Problemas comunes de las articulaciones, resueltos

Cuello, hombros, rodillas y dedos de los pies: las articulaciones o, simplemente, cualquier área donde se unen dos huesos, nos mantienen unidos y nos mantienen en movimiento. Sus bisagras y deslizamientos sin fisuras nos permiten caminar por la calle, agacharnos para atar nuestras zapatillas, agarrar la mano de un ser querido y mucho más. Pero todo ese trabajo los hace propensos a crujir y estallar de vez en cuando: de hecho, alrededor de un un tercio de los adultos ha informado de dolor en las articulaciones durante un mes determinado, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Y las mujeres son más propensas a tener inestabilidad en sus articulaciones que los hombres, probablemente gracias a la mayor cantidad de estrógeno en nuestros cuerpos, explica Neil S. Roth, MD, cirujano ortopédico en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. De hecho, más mujeres que hombres en el grupo de más de 45 años dicen que tienen dolor en las articulaciones, según un informe de los CDC.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para evitar dolores, esguinces, rigidez y otros problemas comunes. problemas en las articulaciones, desde pararse más erguido hasta adoptar algunos estiramientos simples. Siga leyendo para conocer todos los movimientos correctos que lo mantendrán lo suficientemente ágil como para hacer yoga de potencia, escalar rocas o lo que sea que aún esté en su lista de deseos. Página siguiente: Problema # 1: Esguinces

Problema # 1: Esguinces

La verdad. Este desgarro o estiramiento de ligamentos es más común en los tobillos. Si bien los esguinces constituyen un gran porcentaje de todas las lesiones deportivas, puede contraer una de algo tan inocuo como tropezarse con la rama de un árbol. Las mujeres son un poco más susceptibles una vez que alcanzan el gran 3-0, según un estudio de 2010.

Cómo se siente. Dolor, hinchazón y hematomas que comienzan inmediatamente después de la lesión, junto con dificultad para mover o poner peso sobre la articulación afectada. Es posible que también escuche un "pop" cuando se produce el esguince.

Rx. Necesita RICE de inmediato: eso es reposo, hielo (hasta cinco veces al día durante 20 minutos a la vez), compresión (con un aparato ortopédico o vendaje) y elevación (coloque la extremidad por encima del corazón), dice David Geier, MD , cirujano ortopédico de la Universidad Médica de Carolina del Sur. Tomar un antiinflamatorio de venta libre, como Advil, puede aliviar el dolor. La mayoría de los esguinces leves se curan en una semana. Si no ve una mejora significativa en 72 horas, o si tiene un dolor insoportable, consulte a su médico para descartar una fractura o un desgarro completo del ligamento.

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Problema # 2: Tendinitis

La verdad. A diferencia de un esguince, la tendinitis —inflamación o irritación alrededor de un tendón— generalmente se apodera de usted. "Lo veo mucho cuando los pacientes se lanzan a una nueva actividad, o vuelven a una después de una ausencia", dice Gerard Varlotta, DO, profesor de medicina de rehabilitación en el Centro Langone de NYU para el cuidado musculoesquelético. Las articulaciones que a menudo se ven afectadas incluyen el codo, la rodilla, el hombro y el talón (en el tendón de Aquiles).

Cómo se siente. Sensibilidad e hinchazón alrededor de la articulación; dolor agudo cuando te mueves. Los síntomas generalmente se alivian con el descanso y empeoran con la actividad.

Rx. Hiele el área durante 10 a 15 minutos cuatro o cinco veces al día y tome un antiinflamatorio de venta libre para reducir la hinchazón. Pero el mejor tratamiento es R & amp; R. Eso significa reducir considerablemente la actividad. "Básicamente, si le duele, no lo haga", dice el Dr. Varlotta. Si la afección no mejora en una semana, o mejora y luego regresa, consulte a su médico. Él puede derivarlo a un fisioterapeuta, quien puede enseñarle ejercicios de fortalecimiento o usar procedimientos como ultrasonido para ayudar a curar el tejido lesionado. (Si le ofrecen inyecciones de cortisona, limítese a una o dos; alivian el dolor pero también debilitan el tejido del tendón, advierte el Dr. Varlotta). Debería sentirse mejor en unas seis semanas.

