Depresión después de la pérdida del trabajo: estadísticas y cómo afrontarla

• Estadísticas
• Sobrellevar la pérdida del trabajo
• Padres que se quedan en casa
• Síntomas
• Diagnóstico
• Tratamiento
• Prevención

Para muchas personas, perder un trabajo no solo significa la pérdida de ingresos y beneficios, sino también la pérdida de la propia identidad.

Más de 20 millones de puestos de trabajo se perdieron en Estados Unidos en abril pasado, principalmente debido a la pandemia de COVID-19. Muchos estadounidenses están experimentando la pérdida inesperada de empleo por primera vez.

La pérdida de empleo para las personas en los Estados Unidos, un país donde el trabajo y la autoestima de muchas personas son intercambiables, a menudo desencadena sentimientos de tristeza y pérdida o empeoramiento de los síntomas de depresión.

Si ha perdido su trabajo y se siente preocupado y estresado, sepa que no está solo y que hay ayuda disponible.

Estadísticas

Cuanto más tiempo si experimenta desempleo en los Estados Unidos, es más probable que informe síntomas de malestar psicológico, según una encuesta de Gallup de 2014.

La encuesta también encontró que 1 de cada 5 estadounidenses sin trabajo durante un año o más informa que ha estado o está recibiendo tratamiento para la depresión.

Esto es aproximadamente el doble de la tasa de depresión entre quienes han estado sin trabajo durante menos de 5 semanas.

Según un estudio de 2019 publicado en el Journal of Occupational Health Psychology , las personas que están desempleadas pierden el acceso a los beneficios relacionados con el trabajo, como la estructura del tiempo, el contacto social y el estatus, lo que contribuye a aumentar la depresión.

El cambio cada vez mayor hacia una economía orientada a los conciertos y los servicios ha dejado sin trabajo a muchos hogares de bajos ingresos.

Aproximadamente la mitad de estos hogares experimentaron pérdida de empleo o salario durante los primeros meses de la pandemia de COVID-19 solo.

Sobrellevar la pérdida del trabajo

Es normal lamentar la pérdida de un trabajo. Sin embargo, es importante recordar que su carrera no es su identidad.

Separar su autoestima de su trabajo es especialmente importante en los Estados Unidos, donde la volatilidad del empleo ha ido en aumento durante más de tres años. décadas.

Las etapas del duelo a raíz de la pérdida del trabajo son muy similares al modelo de reacciones emocionales clave a la experiencia de morir que la Dra. Elizabeth Kubler-Ross desarrolló y describió en su libro " Sobre la muerte y el morir ".

Estas etapas emocionales clave incluyen:

• shock y negación
• ira
• negociación
• depresión
• aceptación y seguir adelante

Es particularmente importante que cualquiera que haya experimentado el desempleo recientemente se dé cuenta de que está lejos de estar solo.

También es importante animarlos a buscar el apoyo de:

• amigos y familiares
• un consejero o terapeuta
• un grupo de apoyo

Una nota especial sobre los padres que se quedan en casa

A raíz de la pérdida del trabajo, es posible que se encuentre en la posición de ser un padre que se queda en casa mientras su pareja se convierte en la principal fuente de ingresos. Esto puede llevar a sentimientos de aislamiento social o pérdida de autoestima.

La mejor solución puede ser conectarse con otras personas en una situación similar.

Joshua Coleman, copresidente del Council on Contemporary Families en Oakland, California, recomienda unirse a un grupo de apoyo para padres que se queda en casa.

Si eres un padre nuevo en ser un cuidador en el hogar, la Red Nacional de Papas en el Hogar puede ayudarte a encontrar grupos de apoyo cerca de ti.

Síntomas de depresión después de un pérdida de trabajo

Si recientemente perdió un trabajo, puede correr un riesgo especial de desarrollar un trastorno depresivo mayor (TDM), una afección grave que requiere tratamiento.

Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, cada año alrededor del 6,7 por ciento de los adultos estadounidenses padecen TDM, con una edad promedio de inicio de 32 años.

Si padece TDM , puede ser difícil imaginar una forma positiva de superar sus problemas laborales. Los síntomas del TDM incluyen:

• sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo o culpa
• sentimientos de impotencia o desesperanza
• fatiga o falta crónica de energía
• irritabilidad
• dificultad para concentrarse
• pérdida de interés en actividades que una vez fueron placenteras, como un pasatiempo o sexo
• insomnio o hipersomnia ( sueño excesivo)
• aislamiento social
• cambios en el apetito y el correspondiente aumento o pérdida de peso
• pensamientos o comportamientos suicidas

En los casos más graves, las personas pueden experimentar síntomas psicóticos como delirios y alucinaciones.

Diagnóstico del TDM

No existe una prueba única para diagnosticar la depresión. Sin embargo, existen pruebas que pueden descartarlo.

Un proveedor de atención médica puede hacer un diagnóstico basado en los síntomas y una evaluación.

Pueden preguntarle sobre sus síntomas y solicitar su historial médico. Los cuestionarios se utilizan a menudo para ayudar a determinar la gravedad de la depresión. Los criterios para un diagnóstico de TDM incluyen experimentar múltiples síntomas durante un período prolongado que no son atribuibles a otra afección. Los síntomas pueden alterar la vida diaria y causar una angustia significativa.

Tratamiento para MDD

Los tratamientos para MDD generalmente incluyen:

• medicamentos antidepresivos
• terapia de conversación
• una combinación de medicamentos antidepresivos y terapia de conversación

Los medicamentos antidepresivos pueden incluir inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que intentan aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.

Si hay síntomas de psicosis, se pueden recetar medicamentos antipsicóticos.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia de conversación que combina terapia cognitiva y terapia conductual.

El tratamiento consiste en abordar sus estados de ánimo, pensamientos y comportamientos para encontrar formas exitosas de responder al estrés.

También existen varias formas gratuitas o de bajo costo para ayudarlo manejar los síntomas de la depresión. Algunos ejemplos incluyen:

• establecer una rutina diaria para ayudarlo a sentirse en control de su vida
• establecer metas razonables para ayudarlo a motivarlo
• escribir en un diario para expresar sus sentimientos de manera constructiva
• unirse a grupos de apoyo para compartir sus sentimientos y obtener información de otras personas que luchan contra la depresión
• mantenerse activo para reducir el estrés ⁠

En algunos casos, se ha demostrado que el ejercicio regular es tan eficaz como los medicamentos. Puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro y, en general, aumentar la sensación de bienestar.

Prevención del suicidio

La angustia psicológica debida al desempleo a veces puede llevar a pensamientos suicidas.

Según un informe de 2015 publicado en The Lancet, el riesgo de suicidio debido a la pérdida de un trabajo aumentó entre un 20 y un 30 por ciento durante el estudio, y la pérdida de un trabajo durante una recesión aumentó los efectos negativos de la situación. .

Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse o lastimar a otra persona:

• llame al 911 o al número de emergencia local.
• quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
• quítese las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
• escuche, pero no juzgue, discuta, amenace, o gritar.

Si cree que alguien está considerando suicidarse o si usted mismo está experimentando pensamientos suicidas, comuníquese de inmediato con el 911, vaya a la sala de emergencias de un hospital o llame a la Línea de Prevención del Suicidio al 1 -800-273-TALK (8255), las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

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