Haga estas 5 cosas ahora mismo para una temporada navideña más saludable

Solo tomaré una copa de vino en la fiesta de la oficina. Seguiré yendo al gimnasio tres días a la semana. No dejaré la compra de regalos hasta el último minuto y me estresaré. Estas son promesas que muchos de nosotros nos hacemos a nosotros mismos a medida que la temporada navideña está en pleno apogeo. Y son promesas que la mayoría de nosotros incumpliremos.

Eso es porque es fácil que las intenciones saludables se vayan MIA cuando un compañero de trabajo elabora un plan de hora feliz de último minuto, o usted se hizo un camino-demasiado- larga lista de compras de regalos, o asumió otra responsabilidad relacionada con las vacaciones que lo está sacando de su juego. Es la temporada de los excesos, lo sabemos, pero esforzarse por mantener el equilibrio y mantener sus hábitos saludables habituales durante diciembre también lo ayudará a evitar comenzar el nuevo año con una mentalidad #dietstartstomorrow.

Para ayudarlo a sobrevivir el mes con su mente y cuerpo fuertes y comenzar el 2018 con el pie derecho, reunimos cinco cosas simples que puede hacer bien ahora .

Dejar algo de efectivo antes de tiempo por 10- paquete de clases o pase de clase de un mes en su gimnasio favorito puede ser caro. Pero saber que ya están pagados lo motivará a mantener sus sesiones de sudor durante toda la temporada, porque ni siquiera un intercambio de galletas navideñas puede convencerlo de tirar el dinero por la ventana. Cómprelos ahora y le quedarán algunos para usar durante la primera semana de enero, por lo que está inspirado para seguir adelante con su resolución de acondicionamiento físico de Año Nuevo también.

Lo más probable es que lo haga ' Este mes nos pondremos al día con amigos tomando una copa o un brunch. En lugar de charlar con huevos Benedict ricos en calorías o cócteles, conéctese en un entorno donde la comida saludable sea el centro, como una clase de cocina. Reserve una clase vegetariana para usted y su novia con anticipación, o programe una fecha de preparación para la comida dominical ahora, de modo que tenga a mano opciones de comidas nutritivas cuando se acerquen las vacaciones. Tener comidas buenas para usted ya preparadas lo ayudará a Es menos probable que los atracones de masa de galletas navideñas de última hora.

¿Vas a una comida compartida festiva? Investiga un poco para encontrar recetas similares a las tuyas que utilicen ingredientes con bajo contenido de grasa, sugirió Wendy Bazilian, RD, nutricionista y coautora de Eat Clean, Stay Lean en una entrevista previa con Salud. “Aún mejor, encuentre una versión que incorpore algunos alimentos saludables que simultáneamente mejoren la nutrición y reduzcan las calorías, azúcares o grasas adicionales”.

Algunas ideas de intercambio que nos encantan: Si ' Con la tarea de llevar salsa a una fiesta, sustituya la crema agria por yogur griego rico en proteínas. O cocine coliflor batida en lugar de puré de papas. Oye, cada detalle cuenta.

Regálate una caja de suscripción hoy que hará que mantenerte saludable durante la temporada navideña sea mucho más fácil. Regístrese con un servicio de entrega de kits de comida para que sepa que tiene comidas buenas para usted cubiertas, o suscríbase a una caja de belleza ($ 30 por 3 meses, birchbox.com) que dominará su piel estresada durante la temporada de fiestas. Ser proactivo te hará sentir automáticamente como si estuvieras comenzando diciembre con una nota alta. Además, ¿quién quiere hacer que una farmacia de última hora busque sombras de ojos brillantes en la víspera de Año Nuevo?

La temporada navideña puede ser la época más maravillosa del año, pero también es la más agitada, cuando la rutina habitual se queda en el camino y la familia y los amigos que has evitado durante todo el año vuelven a tu vida. No es de extrañar que su salud mental se vea afectada. Para estresarse menos este diciembre, descargue una de estas aplicaciones que lo llevarán a través de meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena. Tenemos la sensación de que serán útiles después de que su familia hable de política en la mesa.