El nuevo entrenamiento para el embarazo de Emily Skye ha provocado controversia: esto es lo que piensa un obstetra-ginecólogo

Cuando la influencer del fitness Emily Skye anunció su embarazo la semana pasada con una adorable foto de su barriga en Instagram, recibió un gran apoyo de sus seguidores.

Pero después de que publicó su primer video de ejercicios para el embarazo unos días hace, la respuesta fue decididamente menos positiva. Skye se encontró en medio de un debate sobre si es seguro para las futuras mamás hacer ejercicio durante el embarazo.

Aunque la controversia en torno a este tema es feroz, no debería serlo. Las investigaciones muestran que las mujeres que van al gimnasio durante el embarazo pueden reducir el riesgo de diabetes relacionada con el embarazo e incluso pueden reducir las probabilidades de obesidad para su bebé. Skye hizo hincapié en que solo comenzó el entrenamiento después de que su médico le diera el visto bueno, y no está haciendo ningún movimiento que su médico no haya aprobado.

El hecho de que Skye esté consultando con su médico sobre su entrenamiento es una idea inteligente, explica la obstetra y ginecóloga Melissa Walsh, MD, médica tratante en el departamento de obstetricia, ginecología & amp; salud de la mujer en Montefiore Health System en Nueva York, quien habló con Health el año pasado. Debido a que cada embarazo es diferente, dice que una madre embarazada siempre debe hablar con su médico sobre su plan de acondicionamiento físico, para asegurarse de que está haciendo lo que es saludable para ella y su bebé. El Dr. Walsh también dice que las futuras mamás deben tomarse las cosas con calma, especialmente a medida que avanza el embarazo, y evitar cualquier actividad que pueda hacerlas sentir fuera de balance.

Parece que Skye está siendo totalmente responsable con ella. entrenamientos, y nos encanta que mantenga su estilo de vida saludable durante el embarazo. En última instancia, es importante que cada mujer embarazada decida qué es lo correcto para ella y escuche a su cuerpo (¡y a su médico!).

Si está embarazada y busca una manera de mantenerse activa, consulte ¡El entrenamiento de embarazo de cuerpo completo de Skye!

Caminatas de cangrejo y monstruo (2 series de 10 repeticiones)
Coloque una banda de resistencia alrededor de las espinillas y doble ligeramente las piernas. Baraja 10 pasos a la derecha y 10 pasos a la izquierda. Manteniendo la banda de resistencia alrededor de las piernas y las rodillas ligeramente dobladas, dé pasos cortos hacia adelante, alternando el pie izquierdo y derecho. Da 10 pasos hacia adelante y 10 pasos hacia atrás.

Peso muerto (4 series de 15 repeticiones)
Mantén la espalda recta y los pies separados al ancho de hombros. Agarre una barra y agáchese 15 veces, manteniendo los brazos rectos a los lados.

Prensa militar (4 series de 12 repeticiones)
Sostenga una barra con un agarre por encima de la cabeza, las manos ligeramente más anchas que los hombros- ancho aparte. Mantenga la espalda recta y coloque la barra frente a la clavícula. Presione la barra sobre la cabeza 12 veces.

Remo agachado (4 series de 12 repeticiones)
Doble la cadera y apoye un brazo contra una pared o mesa. Con las rodillas dobladas y un pie ligeramente delante del otro, tire de una pesa rusa hacia su cadera. Mantenga la espalda recta y baje la pesa rusa al suelo. Repita con el otro brazo.

Balanceo con pesas rusas (4 series de 30 repeticiones)
Doble ligeramente las rodillas y sostenga una pesa rusa con ambas manos entre las piernas. Mantenga la espalda y los brazos rectos, y balancee la pesa rusa directamente frente a usted, estirando las piernas mientras la pesa rusa se balancea hacia arriba.

¡Vea el entrenamiento a continuación!