¿Los suplementos causan cáncer? Esto es lo que dice un nuevo estudio

Es posible que desee cambiar su enfoque de su rutina de suplementos matutinos a su dieta si está buscando obtener los beneficios de las vitaminas, según un nuevo estudio. Investigadores de la Universidad de Tufts han descubierto que los nutrientes de los alimentos están asociados con vivir más tiempo, pero no se puede decir lo mismo de los suplementos vitamínicos.

Los investigadores analizaron datos de más de 27,000 adultos en los EE. UU. Para evaluar la vínculo entre suplementos dietéticos y mortalidad. Descubrieron que el 'menor riesgo de muerte asociado con la ingesta adecuada de nutrientes de vitamina K y magnesio se limitaba a los nutrientes de los alimentos, no de los suplementos', dice una declaración de la investigación.

Además, los investigadores encontraron que consumir suficiente vitamina K, vitamina A y zinc a través de una dieta equilibrada reduce las probabilidades de tener una enfermedad cardiovascular. Sin embargo, obtener una cantidad suficiente de esos tres a través de píldoras no tiene el mismo efecto. Además de eso, los investigadores encontraron que obtener demasiado calcio de los suplementos, definidos como al menos 1,000 miligramos al día, aumenta el riesgo de morir de cáncer. Pero esa relación no existe si obtienes tanto calcio de los alimentos, encontró el estudio.

Otro hallazgo interesante de la nueva investigación: si tomas vitamina D sin tener una deficiencia de vitamina D, podrías estar aumentando sus posibilidades de morir de cáncer. Sin embargo, se necesitan más estudios para solidificar este hallazgo, advierten los investigadores.

'A medida que se siguen estudiando los posibles beneficios y daños del uso de suplementos, algunos estudios han encontrado asociaciones entre la ingesta excesiva de nutrientes y los resultados adversos, que incluyen mayor riesgo de ciertos cánceres ', explicó en un comunicado Fang Fang Zhang, MD, PhD, autor principal de la nueva investigación. "Nuestros resultados apoyan la idea de que, si bien el uso de suplementos contribuye a un mayor nivel de ingesta total de nutrientes, existen asociaciones beneficiosas con los nutrientes de los alimentos que no se ven con los suplementos".

Para ser claros, hay son algunas de las razones legítimas para tomar suplementos. Por ejemplo, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar zinc, cobre y vitaminas B si padece una enfermedad inflamatoria intestinal. Si tiene osteoporosis, es posible que se beneficie al tomar vitamina D y calcio. Pero la mayoría de nosotros probablemente podamos obtener las vitaminas y los nutrientes que necesitamos al comer una variedad de alimentos integrales nutritivos, dijo anteriormente Heather Caplan, RD, a Health.

Si va a usar un suplemento, conserve algunos Tenga en cuenta lo siguiente al comprar vitaminas de nuestra guía del comprador: Para empezar, evite comprar suplementos fabricados en China, donde las regulaciones relajadas pueden provocar productos contaminados. También debe evitar los descuentos cuando compre suplementos; es menos probable que las dosis recomendadas de productos más baratos coincidan con los estándares establecidos. Abstenerse de tomar suplementos que incluyan kava, un ingrediente relacionado con el daño hepático; cromo, que se asocia con anemia; naranja amarga, que se asocia con ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares; y L-triptófano contaminado, que está relacionado con reacciones neurotóxicas.

Si necesita tomar un suplemento para tratar una afección médica, asegúrese de tener cuidado al elegir cuál tragar cada día. Sin embargo, si está lo suficientemente sano como para evitar los suplementos, concéntrese en obtener suficientes vitaminas a través de una dieta equilibrada, aconseja una investigación.