¿Tienes que sudar para hacer un buen entrenamiento?

Hace un par de semanas, hablé con una mujer en mi clase de Body Pump. Nunca habíamos hablado antes, pero asistimos a muchas de las mismas clases de ejercicios grupales, y ocasionalmente la veo corriendo en las cintas de correr. No suelo entablar una conversación con un extraño en el gimnasio, pero, si alguien me habla, me encanta charlar.
Antes de la clase, la mujer se volvió hacia mí y me preguntó si había hecho el último lanzamiento de Body Pump. Le respondí que lo probé la semana anterior y fue realmente difícil. Su siguiente pregunta, '¿Te hizo sudar?', Me pareció un poco extraña, pero respondí que sí. La mujer sonrió y luego dijo: 'Bien. Solo me gustan los entrenamientos que me hacen sudar '. Estuve de acuerdo con ella, pero nuestra conversación me hizo pensar si un entrenamiento requiere sudor.

Por supuesto, el sudor es importante para hacer ejercicio. Es la forma en que nuestro cuerpo se refresca para no sobrecalentarse. ¿Pero garantiza que estoy haciendo un buen entrenamiento? Realmente disfruto los entrenamientos rápidos a intervalos en la cinta de correr, donde trabajo duro durante 30 minutos y termino de empaparme de sudor. Pero, ¿es este tipo de ejercicio mejor que una clase de Vinyasa yoga de 75 minutos? No sudo mucho haciendo este tipo de ejercicio, pero ¿eso significa que no tengo nada que mostrar?

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Entran en juego muchos factores con respecto a cuanto sudo. La temperatura es un factor importante. Puedo sentarme al sol todo el día y sudar mucho, pero eso no significa que esté quemando calorías. Solo significa que estoy caliente. Por otro lado, he corrido con un clima de 20 grados en enero en Boston, quemé una tonelada de calorías y apenas sudé, pero eso no significa que no trabajé duro.

Nuestro El maquillaje individual también afecta la cantidad de sudor. Conozco a mucha gente que no suda mucho mientras hace ejercicio. Mi antiguo compañero de cuarto, por ejemplo, estaría genial como un pepino después de una clase de aeróbicos de una hora. Yo, sin embargo, estaría empapado de la cabeza a los pies. Antes me avergonzaba cuánto sudo, pero ahora veo mi sudor como una insignia de honor y lo llevo con orgullo. Para mí, dice: 'Mira lo duro que trabajé'. Pero, por supuesto, puedo hacer un gran ejercicio con una actividad en la que apenas sudo. Además, los entrenamientos menos sudorosos como el yoga brindan diferentes tipos de beneficios: estiramiento, equilibrio y relajación mental.

Como puede ver, para mí, mantener mi Feel Great Weight no se trata solo de hacer ejercicio que me obliga resoplidos y resoplidos y goteos de sudor. Hay mucho más en eso. Una variedad de entrenamientos me mantiene en forma y le brinda a mi cuerpo todo tipo de beneficios para la salud, ¡no es necesario sudar!