Haga esto con su pareja para dormir mejor por la noche (no, no es sexo)

Compartir buenas noticias todos los días con su pareja, como las relaciones públicas que rompió en el gimnasio o el cumplido que recibió de un colega, no solo fortalecerá su vínculo. También puede ayudarlo a dormir mejor, según los investigadores. Es decir, siempre que su pareja celebre la feliz noticia junto con usted y no simplemente la ignore.

El nuevo estudio se basa en investigaciones anteriores que muestran cómo estar en una relación de apoyo puede mejorar la psicología salud, intimidad con la pareja y patrones generales de sueño. Pero este es el primero en mostrar cómo compartir y responder a las buenas noticias a diario parece afectar directamente qué tan bien duermen las parejas cada noche.

“Durante mucho tiempo, los investigadores solo se enfocaron en lo que sucede cuando compartimos malas noticias cuando estamos estresados ​​y nos vamos a casa y nos desahogamos con nuestros socios ”, dice la autora principal Sarah Arpin, PhD, profesora asistente de psicología en la Universidad de Gonzaga. "Pero ahora sabemos que es igualmente importante, si no más importante, compartir las cosas buenas, que las personas realmente pueden beneficiarse de un acto tan simple".

Arpin presentó los hallazgos durante el fin de semana en la Sociedad para la Convención Anual de Personalidad y Psicología Social en San Antonio. Para el estudio, que aún no se ha publicado en una revista revisada por pares, Arpin y sus colegas siguieron a 162 parejas casadas o cohabitantes y les pidieron que completaran encuestas en línea diarias durante 32 días.

De forma individual, cada participante respondió preguntas sobre las mejores cosas que les sucedieron cada día, si compartieron esa información con alguien y cómo la recibieron cuando la compartieron con su pareja romántica. Los participantes también informaron cómo se sentían acerca de estas interacciones, sus niveles actuales de soledad e intimidad con su pareja y qué tan bien habían dormido la noche anterior. Los investigadores analizaron esas respuestas, comparando las respuestas de cada día con la calidad del sueño de la noche siguiente.

Y notaron un patrón definido: los días en que las personas compartían buenas noticias y sentían que las recibían de manera solidaria, se sentían dormían más rápido y dormían mejor que en los días en que no sentían que sus parejas se preocuparan. Una respuesta más solidaria también se asoció con menos soledad y más intimidad, lo que a su vez predijo un mejor sueño esa noche.

En otras palabras, los beneficios de compartir buenas noticias dependen de cómo reaccione su pareja. "Si voy a casa y le digo a mi esposo que tuve un gran día y me subieron de sueldo, y él dice: 'Oye, ¿qué hay para cenar?', Sería terrible, socavaría mi bienestar", dice Aprin. "Es un recordatorio importante de que cuando tu pareja está compartiendo algo, realmente necesitas escuchar, ser abierto y participar activamente".

Los participantes del estudio eran todas parejas militares heterosexuales, y una pareja había servido en servicio activo , la Guardia Nacional o las reservas del Ejército. La investigación es parte de un estudio más amplio destinado a mejorar las experiencias de los miembros del servicio al volver a ingresar a la fuerza laboral después del despliegue, y los autores dicen que los veteranos enfrentan desafíos únicos cuando se trata de soledad, relaciones y problemas para dormir.

Pero todas las parejas pueden beneficiarse de los hallazgos del estudio, dice Arpin, porque todas las parejas pueden luchar con problemas de intimidad y comunicación, y las consecuencias fisiológicas que esos problemas pueden tener en el sueño y la salud mental.

En su presentación, los investigadores llegan a la conclusión de que celebrar las buenas nuevas juntos es un "importante proceso de mantenimiento de la relación y mejora de la salud". Afirman que la investigación futura debería estudiar el impacto de compartir buenas noticias sobre comportamientos específicos, como la dieta o el consumo de alcohol, para conocer otras formas en que puede afectar el bienestar.

“Puede ser de sentido común que todos queremos compartir con nuestros socios cuando suceden cosas buenas ", dice Arpin," pero la verdadera lección aquí es que hacerlo puede tener un impacto más fuerte en su salud de lo que cree ".