Haga estas 9 cosas en su cocina para perder peso

La cocina es el corazón del hogar, pero también es el lugar que puede ayudarte o deshacerte en el frente de la pérdida de peso. Si está en una búsqueda para adelgazar, haga estas nueve cosas en su cocina.

Haga que las frutas sean tan accesibles como una bolsa de papas fritas. Lave, corte y almacene frutas como uvas, melón, kiwi, piña y manzanas en recipientes reutilizables en el refrigerador para que sean fáciles de agarrar. Asegúrese de que estén al frente a la altura de los ojos para que sean lo primero que vea cuando abra la puerta del refrigerador.

Prepare un recipiente grande de ensalada. Comer una ensalada antes de la cena es una excelente manera de llenarlo para que coma menos del plato principal, pero preparar una ensalada todas las noches toma tanto tiempo que es tentador saltearlo. Asegúrese de obtener un tazón de verduras todas las noches haciendo un tazón enorme de ensalada al comienzo de la semana. De seguro comerá una ensalada con la cena si ya está hecha; simplemente saque un tazón, cubra con vinagreta y disfrútelo.

Tenga tazas y cucharas medidoras en el mostrador. Medir su comida mantendrá las porciones bajo control, ya que sobrestimar el tamaño de las porciones es una gran razón por la que las personas no pierden peso. Ver cucharas y tazas medidoras en la encimera de la cocina será un recordatorio visual de que no debe olvidarse de usarlas.

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Pre-prepare paquetes de bocadillos. Ya sabes lo que sucede cuando comes papas fritas o galletas saladas, ¡prácticamente terminas puliendo todo el paquete! Tome sus bocadillos saludables favoritos, como nueces mixtas, palomitas de maíz, queso y fruta fresca, tome algunas bolsitas Ziploc y prepare paquetes de bocadillos de 100 o 150 calorías que pueda guardar en su armario o refrigerador.

Deshazte de los alimentos poco saludables. Su esposo y sus hijos pueden ser fanáticos de una lata ocasional de refresco, un tazón de helado de masa para galletas o Hershey's Kiss, pero si esos alimentos están a su alcance, seguramente los anhelará. Deseche o regale la basura porque si no está en su cocina, no puede tener la tentación de comerla.

Use platos de menor tamaño. Cuando preparamos un plato de comida, sentimos la necesidad de llenarlo por completo. Si comienza con un plato de ensalada de tamaño más pequeño, no hay mucho que pueda acumular, por lo que terminará consumiendo menos calorías.

Congele frutas y verduras. Compre bolsas más grandes de frutas y verduras en la tienda y lávelas, córtelas y guárdelas en bolsas en el congelador. No solo ahorrará dinero cuando compre a granel, sino que también los tendrá a mano para agregar a sus batidos, yogur, platos de pasta, sopas y tortillas.

Duplique o incluso triplique la receta. Ya sea que esté preparando sopa, verduras asadas, ensalada de quinua o algo más para la cena, no solo haga lo suficiente para una comida. Empaque las sobras en recipientes que pueda tomar fácilmente para las comidas de los próximos días. Si su almuerzo o cena ya está preparado, no tendrá que recurrir a comida para llevar poco saludable.

Guarde la comida antes de sentarse a comer. Después de haber cocinado un increíble macarrones con queso vegano, sírvase una porción adecuada y luego envuélvalo y póngalo en el refrigerador. Si lo omite, es más probable que retroceda durante segundos o tercios innecesarios. Fuera de la vista significa fuera de tus caderas.

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com