Haga esto para una mejor relación (¡y menos estrés!)

Los beneficios de los masajes profesionales están bien documentados: alivian el estrés, relajan los músculos rígidos y brindan cuidados personales relajantes. Pero un nuevo estudio muestra que las parejas que se saltan el profesional y, en cambio, se masajean entre sí pueden obtener las mismas recompensas y pueden fortalecer su relación.

El nuevo estudio, que aún no se ha publicado en una revisión por pares Journal, se presentó esta semana en la conferencia anual de la British Psychological Society en Brighton, Inglaterra. Involucró a 38 participantes (19 parejas) que completaron un curso de masaje de tres semanas.

Antes y después de cada sesión de masaje, cada socio respondió preguntas sobre su salud física y mental y se tomaron medidas de su energía, irritabilidad, claridad mental, estado de ánimo, dolor, estrés emocional y tensión física.

Los investigadores encontraron que el bienestar, el estrés percibido y las habilidades de afrontamiento de ambos socios mejoraron después de cada masaje. Esos resultados agradables se mantuvieron incluso tres semanas después del final del entrenamiento de masaje. (En general, el 74 por ciento de los participantes continuó haciendo masajes en pareja después de que terminó el curso).

Por supuesto, cuando está recibiendo un masaje, tiene sentido que obtenga estos Beneficios Lo que es realmente interesante, dicen los autores del estudio, es que el bienestar físico y emocional de ambos socios, el que da y el que recibe, aumentó después de cada sesión de masaje.

Investigaciones anteriores han demostrado que las parejas tienden a operar como un emparejar cuando se enfrenta al estrés, dice el autor principal Sayuri Naruse, un estudiante graduado en psicología de la salud en la Universidad de Northumbria. Los nuevos hallazgos sugieren que masajearse mutuamente puede ayudar a asegurar la estabilidad de la relación, dice, y puede ser una forma simple y efectiva de mejorar el bienestar y al mismo tiempo mostrar afecto.

No depender de un masajista también es más barato, y les da a las parejas dispuestas la oportunidad de experimentar, dice Naruse. Aún así, no está de más invertir en un breve curso práctico o descargar una aplicación de masajes que pueda guiarlo. Si uno o ambos socios no se sienten seguros o cómodos, eso puede anular los beneficios potenciales, dice Naruse.

"Es un poco como cocinar", le dijo a Health por correo electrónico. "Cualquiera puede cocinar, pero no todo el mundo puede cocinar una buena comida sin un poco de paciencia o experiencia".

Naruse también señala que a algunos de los participantes les resultó difícil incluir el masaje en sus ocupadas agendas. Pero ella cree que puede valer la pena el tiempo y el esfuerzo. "Es importante hablar y decidir el momento conveniente para que ambos miembros de la pareja intercambien masajes", dice. "No debemos subestimar el poder del tacto".