7 horas por noche en promedio, según un nuevo informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Esa falta de sueño está causando problemas durante durante el día, según las encuestas de los CDC. En una encuesta, el 38% de las personas dijeron que se habían quedado dormidos involuntariamente durante el día al menos una vez en el mes anterior. Aún más alarmante, el 5% dijo que se había quedado dormido o se había quedado dormido mientras conducía.

'Si no duerme lo suficiente, definitivamente afecta su funcionamiento, su memoria, su tiempo de respuesta. Definitivamente afecta su conducción '', dice Lela McKnight-Eily, PhD, una de las autoras del informe y epidemióloga y psicóloga clínica del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud de los CDC.

Un segundo La encuesta confirmó que dormir muy poco a menudo conduce a confusión mental. Casi una cuarta parte de las personas que informaron que duermen menos de 7 horas tuvieron dificultad para concentrarse durante el día, y casi una quinta parte tuvo problemas para recordar cosas.

Dormir menos de 7 horas puede interferir con las tareas diarias '. muchas cosas que haces todos los días y que das por sentadas '', dice Anne Wheaton, investigadora postdoctoral en los CDC y coautora del informe.

Aunque las necesidades de sueño varían de persona a persona, la mayoría los adultos necesitan de 7 a 9 horas para sentirse descansados, de acuerdo con las pautas de la National Sleep Foundation citadas por los CDC.

Pero ese punto óptimo es más difícil de conseguir en estos días. Entre 1985 y 2009, el porcentaje de personas que durmieron menos de siete horas se disparó del 23% al 35%, un aumento sorprendente que, según los investigadores, se debe en parte a los cambios en la fuerza laboral y las nuevas tecnologías, como los teléfonos inteligentes y las computadoras portátiles que mantennos conectados a todas horas.

Entre los otros hallazgos notables del informe:

'Necesitamos comenzar a ver el sueño como una parte central de la salud. No es un lujo ”, dice McKnight-Eily. 'puede afectar la función diaria y la mortalidad. Si se pone al volante de un automóvil y no ha descansado lo suficiente, puede tener un accidente '.

Los trastornos del sueño, incluidos el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, son comunes, McKnight- Eily agrega. Las personas que constantemente se sienten mal descansadas deberían considerar la posibilidad de consultar a un especialista en sueño para descartar un trastorno, dice.