Hazlo mejor: cambia un mal día

IstockphotoFrom Health magazine

Cuando nada vaya bien, detenga las vibraciones negativas con estos consejos de Alice D. Domar, PhD, directora ejecutiva del Domar Center for Mind / Body Health en Waltham, Massachusetts.

Imagina la felicidad. Cierra los ojos e imagina un lugar preciado (una playa tropical o incluso tu propio patio trasero). "Tu cerebro es fácil de engañar, así que cuando conjuras este lugar, estás condicionado para sentirte más feliz al instante", dice Domar.

Llama a un amigo. Conéctate con un amigo lejano. Pero llame, no envíe un correo electrónico. Escuchar su voz y compartir una risa alegrará tu perspectiva.

"Para mejorar tu estado de ánimo todos los días, usa una foto de tu lugar favorito (¡o cara!) Como protector de pantalla en tu computadora o teléfono".

Desestresarse después de un largo día
“Uno de mis ejercicios de respiración favoritos es el de Andrew Weil, MD. Siéntese con la espalda recta y coloque la punta de la lengua contra la cresta de tejido detrás de los dientes frontales superiores. Inhale, conteniendo la respiración durante siete tiempos, luego exhale por la boca, creando un "zumbido" durante ocho tiempos. Repita tres veces y se sentirá naturalmente más tranquilo. ”

—Bill Benda, MD, miembro de la junta directiva de la Asociación Americana de Médicos Naturopáticos y nuestro colaborador

Página siguiente: ¡Hágalo de forma más inteligente!

Disfrute de su gusto por lo dulce
¿Tiene miedo de arruinar su dieta? Su miedo en realidad puede desencadenar antojos y comer en exceso, según Michelle May, MD, autora del nuevo libro Eat What You Love, Love What You Eat: How to Break Your Eat-Repent-Repeat Cycle. En lugar de privarse, dice May, planee comer algunos trozos de su golosina favorita, saborear cada bocado dulce y desterrar cualquier pensamiento de que es malo. Luego, tire las sobras y continúe.

—Shaun Chavis

Manténgase organizado
Conténgase con esta gran bolsa de lona Avon Crusade para llevar a todas partes diseñada por Marimekko ($ 10 ; AvonFoundation.org). Bonificación muy grande: $ 6.24 se destinan a la investigación del cáncer de mama.

Reserve una habitación de hotel
Le preguntamos a los principales conserjes de hoteles los secretos para obtener las mejores ofertas en esta temporada navideña. ¡Buen viaje!

Página siguiente: ¡Hazlo más fácil!

Organiza tus fotos
¿Estás abrumado por las miles de millones de fotos digitales que has tomado? Ordénelos de una vez por todas con estas sencillas estrategias de Laura Leist, presidenta de la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales y fundadora de Eliminate Chaos, con sede en Seattle.

Optimice sus archivos.
En lugar de simplemente agrupar fotos por fecha, elija un sistema que tenga sentido para usted, como organizar por evento o por personas, dice Leist. Luego cree subcarpetas en las que pueda colocar imágenes. Por lo tanto, si ordena por evento, es posible que tenga una carpeta llamada "Días festivos", luego subcarpetas para cada día festivo. Dentro del de Acción de Gracias, digamos, luego clasifica las instantáneas por año.

Clasifique los álbumes.
Si está utilizando un sitio como Snapfish o Shutterfly para imprimir sus fotos, coloque sus selecciones en una carpeta separada en su escritorio primero, luego cargue todo con un clic. Ahorrará tiempo al no tener que arrastrar fotos individuales al sitio para cargarlas, además, puede enviar álbumes por correo electrónico a amigos y familiares en un instante.

Cree un libro de fotos en línea.
Photo Los sitios web facilitan la creación de álbumes (y collages, calendarios, etc.), para que pueda evitar que las cajas de impresiones se acumulen en polvo. Nos gusta KodakGallery.com, que le permite elegir sus propios diseños de portada y página, así como escribir títulos para cada foto. Resultado: un libro de fotos encuadernado personalizado (los precios comienzan en $ 6,99). ¡No más imágenes de relleno en fundas de plástico!

—Stephanie Wu

Álbumes de fotos por menos. Ahorre un 25 por ciento en cualquier libro de fotos que cree en KodakGallery.com. Simplemente escriba HEALTH25 cuando salga; oferta válida desde el 29 de septiembre de 2009 hasta el 26 de octubre de 2009.

Pop in a Comedy.
Omita los reality shows y mire un DVD divertido. Reír ayuda a liberar endorfinas, las sustancias químicas del cerebro que hacen que se sienta bien, dice Judith Orloff, MD, autora de Emotional Freedom. Recién salido: The Proposal, protagonizada por Sandra Bullock, y The Mary Tyler Moore Show, temporada 5.