¿Necesita cerrar la relación con un ex?

Romper es difícil, pero el período de tiempo que sigue a una división puede ser especialmente brutal. Al principio, es posible que le resulte difícil sobrellevar el dolor. Podrías cambiar entre una resolución de enojo ('vaya, puedo hacerlo mejor') y una tristeza paralizante ('Nunca volveré a amar a nadie así' ). Y si eres como muchas personas recién solteras, puedes empezar a creer que obtener respuestas de tu ex te ayudará a superar la ruptura y sentirte mejor.

“Solo necesito cierre ”, son las palabras demasiado familiares que pasan por tu mente. El final de una relación puede dejar un montón de equipaje emocional, así como preguntas contundentes sobre por qué las cosas se derrumbaron como lo hicieron. Independientemente del papel que hayas desempeñado para terminar con ella, es posible que aún sientas la necesidad de atar la relación con una reverencia ordenada, en otras palabras, cerrarla antes de pasar a alguien nuevo.

Recientemente, un amigo me confesó que más de un año después de romper, se reunió con su ex para poder cerrar el asunto antes de mudarse al otro lado del país. Eso me hizo preguntarme si realmente necesitamos encontrarnos cara a cara con nuestros ex. ¿Es crucial tener una conversación con una pareja anterior para sentirnos bien con nosotros mismos y seguir adelante? ¿Es saludable buscar el cierre de una relación?

Nos comunicamos con los terapeutas para conocer su opinión y la respuesta fue un sí de todo corazón. Esto es lo que nos dijeron y cómo lograr el tipo de cierre que le permita realmente avanzar.

El principal beneficio de conseguir un cierre es que le ayuda a resolver sentimientos poderosos o conflictivos que podrían estar poniendo tu vida en el establo. Terri Orbuch, PhD, profesora de la Universidad de Oakland en Michigan y autora de 5 pasos simples para llevar su matrimonio de bueno a excelente le dice a Health que es importante dejar de lado cualquier emoción fuerte relacionada con su relación pasada, negativa o positiva.

"Si no lo deja ir o no cierra, probablemente esté arrastrando estos recuerdos con usted todos los días, y de una relación a otra ," ella dice. Orbuch es el autor de un estudio sobre el cierre, que descubrió que los solteros que podían decir 'No siento mucho por un ex' tenían más probabilidades de encontrar un nuevo amor y una relación a largo plazo que los solteros. que todavía estaban lidiando con sentimientos de amor u odio.

Rachel Needle, PsyD, psicóloga en West Palm Beach, Florida y codirectora de Modern Sex Therapy Institutes, también está a bordo para lograr un cierre, pero propone que no tiene por qué provenir de tu ex. Needle le dice a Health que muchas personas no obtendrán las respuestas que buscan o no las escucharán de una manera que sea útil de parte de su expareja.

'Si bien sería maravilloso tener una expareja perspicaz que también pueden comunicar de manera efectiva qué salió mal y por qué, también podemos asumir la responsabilidad de comprender nuestro papel en el final de la relación y, por lo tanto, brindar un cierre para nosotros ', dice Needle.

Si decide reunirse con su ex para lograr un cierre, la terapeuta sexual Sari Cooper, fundadora y directora del Center for Love and Sex, con sede en Nueva York, recomienda utilizar la técnica de "hablante-oyente". "Si la pareja puede mantener la calma, escuchar y reflexionar sobre el punto de vista de su pareja, podría ofrecerles un cierre pacífico", le dice a Health. Esta técnica permite que ambos miembros de la pareja "expresen sus sentimientos y se sientan presenciados y escuchados incluso si no están necesariamente de acuerdo entre sí", dice Cooper.

Una advertencia: cuando escuchas a tu ex, prepárate para escuchar cosas que quizás no te hagan sentir bien exactamente, como que tu ex encontró a alguien nuevo o te culpen por la ruptura. Los pensamientos de tu ex sobre la relación también pueden ser muy diferentes de cómo crees que fueron las cosas. No dejes que lo que digan te deje herido o desconcertado. Tómelo como prueba de que ustedes dos nunca fueron una pareja sólida y tuvieron puntos de vista tan diferentes, las cosas nunca podrían haber funcionado.

¿Y si su ex no quiere hablar? Consiga el cierre sin ellos. Orbuch sugiere mirar la relación de manera objetiva y encontrar una perspectiva externa. “Puede que tengas que preguntarle a tus amigos o familiares porque saben cómo fue realmente”, aconseja. Obtener su opinión y ver la relación por lo que fue puede ayudarlo a comprender que no fue lo correcto para ninguna de las partes y que está mejor sin ellos.