¿Funciona el entrenamiento de cintura? Esto es lo que debe saber

Las famosas hermanas Kim y Khloe han despertado mucho interés en esta tendencia, al publicar fotos de ellas en Instagram en los últimos meses usando dispositivos de entrenamiento de cintura, esencialmente, bandas de material que se envuelven firmemente alrededor de la cintura y la parte inferior de la caja torácica para proporcionar una apariencia de reloj de arena que adelgaza instantáneamente.

Otras modelos y celebridades han promocionado los beneficios de los entrenadores de cintura, mientras que las actrices Brooke Burke-Charvet y Jessica Alba han reconocido que productos similares las ayudaron a recuperar la forma después de dar a luz. (Alba dice que llevaba un corsé de verdad).

Burke-Charvet incluso creó su propia línea de cinturones; uno está diseñado para nuevas mamás y tiene la intención de reducir la retención de agua y la hinchazón del útero, "todo mientras apoya la piel holgada no deseada del bebé". Otro producto, una envoltura deportiva hecha de nailon y neopreno, está diseñada para usarse alrededor de la cintura durante el ejercicio, con la intención de promover la 'sudoración intensa'.

No si está buscando algo más resultados temporales, dice Caroline Apovian, MD, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston y portavoz de la Sociedad de Obesidad.

'Si vas a salir y quieres lucir muy delgada, no "No veo ningún problema en llevar uno de estos por la noche", dice. De hecho, usar un entrenador de cintura puede incluso ayudar a aumentar la confianza de algunas mujeres y alentarlas a hacer ejercicio y comer de manera saludable. "Si te miras en el espejo y te gusta lo que ves, potencialmente puede ser algo bueno".

Pero en cuanto a las afirmaciones de que estos dispositivos realmente pueden remodelar el cuerpo o provocar la pérdida de grasa, no hay evidencia . "En mi opinión, eso es una completa tontería", dice el Dr. Apovian.

De hecho, algunos expertos creen que el uso regular de un entrenador de cintura en realidad puede disminuir la fuerza central, exactamente lo contrario de lo que desea si Apuntan a un estómago sexy, dice la entrenadora de celebridades Nicole Glor.

Si un entrenador de cintura es demasiado ajustado, lo que muchos de ellos parecen ser, si las fotos recientes de celebridades son una indicación, podría causar incomodidad, interferir con la respiración o contribuir a la acidez estomacal. "Su estómago podría empujarse más allá del diafragma, lo que podría causar reflujo", dice el Dr. Apovian. "Si está usando uno y experimenta esos síntomas, es una señal definitiva de que debe aflojarlo o quitárselo".

Usar un dispositivo para ceñir la cintura para hacer ejercicio no es bueno Tampoco es una idea, dice Glor, especialmente si restringe su movilidad o su capacidad para respirar profundamente. "Realmente puede afectar su capacidad para trabajar duro", dice. "Además, me preocuparía por el acné en la espalda debido al aparato apretado y el sudor adicional".

Hacer ejercicio con una banda de cintura ajustada (pero no demasiado) puede ayudar a las mujeres que dieron a luz recientemente a sentirse más cómodas, dice Dr. Apovian. "Si ayuda a que todo se sienta un poco más apretado y hay menos sacudidas alrededor de su estómago, puede ayudarlo a sentirse mejor al hacer ejercicio".

Pero tener un poco de apoyo adicional alrededor de la cintura no debería ser una excusa para nuevos las mamás deben esforzarse demasiado o demasiado rápido, dice. Y los otros supuestos beneficios posteriores al parto de los dispositivos son mucho menos convincentes. "El útero se encogerá cuando tenga ganas de encogerse", dice, "y no puedes deshacerte del peso del agua con un corsé, eso simplemente no es cierto".

Glor dice que se le instruyó por un fisioterapeuta para usar una banda de cintura posparto durante ciertos ejercicios centrales después de que tuvo una cesárea, porque había desarrollado una condición llamada diástasis de recto que hacía que los músculos abdominales se separaran y que sus intestinos atravesaran la pared abdominal .

Sin embargo, dice que el dispositivo en sí no ayudó mucho a mejorar su condición. "Y si no pudo arreglar los abdominales que recientemente se vieron obligados a separarse, eso no presagia nada bueno para la cintura de otras mujeres que se ha formado durante muchos años", señala. "Parece mucho dolor, no hay ganancia".

Los entrenadores de cintura no tendrán ningún efecto duradero en el tamaño, la forma o la apariencia de la cintura, dice el Dr. Apovian. Te harán lucir más delgado mientras los usas, pero es posible que tengas que soportar algunas molestias, y tal vez incluso algunos riesgos para la salud, a cambio.

Si quieres abdominales más firmes, dice Glor, core ejercicios como planchas (ver video a continuación) y abdominales giratorios pueden ayudar a definir los músculos del estómago. Y para realmente perder centímetros alrededor de la cintura, debe hacerlo a la antigua: con una nutrición adecuada y trabajo duro, en forma de ejercicio de intensidad moderada a alta. "La gente siempre está buscando una forma de hacer trampa o una solución rápida para mantenerse en forma, y ​​la respuesta es que no la hay".