La entrenadora de Drew Barrymore, Marnie Alton, comparte cómo ayudó a la estrella a perder 20 libras y ganar aceptación corporal

Drew Barrymore lanzó recientemente su propia #WellnessWeek en Instagram con una oda a la aceptación del cuerpo y un homenaje a su entrenadora, Marnie Alton.

'La montaña rusa de mi cuerpo es un viaje desafiante pero hermoso '', escribió la actriz de 45 años en su publicación de IG, revelando que a menudo llora por su apariencia y que a veces odia vestirse. También instó a los lectores a no compararse con las personas de las revistas o con las que bajaron de peso justo después de dar a luz. `` Si me veía decente en algo que he hecho desde que tuve a mis dos hijos, me he abierto camino hasta allí. ¡Usted también puede! Sin embargo, es difícil de sostener y puede quitarle mucha alegría a la vida con la comida '', continuó.

Barrymore, quien perdió 20 libras por su papel en el programa de Netflix, Santa Clarita Diet, acredita Alton por ayudarla a obtener una nueva perspectiva de su cuerpo. Ella me ha ayudado. Me sanó. Me animó a seguir adelante cuando sentía que ser fuerte era una tarea insuperable ", escribió Barrymore sobre Alton en otra publicación de IG, y también la llamó" poesía en un ser humano "y" una de las grandes ".

Con una descripción como esa, tuvimos que charlar con la propia Alton para ver cómo cultivaba esa fuerza, física y mental, para Barrymore. Aquí, Alton revela algunos secretos sobre cómo ayudó a la actriz a entrenar su cuerpo y mente.

Alton, fundadora de M / Body, un estudio de fitness con sede en Los Ángeles, tiene una historia con la danza y una certificación en barre, por lo que incorpora ambos en sus entrenamientos, incluidos los de Barrymore. Incorporará presiones isométricas y series plié (piense: dedos hacia afuera, talones levantados, como en el ballet), con movimientos pequeños y controlados como sentadillas y pulsos.

Pero la base de cada entrenamiento de Alton implica el cuerpo, la mente y el espíritu, dice. “Utilizamos los tres pilares del bienestar todos los días. Necesita crear masa muscular para sostener los huesos, especialmente como mujeres. Necesitas sudar para mantener tu metabolismo y tu cardio saludable. Y necesitas estirarte '.

Una clave simple para mantener el ánimo cuando haces 40 flexiones o planchas durante minutos: tocar canciones de chicas como Beyoncé, Madonna, Britney y Katy Perry. . O repetir los mantras como, 'las espaldas fuertes apoyan corazones blandos' y 'el crecimiento ocurre en milímetros, no en millas', que Alton reitera a menudo a sus clientes.

'Para mí, siempre estoy tratando de encontrar formas de activar el núcleo de Barrymore de una manera a la que no está acostumbrada ”, dice Alton. Para ello, inicia el entrenamiento, post calentamiento, con saltos desde varias posiciones de plié. Durante unos ocho minutos, mezclarán movimientos cardiovasculares de baile y esos ejercicios de alto impacto. "Hacemos intervalos de impacto con saltos, por lo que obtienes un calor profundo de adentro hacia afuera", dice Alton.

Las variaciones de plancha y contracción también ocupan un lugar principal en la alineación de entrenamiento. A Alton le encantan las lagartijas rodantes para su variación de la tabla de ir a la tabla (eso significa que te mueves de una lagartija a una tabla de rodillas hacia abajo a la postura de un niño y de regreso a la parte superior, fluyendo a través de cada paso). Barrymore, que es un gran fanático de los abdominales, prefiere la variación de la bicicleta como un movimiento importante que debe hacer.

Barrymore ha llegado a amar su cuerpo, con defectos y todo. 'Ahora he encontrado esa B elusiva llamada equilibrio', escribió en su publicación de Instagram. 'Solo me tomó 45 años encontrarme. Justo donde se supone que debo estar. Y no es perfecto. Pero soy yo '.

Barrymore dice que recurre a Alton para que la ayude a recordar su valor. "Esperamos que las personas en el mundo del bienestar estén realmente sanas en sus corazones y mentes", escribió. '¡No se trata solo de ser terminadores! Se trata de cómo encontrarte a ti mismo. Cómo ser tu mejor yo. Pero necesitamos orientación y esperamos que nuestros maestros sean inteligentes, sabios y cuerdos '.

Con la creencia de que todo el mundo necesita aprovechar su' guerrero valiente interior 'para conocer mejor sus cuerpos, está claro Alton es uno de los sabios. 'Con Drew, no siempre fue ir, ir, ir, más rápido, más fuerte, sudar más, quemar más. Se trataba de ver, conocer y tener una conversación con su cuerpo para saber qué necesita en un día determinado y luego proporcionarlo '', dice Alton a Health. Así que algunos días nos inclinaríamos más hacia un ritmo más lento y consciente. Otros días, nos movíamos, quemamos, sudamos, gritábamos o hacíamos fluir la energía. '

' El bienestar mental es más importante que un paquete de seis y eso se logra a través del movimiento y la comunidad y escuchando y llegando a conoce tu cuerpo ", dice Alton, y agrega que los brazos y los abdominales tonificados son solo una ventaja para mostrarle a tu cuerpo algo de amor a través del ejercicio.

" Cuando llegamos a los entrenamientos desde un lugar de autocastigo o lo que tenemos que o debemos hacer, no nos estamos preparando para el éxito ”, añade. 'Es fundamental comenzar desde un espacio de respeto y amor por esta casa en la que pasamos nuestras vidas y llevamos a cabo todo. Por lo tanto, debemos respetar eso y honrar eso y servir eso '.