Danica Patrick: Cómo me mantengo saludable sobre la marcha

Cortesía de Drive4COPD.com El mundo macho de las carreras de autos parece un lugar difícil para que una mujer se sienta como en casa. Pero Danica Patrick hace que conducir a 200 mph con los chicos parezca un paseo por el parque.

Patrick es la primera mujer en ganar una carrera de IndyCar y logró el mejor resultado para una mujer en las 500 millas de Indianápolis ( ocupó el tercer lugar en la general). Sin embargo, el último esfuerzo de romper fronteras es un nuevo tipo de desafío. Se asoció con otras cuatro celebridades para la campaña Drive4COPD, un esfuerzo por promover exámenes de salud para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), un término general que incluye las enfermedades pulmonares, bronquitis crónica y enfisema.

El cuarto líder causa de muerte en los Estados Unidos, la EPOC mata a más de 100,000 personas cada año. Si bien más de 12 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con EPOC, se cree que un número igual vive con la enfermedad sin saberlo.

Patrick se sentó con nosotros y discutió cómo es ser mujer en el mundo de un hombre. , cómo se mantiene saludable en la carretera (y en la pista), y por qué la EPOC está cerca de su corazón.

¿Cuál es el mayor desafío al que se ha enfrentado como mujer en el mundo tradicionalmente masculino de las carreras de autos?
A medida que subía de rango, era realmente una cuestión de hacer que la gente creyera que podía lograr lo que sabía que podía lograr y que tenía las mismas capacidades que un hombre. Realmente tienes que demostrarle a la gente que puedes hacerlo; tal vez en mi posición tenga que demostrarlo más de una vez. Pero ser niña también me ha abierto puertas. Obtienes la atención de la gente siendo alguien diferente.

Cortesía de Drive4COPD.com ¿Cómo manejas el estrés de las carreras?
Una cosa que recuerdo es que siempre me esfuerzo al 100%. Siempre hago todo lo que hago. puedo prepararme, y siempre que haya hecho esas cosas, sé que he hecho todo lo que puedo. Entonces es solo una cuestión de experiencia, y un poco de suerte, y puedo estar tranquilo sabiendo que he hecho todo lo posible.

¿Qué haces fuera de la pista para mantenerte en forma?
Correr es una actividad interesante equilibrio de fuerza y ​​resistencia. Levanto pesas mucho; conducir autos es más trabajo de lo que parece, y levanto pesas para mantenerme fuerte. Hago cardio para la resistencia. Me gusta correr; He sido corredor durante mucho tiempo.

En la temporada baja, me gusta eliminar el entrenamiento con pesas de mi programa porque creo que el cuerpo necesita un pequeño descanso de los pesos grandes y pesados ​​y de pedir mucho de tus músculos. Hago yoga fuera de temporada porque creo que hay tres piezas realmente importantes para el fitness: flexibilidad, fuerza y ​​resistencia. Hacer ejercicio no tiene por qué llevar mucho tiempo, pero debería ser exigente. Deberías sudar un poco y respirar con dificultad.

Página siguiente: te encanta cocinar. ¿Que haces? Te encanta cocinar. ¿Qué haces?
Me encanta cocinar el desayuno porque me encanta desayunar. Hago un tazón de avena realmente malo. Me gusta hacer huevos y tortillas, tostadas francesas, lo que sea. A mi esposo y a mí nos gusta mucho preparar la cena juntos. Si tenemos un día libre, es divertido sacar el libro de cocina, elegir una receta y luego conseguir las cosas que necesitamos y cocinar todo el día.

No debes tener mucho tiempo para cocinar cuando estás en el camino. ¿Cómo se puede mantener una dieta saludable con todos esos viajes?
Cocinar usted mismo en casa lo familiarizará con los métodos, para que sepa que 'frito en la sartén va a ser un charco de mantequilla y aceite, y eso si tomar algo a la parrilla es mucho más saludable. Conoces algunos de los trucos de los restaurantes, como saber que cocinan verduras en mantequilla o aceite, por lo que deberías intentar cocinarlas al vapor. Soy molesto en los restaurantes, pero cuando como al menos la mitad de mis comidas fuera, tengo que hacerlo. Al final del día, es tu comida, ¡así que consigue lo que quieras! Con moderación, por supuesto.

¿Cuál es tu comida de placer más culpable?
Pizza y postres de cualquier tipo. Mi postre favorito son las galletas. También vino.

¿Cómo puede disfrutar de esas delicias y asegurarse de no excederse?
No puede comerlas todos los días. Si quieres pizza, come una pieza y un poco de ensalada y tal vez un poco de pollo al lado. Todavía puede comer pizza si tiene una pequeña cantidad. También es mejor cocinarlo usted mismo. Compramos una corteza en la tienda y nos ponemos todos los aderezos. Solo toma 15 minutos y es mucho más saludable.

Eres una de las caras famosas de Drive4COPD. ¿Por qué es importante para usted crear conciencia sobre esta enfermedad?
Mi abuela tenía EPOC. Ella era fumadora y tenía enfisema. Ver a un ser querido enfermo y no poder viajar sin un tanque de oxígeno es realmente triste.

Aproximadamente la mitad de las personas que tienen EPOC no saben que la tienen, por lo que existe una demanda de conciencia. Hemos examinado a más de 140.000 personas desde febrero y se ha descubierto que el 17% está en riesgo. La forma más fácil de tranquilizar su mente acerca de si está en riesgo o no es realizar la evaluación de cinco preguntas en drive4copd.com. Es realmente simple.

¿Alguna vez fuiste fumador? No. Siempre he sido un atleta, desde porristas, baloncesto, voleibol y carreras, por supuesto. Simplemente no encaja con el estilo de vida.