Cosas fáciles que puede hacer esta noche para un mañana más saludable

Ya sea que sienta que se cayó del caballo durante todo el día o que esté motivado y listo para hacer de mañana un día que su cuerpo le agradecerá, hay muchas pequeñas cosas que puede hacer ahora mismo para prepararse. La clave para mantener el rumbo no es tanto la dureza mental o el rigor, sino más bien planificar con anticipación y estar preparado. Elimine estas pequeñas tareas esta noche y estará en el camino hacia un mejor mañana.

Esto no solo le permitirá ahorrar dinero, lo más probable es que también ahorre mucho en calorías. Prepare un salteado o un tazón de granos que pueda recalentar, o empaque una ensalada abundante (¡verduras encima para que no se empapen!) Con una vinagreta casera ligera. Otras excelentes opciones serían una ensalada de huevo o un sándwich de pavo en su pan integral favorito con una manzana o yogur a un lado.

Omita un postre pesado y cualquier comida nocturna, y termine el día con un taza caliente y acogedora de té (idealmente descafeinado). Cúbrelo con un poco de miel, canela, nuez moscada, un chorrito de leche o un chorrito de jugo de limón. Incluso podrías hacer tu propia mezcla de té Chai. No solo es una gran bebida para su sistema inmunológico, sino que es la bebida hidratante perfecta antes de acostarse.

Recuerde, estar preparado es el nombre del juego, así que no espere hasta el último minuto para darse cuenta que te mueres de hambre y necesitas algo lo antes posible. Por lo general, es entonces cuando es más probable que se salga del camino. Tenga a mano una bolsa de almendras, una pieza de fruta, barritas energéticas caseras, galletas de trigo integral o una bolsa de zanahorias en caso de que le dé un mal munchies.

Ya sea que sea difícil- Hervir algunos huevos, hacer muffins, preparar un tazón de avena durante la noche o alinear mini tazas de desayuno con huevo, tómese un tiempo para asegurarse de tener un desayuno bien equilibrado que pueda encajar en su rutina matutina. Puntos de bonificación adicionales si es un desayuno lo que está deseando. Nada agrega un poco más de motivación para levantarse de la cama que un delicioso desayuno esperándolo.

El hecho de que sienta que ha comido de manera poco saludable o consumido demasiadas calorías hoy, omitir su última comida no lo hace ' T necesariamente reconciliar esto. En su lugar, coma una comida completa con proteínas magras, algunas grasas saludables y muchas verduras. Cómelo bien y lentamente para crear una sensación de saciedad. De esta manera, te despertarás mañana por la mañana sintiéndote lleno de energía y listo para comenzar.

Este casi no requiere justificación. Un cuerpo hidratado es feliz y, como beneficio adicional, un vaso extra de agua antes de acostarse puede ser excelente para su piel.

Escribir lo que ha comido ese día es un gran ejercicio para la mayoría. personas para tener una mirada reflexiva a los alimentos que han consumido. Esto ayuda a ser responsable y también a establecer nuevas metas para realizar cambios en su dieta.

Canalice parte de su motivación en un entrenamiento de fuerza mañana por la mañana antes de la clase o el trabajo. Comenzar el día con algo de actividad física es una excelente manera de acelerar su metabolismo, liberar algunas endorfinas y ponerlo en una mentalidad enfocada y rejuvenecida para el día que viene.

Lo bueno de perder el rumbo es que siempre hay un mañana para volver a tu rutina y empezar de nuevo. Hacer cambios en el estilo de vida no sucede de la noche a la mañana y, a veces, habrá días en los que no tendrá otra opción que seguir adelante. Tómelo día a día, e independientemente de cómo se sienta hoy, mañana es la oportunidad perfecta para llevar el estilo de vida saludable y feliz que está buscando.