Dreamwork 101: su guía para interpretar los sueños

En la antigüedad, la gente veía los sueños como recipientes de significado que contenían mensajes divinos y tenían el poder de alterar la historia.

Alejandro el Grande estaba a punto de abrir la tierra para su nueva ciudad cuando un hombre canoso se le apareció en un sueño. El hombre le habló de una isla frente a la costa de Egipto. Cuando Alexander se despertó, desechó el sitio de construcción y en su lugar encontró una isla en la que construir Alejandría.

Hoy en día, la gente todavía busca significado en sus sueños. Aunque nuestros métodos de interpretación de los sueños han cambiado desde la época de Alejandro, nuestro deseo de comprenderlos es muy similar.

En este artículo, exploraremos formas más modernas de interpretar los sueños y repasaremos lo que podrían significar nueve sueños comunes.

¿Qué son los sueños y por qué soñamos?

Los sueños son experiencias sensoriales que ocurren mientras duerme. En un sueño, ves imágenes, escuchas sonidos y sientes sensaciones físicas. Puede que recuerde o no sus sueños cuando se despierte.

Los investigadores creen que las personas sueñan por varias razones, que se analizan a continuación.

Puede ayudar a procesar las experiencias de la vida emocional

Primero, los sueños pueden ayudarlo a lidiar con las emociones que ' que he experimentado en tu vida. Los escáneres cerebrales indican que las mismas áreas de su cerebro están activas tanto cuando está soñando como cuando está lidiando con eventos extremadamente emocionales.

Puede proporcionar situaciones de práctica de respuesta

También es posible que los sueños te ayuden a practicar cómo responder a situaciones de amenaza en la vida real. De esta manera, soñar puede ofrecerle un campo de entrenamiento de lucha o huida.

Puede ayudar a clasificar la información recopilada durante el día

Su cerebro también puede usar sus sueños para clasificar la información que ha recopilado durante el día, decidiendo qué información es lo suficientemente importante para almacenar su memoria a largo plazo y que puede olvidar.

Puede tener propósitos psicológicos, como revelar sentimientos subconscientes

Algunos investigadores piensan que los sueños pueden tener propósitos psicológicos además de biológicos. Por ejemplo, pueden representar sentimientos o deseos que no ha reconocido en su vida de vigilia.

Durante más de un siglo, los psicólogos han intentado crear marcos que puedan explicar el significado de los sueños, desde los más salvajes hasta los más salvajes. el más mundano.

¿Nuestros sueños tienen significado?

Los investigadores de sueños creen que sí. Comenzando hace más de 100 años con el trabajo de Sigmund Freud, los psicólogos han estudiado los sueños para tratar de comprender lo que significan para los soñadores.

Sigmund Freud

En 1899, el psicoanalista Sigmund Freud publicó su texto innovador "La interpretación de los sueños". En él, propuso que los sueños expresen los deseos no cumplidos de la vida diaria del soñador.

Freud sugirió que los sueños se componen de dos tipos de información:

• contenido manifiesto (lo que realmente aparece en su sueño)
• contenido latente (el profundo significado simbólico de su sueño)

En el trabajo onírico freudiano, un analista anima a un soñador a encontrar el significado oculto detrás de su sueño a través de un proceso llamado asociación libre.

Con la asociación libre, hablas abiertamente sobre todo lo que pueda estar relacionado con las imágenes y los eventos de tu sueño. A través de este proceso, puede revelar los deseos más profundos que pueden estar ocultos en su mente subconsciente.

Carl Jung

Al igual que Freud, Jung pensó que los sueños estaban arraigados en la mente inconsciente y podrían ayudar curar al soñador si se entiende correctamente.

Jung sugirió que los sueños revelan las formas en que un individuo ha perdido el equilibrio. En el análisis de los sueños de Jung, cada aspecto de su sueño representa algo en su psique.

Entonces, el sueño es un esfuerzo por comunicarse con usted mismo sobre las cosas que le impiden convertirse en un individuo completo y completamente desarrollado.

Teoría co-creativa del sueño

Gran parte de la investigación moderna sobre los sueños se centra en la forma en que respondes al contenido de un sueño tanto dentro del sueño como cuando estás despierto. Los investigadores han llamado a este método de análisis la teoría del sueño co-creativo.

La idea básica es que el significado de un sueño no proviene de las imágenes del sueño. En cambio, creas el significado analizando cómo respondiste a los eventos en el sueño.

Aquí tienes un ejemplo básico: en el trabajo con sueños co-creativo, compartes con un terapeuta cómo se sintió tu ego del sueño al comienzo del sueño. Su "ego del sueño" solo se refiere a la versión de usted que aparece en el sueño.

Usted y su terapeuta describen la trama básica de su sueño, pero omiten los nombres, lugares y detalles. Luego, examina cómo se sintió su ego del sueño en respuesta a los eventos del sueño.

Preguntas como "¿Cómo respondí cuando me sentí amenazado en el sueño?" y "¿Cómo cambiaron las imágenes de los sueños en función de mis sentimientos y acciones?"

Por último, usted y su terapeuta exploran si están utilizando respuestas y estrategias similares, con éxito o sin éxito, en la vida real.

Cómo analizar sus sueños

Puede utilizar los métodos y principios de la investigación de los sueños para ayudarle a analizar sus sueños. Algunos requieren que comparta sus sueños en un entorno de terapia grupal o con un psicoterapeuta.

Echemos un vistazo breve a algunos de estos enfoques.

El modelo de apreciación de los sueños de Ullman

Montague Ullman fundó un laboratorio de sueños en el Centro Médico Maimonides en Brooklyn, Nueva York. Su enfoque del análisis de los sueños se llama apreciación de los sueños.