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Problema # 3: Osteoartritis

La verdad. Usted tiene OA cuando el cartílago alrededor de las articulaciones se desgasta, lo que causa dolor cuando el hueso finalmente se frota contra el hueso. Es la forma más común de artritis: aproximadamente el 27 por ciento de las mujeres de entre 45 y 54 años la padecen, según los CDC. Notará OA más en las rodillas, los pies y las manos.

Cómo se siente. Dolor, hinchazón y rigidez, especialmente después de haber estado sentado o al levantarse de la cama. También puede notar un crujido y una sensación en la articulación al moverse.

Rx. Desafortunadamente, no existe cura para la osteoartritis, pero hay muchas cosas que puede hacer para reducir el dolor. Primero, consulte a su médico, quien puede derivarlo a un fisioterapeuta que le enseñará ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la articulación y aliviar la presión, dice Jennifer Hootman, PhD, epidemióloga del Programa de Artritis de los CDC. "Su médico puede recetar medicamentos antiinflamatorios, si los medicamentos de venta libre no han funcionado, o inyectar ácido hialurónico en la articulación, que la amortigua y alivia el dolor", dice Hootman. Si la fisioterapia, la medicación y la actividad regular no ayudan, la cirugía de reemplazo de articulaciones puede ser la mejor solución.

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Problema n. ° 4: artritis reumatoide

La verdad. La AR ocurre cuando su sistema inmunológico se sobrecarga y ataca la membrana sinovial, el tejido que recubre sus articulaciones, causando daño a las articulaciones y al cartílago. Afecta hasta al 5 por ciento de las mujeres y parece estar en aumento. `` Es un misterio el por qué, pero puede haber una combinación de factores involucrados: susceptibilidad genética, niveles bajos de vitamina D, factores ambientales como fumar o exposición a virus como el virus de Epstein-Barr '', dice Robert Keenan, MD, un especialista en AR en la Universidad de Duke.

Cómo se siente. A diferencia de la variedad osteo, la AR causa dolor simétrico (digamos, en ambos pulgares), con mayor frecuencia en las articulaciones más pequeñas, como las de los pies. También puede tener rigidez.

Rx. Los medicamentos recetados dirigidos pueden aliviar esta afección. Los más comunes son los fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FAME) como el metotrexato y los biológicos como el abatacept. Si estos no son efectivos, se puede recetar una nueva clase de medicamentos de molécula pequeña llamados inhibidores de la quinasa Janus (JAK). Los ajustes en el estilo de vida también pueden ayudar: un estudio de la UCLA de 2012 encontró que el yoga mejoraba el estado de ánimo y reducía la fatiga en sujetos más jóvenes.

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Problema # 5: Fibromialgia

La verdad. La fibromialgia, que afecta a unos 10 millones de personas en los Estados Unidos, hasta el 90 por ciento de las cuales son mujeres, es un trastorno que causa "puntos sensibles" en partes del cuerpo como la espalda, los brazos, los hombros y las piernas. Si bien es un trastorno de los tejidos blandos, a menudo se presenta como dolor en las articulaciones. "No estamos seguros de por qué es mucho más frecuente en las mujeres; una idea es que las hormonas como el estrógeno hacen que el cerebro de algunas mujeres sea más susceptible a las sensaciones de dolor", dice Abby Abelson, MD, directora del departamento de enfermedades reumáticas e inmunológicas de la Clínica Cleveland.

Cómo se siente. Fatiga constante junto con dolores musculares, espasmos o ardor que pueden sentirse como la gripe. Los problemas para dormir también son comunes.