¿Algunos colores de las paredes del dormitorio te ayudan a dormir mejor?

• El mejor color para dormir
• Peores colores
• Feng shui
• Otros factores
• Resumen

Cuando escuche la frase "luces apagadas", sabrá que es hora de irse a dormir. Si bien mantener las luces encendidas puede interferir con el sueño, algunos estudios muestran que encender ciertos colores de luz, como el azul oscuro, puede ayudarlo a dormir.

Pero hay otros colores en su dormitorio que pueden afectar tu sueño también, incluidos los de tus paredes. Los colores pueden afectar su estado de ánimo, por lo que estar rodeado por el color incorrecto para la relajación podría afectar la calidad de su sueño.

Siga leyendo para saber exactamente cómo el color de las paredes de su dormitorio puede afectar su sueño y qué tonos debe seguir para lograr el mejor sueño posible cada noche.

Colores que pueden ayudarlo a dormir

Si bien puede pintar sus paredes para lograr un atractivo estético, los colores pueden afectarlo psicológicamente, incluyendo su capacidad para dormir. Ciertos colores pueden evocar relajación, mientras que otros estimulan su mente y lo hacen más despierto.

En general, los colores apagados son los mejores para las paredes de su dormitorio, y el azul, el verde y el amarillo pueden ofrecer la mayor cantidad de beneficios.

Azul

El azul es quizás el mejor color para su dormitorio. No solo es más apagado, sino que los tonos azules también tienden a tener efectos más calmantes en el cerebro, como se muestra en un estudio de 2018 de paredes azules en una residencia universitaria.

Todos los tonos de azul pueden evocar un ambiente tranquilo, pero quédese con tonos más claros en las paredes de su dormitorio para obtener el mejor efecto.

Verde

El verde puede recordar a la naturaleza, lo que puede ponerlo en un estado de ánimo relajante. Para muchas personas, el verde también es un color de elección armonizador y refrescante.

Amarillo

Si bien el amarillo no siempre induce el sueño, puede ser útil despertarse en amarillo. dormitorio por las felices connotaciones del color. Al igual que con el azul y el verde, quédese con tonos más claros que tengan menos probabilidades de distraerlo de su sueño.

Otros

Ciertos tonos tierra también pueden ser apropiados para las paredes de su dormitorio, siempre que ya que no son demasiado oscuros. Otras opciones incluyen beige y blanco suave. La plata es otra alternativa que puede crear una atmósfera más tranquila que puede favorecer un mejor sueño.

Evite la pintura brillante

Independientemente del color que elija, el acabado de la pintura puede ser igualmente importante en términos de calidad del sueño. Un acabado demasiado brillante puede reflejar la luz y, a su vez, estimular tu cerebro, así que busca uno más plano o mate.

Peores colores de habitación para dormir

Como regla general, se deben evitar los colores demasiado vibrantes en las habitaciones. Estos incluyen rojos y naranjas fuertes, que se consideran colores enérgicos y edificantes. La investigación de 2014 sugiere que el rojo puede aumentar su instinto de lucha o huida, haciéndolo más alerta y consciente de su entorno.

Los rosas y púrpuras brillantes o neón también pueden ser demasiado estimulantes cuando se está relajando Para dormir. No se recomiendan los grises oscuros y los marrones porque pueden evocar sentimientos de incertidumbre.

Si simplemente debe tener un color más vibrante, considere una versión más apagada. Por ejemplo, un violeta brillante puede cambiarse por lavanda, y el rojo fuego puede reemplazarse con un tono salmón suave.

Dependiendo del diseño de su hogar, es posible que aún pueda incorporar algunos de los colores más vibrantes en otras habitaciones de su hogar. Considere guardar los colores más energéticos para su oficina en casa o en la sala de juegos de su hijo.

Cómo el color de su dormitorio juega con el Feng shui

La antigua práctica china del Feng shui también puede ser Vale la pena considerarlo al seleccionar colores para las paredes de su dormitorio. El feng shui se enfoca en el equilibrio en los espacios de la vida diaria para ayudar a crear energía.

El sueño es reconocido como una forma vital de rejuvenecimiento, por lo que tiene sentido que los principios del feng shui también se puedan aplicar a su dormitorio. En términos de color, se prefieren los tonos más claros como crema, beige y blanco sobre otros tonos que se encuentran en la rueda de colores tradicional.

Pero el Feng shui también reconoce la necesidad de usar otros colores en su dormitorio dependiendo de en qué aspecto de su vida está tratando de lograr el equilibrio. Por ejemplo, se cree que pintar una pared orientada al este de verde beneficia su salud.

Factores del dormitorio que pueden ayudarlo a dormir

Una vez que apagas las luces de tu dormitorio, es menos probable que veas los colores en las paredes y notes algún efecto, dependiendo de qué tan oscuras sean.

Además de pintar colores suaves en las paredes de su dormitorio, aquí hay algunas otras formas en que puede ayudar a crear un dormitorio agradable para dormir:

• Instale cortinas opacas para evitar la luz del sol y la luz de la mañana. farolas.
• Instale atenuadores de interruptores de luz que pueda bajar a medida que comienza a relajarse.
• Mantenga el termostato bajo.
• Tenga varias capas de ropa de cama, incluida la parte superior sábana, edredón y una manta adicional.
• Use acentos y decoraciones más apagados o que combinen el color.
• Cree ruido blanco con ventiladores o aplicaciones de teléfono.

También hay aspectos de su dormitorio que pueden no ser propicios para dormir. Mantenga los siguientes artículos fuera de su dormitorio para un mejor descanso nocturno:

• teléfonos celulares, tabletas y computadoras portátiles, que emiten luz azul que suprime la melatonina
• televisores
• food

Takeaway

Antes de optar por un color que pueda iluminar su habitación, considere que los colores más claros y apagados son los mejores para los dormitorios. Las investigaciones muestran que su sueño puede depender de ello.

Además del color de sus paredes, es importante abordar otros aspectos de su dormitorio para ayudar a fomentar una mejor noche de sueño. Si, a pesar de hacer cambios, continúa experimentando insomnio u otros problemas crónicos del sueño, consulte a un médico.