COVID-19 Blues o algo más? Cómo saber cuándo buscar ayuda

La depresión situacional y la depresión clínica pueden parecerse mucho, especialmente ahora. Entonces, ¿cuál es la diferencia?

Es martes. O tal vez sea miércoles. Realmente ya no estás seguro. No ha visto a nadie más que a su gato en 3 semanas. Tienes muchas ganas de ir al supermercado y te encuentras bastante deprimido.

Podrías preguntarte: ¿Estoy deprimido? ¿Debería ver a alguien?

Bueno, esa es una muy buena pregunta. Ahora, como terapeuta, definitivamente admitiré que mi prejuicio es: “¡Sí! ¡Totalmente! ¡Cuando!" Pero las compañías de seguros y el capitalismo siempre están ahí para hacer las cosas más complejas.

Este artículo desglosará la diferencia entre la depresión del COVID-19 (depresión situacional) y la depresión clínica, exacerbada por estas circunstancias únicas.

Comencemos con un par de síntomas o factores que podrían indicar que esto es más que una ocurrencia situacional.

Primero, observe cuánto tiempo ha estado sucediendo

Si su depresión es anterior al COVID-19 y está empeorando ahora, entonces definitivamente hable con alguien si puede.

El aislamiento es duro para la mente y los humanos no son muy buenos en eso. Este tipo de escenario podría hacer que algo con lo que ya estás luchando sea mucho más difícil.

Sin embargo, si estos síntomas son nuevos y surgen junto con el bloqueo, esto apunta a algo más situacional.

Segundo, esté atento a la anhedonia

Anhedonia es una palabra elegante para no gustarle nada.

Puede que te aburras durante el encierro, pero este síntoma se trata más de no encontrar nada interesante o atractivo, incluso cosas que normalmente te gustan.

Esto puede extenderse desde dificultades para encontrar algo que quieras comer hasta encontrar incluso tus videojuegos favoritos completamente aburridos.

Si bien esto puede ser algo normal cuando estás demasiado en casa , también puede estirarse y volverse bastante angustiante. Si descubre que esto dura más de uno o dos días, es un buen momento para consultar con alguien.

En tercer lugar, preste atención a cualquier dificultad para dormir

Habrá una cierta dificultad para dormir que es normal durante un momento que induce ansiedad como este.

Cuando quiere hablar con alguien es cuando duerme mucho más de lo que solía hacerlo y no se siente descansado, o tiene dificultades intensas para dormir lo suficiente.

La depresión puede afectar su capacidad para Descanse bien por la noche, lo que puede hacer que se sienta constantemente agotado.

La falta de sueño o la alteración con el tiempo puede ser realmente difícil de manejar y agotar su energía para otras cosas. También puede ser algo de ansiedad subyacente, que a veces se puede aliviar con la psicoterapia.

Por último, esté atento a los pensamientos suicidas

Esto puede parecer una obviedad, pero algunas personas viven con pensamientos suicidas bastante regulares y durante algún tiempo, punto en el que pueden parecer bastante inocuos.

Sin embargo, el aislamiento puede aumentar la dificultad de lidiar con ellos y hundir a aquellos que tienen mecanismos sólidos de afrontamiento y capacidad para lidiar con estos pensamientos.

Aislamiento es un factor de complicación enorme para pensamientos como estos, por lo que el bloqueo podría hacerlos aún más difíciles.

¿Pero el resultado final? Hay mil razones perfectamente legítimas para conversar con un terapeuta, y usted se conoce mejor a sí mismo y a su situación.

Tenga la seguridad: no será el único en comunicarse durante este momento estresante

Esta no es una situación ordinaria, y los humanos no son especialmente buenos para hacer frente a situaciones estresantes, de aislamiento a largo plazo, especialmente aquellas sobre las que no podemos hacer mucho.

Si puedes ' Para pagar la terapia, hay una serie de servicios de apoyo de bajo costo en línea, así como líneas directas y líneas cálidas que están disponibles para ayudar.

Muchos terapeutas también ofrecen servicios de escala móvil y con descuento en este momento, especialmente si es un trabajador esencial.

Esta pandemia no va a durar para siempre, pero definitivamente puede sentirse así algunos días. Sé que he luchado más de lo habitual desde que comenzó todo esto, a pesar de que he trabajado durante años en mis mecanismos de afrontamiento y toneladas de terapia.

No es vergonzoso necesitar a alguien en este momento. Todos nos necesitamos, y eso siempre ha sido cierto, al menos hasta cierto punto.

Ya sea por situaciones o algo más persistente, mereces apoyo ahora mismo. Entonces, si está a su alcance, no hay una buena razón para no aprovechar esos recursos.

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