Los secretos de Dara Torres para una vida más saludable

Matt JonesSi alguna vez necesitas motivación para deslizarte del sofá e ir al gimnasio, piensa en Dara Torres.

A los 45 años, la nadadora superestrella ha estado entrenando febrilmente para formar parte de su sexto equipo olímpico de natación en Juegos de verano de Londres. Su evento: el estilo libre de 50 metros, que es una vuelta frenética. A la nadadora (y modelo, comentarista de deportes de televisión, autora y madre de Tessa de 6 años, con su ex novio David Hoffman) le encantan los desafíos, pero ha tenido algunos desafíos difíciles en los últimos años.

En 2009, se sometió a una cirugía mayor de rodilla por artritis y tuvo que tomarse un año para recuperarse. El año pasado, su entrenador, Michael Lohberg, a quien adoraba, murió a los 61 años de un trastorno sanguíneo poco común. Y ha descubierto que su cuerpo, tan increíblemente en forma como está, no se recupera del entrenamiento tan rápido como lo hizo hace unos años.

Así que esta vez, está sacudiendo las cosas y tomando un enfoque más científico. En su ciudad natal adoptiva de Coral Springs, Florida, ha reunido un equipo que incluye un médico naturópata, un cocinero ('porque solo somos Tessa y yo, y ella quiere macarrones con queso todas las noches'), un nutricionista y un par de terapeutas que la estiran durante dos horas después del entrenamiento. Recientemente, incluso vio a un especialista que analizó los movimientos de sus ojos y le recetó ejercicios para mejorar su mareo. ¿Diversión y juegos? En realidad, sorprendentemente, sí.

Durante una cena de bistec y papas doradas Yukon una noche en las semanas previas a las Pruebas Olímpicas de EE. UU., Que comienzan a fines de junio (si llega primero o segundo, va a Londres), la atleta divertida y con los pies en la tierra habló sobre lo que come, cómo consiguió esos abdominales increíbles y cómo es compartir la piscina con un grupo de jóvenes de 20 años.

Si compites en Londres, serás la nadadora olímpica de mayor edad de la historia. ¿Cómo te sientes al respecto?
¿Sabes qué? Para mi es un honor. La gente dice: 'Debes hartarte de que todos hablen de tu edad', pero en realidad no me molesta.

¿Entonces no te asusta competir contra personas de la mitad de tu edad?
¡No hay muchas cosas que me vuelvan loco! Solo trato de divertirme. Quiero decir, definitivamente tengo dolores y molestias que la mayoría de las personas de mediana edad tienen. Lo gracioso es que escucho música antes de nadar una carrera y mientras entreno. Y estoy rodeado de adolescentes, todo es hip-hop para ellos. ¡Así que realmente me metí en la escena del hip-hop! Siempre tendré mi rock clásico (los Rolling Stones, los Doors, los Who), pero hice otras listas de reproducción con Kanye West, Rihanna, Jay-Z ...

¿Cómo fue cambiar tu ¿La estrategia de entrenamiento con pesas en 2006 te ayudó a mejorar tu natación?
Mi vieja escuela de entrenamiento era que cuanto más pesado levantas en la sala de pesas, más fuerte serás en el agua, pero sentí que me estaba hundiendo porque tenía tanto mucho bulto en mí. Cuando mi entrenador de fuerza vino a verme por primera vez, dijo: 'Si estás usando todos los músculos de la piscina, ¿por qué no deberías usar todos los músculos de la sala de pesas?' Ahora mi núcleo está involucrado y las cosas que hago realmente alargan mi cuerpo, y no me siento tan pesado en el agua.

Dara, toda la nación está obsesionada con tus abdominales. Queremos conocer tus secretos.
Está bien, lo primero es la genética. Mi hermano y yo, nuestro tipo de cuerpo es exactamente el mismo: abdominales marcados, brazos grandes, piernas delgadas. Y lo segundo es mi entrenamiento. En cuanto a las series de abdominales, lo máximo que hago son unas 30 repeticiones, pero siempre hay algún tipo de movimiento de rotación usando mi núcleo mientras hago ejercicio. Y entreno extremadamente duro, por eso mis abdominales son tan fuertes: utilizo mi núcleo en casi todos los ejercicios que hago.

