¿La dieta cetogénica causa pérdida de cabello? Preguntamos a un experto

Es discutible si la dieta cetogénica es 'saludable' o no. Diseñada originalmente para ayudar a las personas que sufren de ataques epilépticos, la dieta se ha convertido en una tendencia de pérdida de peso tremendamente popular que induce la cetosis, lo que hace que el cuerpo queme grasa en lugar de carbohidratos. La cetosis puede aparecer después de tres o cuatro días de seguir una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos y desencadena la pérdida de peso.

Pero el plan de dieta no está exento de dificultades. La dieta cetogénica puede resultar en lo que se ha denominado la gripe cetogénica, que puede hacer que las personas vomiten y se sientan fatigadas, dijo anteriormente a Health Kristen Kizer, RD, nutricionista del Centro Médico Metodista de Houston. Los efectos secundarios de la dieta varían de peligrosos a extraños: la cetogénica podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, o incluso podría hacer que su entrepierna huela raro.

Pero la pérdida de cabello es una desventaja de la dieta cetogénica. no sabía hasta ahora. El sitio web de bienestar mindbodygreen informó recientemente que la dieta podría causar la pérdida del cabello al causar al cuerpo un estrés extremo o desnutrición. Comenzamos a preocuparnos de que este fuera un efecto secundario horrible de la cetogénica que se había pasado por alto, por lo que hablamos con un experto en nutrición para conocer los hechos.

Keri Gans, RDN, le dice a Health que es posible que la ceto La dieta puede provocar la caída del cabello, pero esto no es un hecho. ¿Me sorprendería esto? No necesariamente. Pueden suceder muchas cosas cuando restringes a tu cuerpo de los nutrientes importantes que necesita '', dice. "Hay tantas cosas que podrían salir mal".

La investigación aún no ha demostrado una relación entre una cabellera fina y una lista de compras de la dieta cetogénica. "Tendría curiosidad por ver investigaciones que respalden esto, no podemos culpar de todo a la dieta ceto", dice Gans.

La nueva publicación de mindbodygreen dice que el estrés causado por la dieta podría ser responsable del cabello pérdida. Si bien esto aún no se ha demostrado, no está fuera del ámbito de lo posible, dice Gans. 'La dieta cetogénica puede estresar a una persona de más formas de las que realmente podría estar pensando. Es una dieta de restricción. Eso requiere esfuerzo y podría estar causando estrés '.

Pasar de su dieta normal a una dieta cetogénica podría afectar sus capacidades mentales si ya está tratando de controlar otros aspectos de su salud. "Hay tantos alimentos que alguien no puede comer cuando está en la dieta cetogénica", explica Gans.

Mindbodygreen también cita la deficiencia de proteínas como otra forma en que la dieta cetogénica podría conducir a la caída del cabello. La proteína es esencial para la salud del cabello (y las uñas), pero tendría que consumir muy poca proteína durante varios meses antes de comenzar a ver los efectos en su cabello, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Y no ha habido ninguna investigación que demuestre que consumir muy poca proteína en la dieta ceto puede causar la caída del cabello, agrega Gans.

Todavía no podemos culpar definitivamente a la dieta ceto por la caída del cabello. Sin embargo, hay muchos otros efectos secundarios negativos más establecidos de la dieta, dice Gans, que incluyen 'confusión mental, síntomas similares a la gripe, fatiga, mareos, náuseas, irritabilidad, estreñimiento'.

Es posible que el La dieta cetogénica podría hacer que pierda algunos mechones de cabello, pero no podemos decirle con certeza si la dieta es la razón por la que su cola de caballo se está haciendo más pequeña. Sin embargo, agrega Gans, "se podría argumentar que las frutas y verduras pueden hacer que nuestro cabello crezca mejor".