Los pasos básicos de la apreciación de los sueños son:

• Usted escribe su sueño, luego se lo lee en voz alta a un grupo.
• Las personas en el el grupo discute su sueño, explorando las emociones que podrían sentir si experimentaran su sueño.
• Usted responde y discute el contexto de la vida real del sueño.
• Alguien le lee su sueño y le da la oportunidad de agregar más detalles.
• Las personas de su grupo sugieren conexiones entre su vida y su sueño.

Ullman teorizó que uno de los propósitos de un sueño es brindarle información que pueda ayudarlo a ser más fiel a sí mismo en vida real.

Modelo de exploración-comprensión-acción de Hill

Clara Hill, profesora de psicología en la Universidad de Maryland, ha escrito 14 libros sobre psicoterapia, incluidos varios sobre trabajo con sueños. Su modelo para interpretar los sueños empareja al soñador con un terapeuta.

Los pasos principales del proceso de exploración-comprensión-acción son:

• Usted le explica su sueño a su terapeuta y juntos exploran imágenes clave en el sueño. También discute los sentimientos que evoca tu sueño.
• Tú y tu terapeuta recopilan información basada en el contenido de tu sueño.
• Tu terapeuta te ayuda a identificar cómo podrías cambiar tu sueño si tenía el poder de alterarlo.
• En función de los cambios que haría en su sueño, considere cómo podría hacer cambios similares en su vida.

El modelo de interpretación de Hill tiene como objetivo realizar cambios cognitivos conductuales en la vida del soñador: un plan de acción basado en la información proporcionada por el sueño.

Analizando los sueños por su cuenta

Puede utilizar estos marcos como guía para interpretar los sueños por su cuenta. Aquí hay algunas formas en las que podría aplicar principios bien investigados a sus sueños.

Nota: Mantenga lápiz y papel al lado de su cama para que pueda escribir sus sueños tan pronto como se despierte.

9 sueños comunes y lo que podrían significar

Ciertos temas surgen una y otra vez en los sueños. No hay mucha investigación para explicar por qué estos temas están tan extendidos. Pero las teorías sobre lo que significan tienden a centrarse en varias interpretaciones comunes.

Aquí hay una breve lista de sueños que muchas personas experimentan, junto con la forma en que a menudo se interpretan en la cultura popular.

Volar

Si se siente feliz por volando en tu sueño, una interpretación típica es que estás sintiendo una sensación de libertad. Esto puede deberse a que se ha elevado por encima de algo en su vida.

Sentirse ansioso por el vuelo, por otro lado, podría estar relacionado con su necesidad de escapar de algo en su vida.

Estar desnudo en público

Una interpretación popular de encontrarse desnudo en público en un sueño es que algo en su vida lo ha dejado sintiéndose más expuesto o vulnerable de lo que le gustaría.

Se le caen los dientes

Freud consideró que esta imagen tenía que ver con una pérdida de energía. Pero con el tiempo, la gente ha ampliado su significado para incluir una pérdida de cualquier tipo.

Ser perseguido

Esta es una de las pesadillas más comunes que experimenta la gente. Una explicación popular es que tienes miedo de algo o de alguien en tu vida y quieres alejarte de él en lugar de enfrentarlo directamente.

Hacer trampa

Algunos analistas de sueños dicen que estos sueños se relacionan en gran medida con sentirse insatisfecho con algún aspecto de su vida o relación. También es posible que este tema represente problemas no resueltos que tiene de una infidelidad anterior.

Llegar tarde a un examen

Las variantes de este sueño de ansiedad ante los exámenes incluyen descubrir que hay un examen en otro idioma o que tenía la intención de abandonar un curso pero nunca lo hizo. Se cree que la imagen está relacionada con sentir que no estás cumpliendo con las expectativas en alguna área de tu vida.

Dar a luz

Si estás embarazada o dando a luz en un sueño, podría reflejar un área de su vida en la que está experimentando nuevos desarrollos, posibilidades o crecimiento. Las personas suelen tener este sueño cuando están en la cúspide de un logro o un hito.

Recibir la visita de alguien que ha fallecido

Los sueños de visitas pueden ser poderosos porque los encuentros a menudo se sienten muy reales. Algunas personas creen que estos sueños son una de las formas en que su mente subconsciente lo ayuda a procesar la pérdida de alguien que ama o de alguien con quien necesita un cierre.

Estar paralizado o incapaz de hablar

Este sueño es diferente a otros. Los investigadores del sueño han descubierto un fenómeno conocido como atonía REM: un breve período durante el sueño REM cuando su cuerpo está paralizado y no puede moverse.

Los investigadores piensan que cuando se despierta antes de que se complete la etapa del sueño REM, su mente puede sentir que su cuerpo no puede moverse. En los momentos entre el sueño y la vigilia, puede sentirse como si solo lo estuviera soñando.

Conclusiones clave

La gente está fascinada con los sueños. Es por eso que tenemos una larga trayectoria en el diseño de marcos para explicarlos e interpretarlos.

Freud fue pionero en este cuerpo de investigación. Más tarde, Jung amplió la teoría de los sueños con sus propias ideas. Las teorías modernas de los sueños co-creativos consideran cómo respondes a las imágenes de los sueños y cómo puedes usar esa información para guiar tu vida despierta.

Si desea explorar el significado de sus sueños, puede trabajar con un terapeuta que se especialice en el trabajo de los sueños. También puede probar la terapia de grupo para beneficiarse de las reacciones de otras personas a sus sueños.

O puede explorar sus sueños usted mismo, utilizando marcos bien investigados y las páginas de su propio diario.

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