Página siguiente: 'Se llama Ambien' Hay tanta presión sobre ti. ¿Cómo duermes la noche antes de una gran carrera?
Se llama Ambien.

¿De verdad?
Oh, sí. Hay muchos atletas que lo tomarán si necesitan quedarse dormidos antes de competir, porque estás pensando en tu carrera y estás dando vueltas y vueltas. Tomaré un Ambien si me cuesta mucho conciliar el sueño.

Matt Jones

Pero al día siguiente son los Juegos Olímpicos, ¿no estás aturdido?
No, me siento bastante bien. No es como si lo estuviera haciendo todo el tiempo, pero definitivamente te ayuda a relajarte.

¿Cómo lidias con los nervios en general? ¿Algún truco?
Siempre me siento mal del estómago antes de nadar. Pero en el momento en que estoy en la cuadra, todo está en calma y estoy listo para comenzar. La forma en que lo veo es: 'He hecho todo lo que puedo en este momento, debería disfrutarlo'. Eso quita la presión.

Hablemos de comida. ¿Cuánto margen de maniobra tienes para los derroches?
Las mujeres van a odiar escuchar esto, pero tengo un metabolismo realmente bueno. Mi mamá también. Solía ​​aprovechar eso y comer lo que quería. Ahora es diferente. Estos son mis últimos Juegos Olímpicos y necesito dar el 100 por ciento. Pero me dije a mí mismo que este verano, cuando termine de entrenar para siempre, volveré a beber Coke Slurpees.

Incluso con un metabolismo fabuloso, ¿alguna vez has tenido días en los que te sientes gordo?
Oh, sí. Y en mi ciclo, absolutamente. Lo recibí hace unos días, y pensé '¿Por qué mi estómago está tan hinchado? Oh hola.' Puede que otras personas no lo vean, pero yo sí. Esa es la otra cosa que es interesante: trabajar con un médico naturópata, sé que hay ciertos momentos en mi ciclo en los que mis hormonas están tan bajas que si entreno duro, me llevará una eternidad recuperarme. Así que tengo que dejarle saber a mi amable entrenador de treinta y tantos años para que no me entrene duro durante esos momentos.

Has hablado de luchar contra la bulimia durante la primera parte de tu carrera. ¿Te arrepientes de haber sido sincero?
No. Escribí sobre eso en mi libro porque quería que la gente me conociera y no solo, 'Soy el primer lugar'. Tenía tanto miedo a la comida durante tanto tiempo, pero finalmente lo superé.

¿Cuál es tu mayor ahorro de energía?
Probablemente estar demasiado al sol. Llevo a mi perra, Scarlett, a la playa los domingos, y de todos modos estoy al sol todos los días con mi entrenamiento. Nunca salgo antes de nadar en una competición.

Eres muy competitivo, ¡para ti el segundo lugar es perder! Pero, ¿qué pasa fuera del mundo de la natación? ¿Es usted del tipo que dice: 'Señora, voy a ocupar ese espacio de estacionamiento' y aprieta el acelerador?
¡Constantemente! Solo está en mi maquillaje. No importa si es en la piscina o en un estacionamiento, siempre tengo que ser el primero, es ridículo. Tengo apuestas con amigos todo el tiempo. Solo tengo que ganar. Espero que cuando cuelgue mi traje para que se seque este verano, desaparecerá.

¿Qué te motiva esta vez? ¿Por qué seguir probándose a sí mismo?
No creo que tenga que probar nada más. Es solo el hecho de que me encantan los desafíos, y este es uno enorme que estoy asumiendo, mucho más que hace cuatro años. Mi entrenador y yo habíamos hablado de asumir este desafío antes de que falleciera, y quiero terminar lo que hablamos. Además, el hecho de que tantas personas se me acerquen y me digan que los inspiro realmente me motiva. Quiero darles a las personas la esperanza de que puedan hacer las cosas que pensaron que, tal vez, no podrían hacer.