Las bebidas energéticas pueden causar problemas cardíacos; en su lugar, le mostramos cómo obtener un impulso natural

La energía es un bien candente en estos días. Los consumidores se sienten atraídos por los productos promocionados como potenciadores de energía, desde barras hasta pelotas, chupitos y una gran cantidad de bebidas. Solo las ventas de bebidas energéticas en los EE. UU. Aumentaron constantemente entre 2015 y 2018, con ventas anuales de más de $ 3 millones.

¿Pero los riesgos de las bebidas energéticas son mayores que las recompensas? Esa parece ser la conclusión de una nueva investigación publicada en el Journal of the American Heart Association . Para el estudio, los participantes jóvenes y saludables consumieron 32 onzas de uno de los dos tipos de bebidas energéticas o un placebo sin estimulantes y sin cafeína. Las bebidas se terminaron en un período de una hora en tres días separados, con un descanso de seis días entre cada uno.

Los científicos encontraron que las bebidas energéticas alteraron la actividad eléctrica de los corazones de los participantes y elevaron su presión arterial. Los cambios que experimentaron los corazones de los sujetos, que estaban relacionados con la contracción y relajación de las cámaras del corazón, generalmente se consideran leves. Pero los autores del estudio dicen que las personas con afecciones cardíacas, o aquellas que toman ciertos medicamentos, que toman bebidas energéticas podrían tener un mayor riesgo.

En investigaciones anteriores, el consumo de bebidas energéticas se ha relacionado con efectos secundarios que incluyen niveles elevados de sangre presión, latidos cardíacos irregulares, convulsiones, derrames cerebrales y ataque cardíaco. Un estudio sugirió que en adultos jóvenes sanos, una sola bebida energética de 24 onzas puede afectar la función de los vasos sanguíneos.

Un problema con las bebidas energéticas es que a menudo contienen cafeína, además de uno o más estimulantes adicionales, como el ginseng y el guaraná. Estas hierbas pueden tener una interacción sinérgica con la cafeína, lo que significa que el efecto combinado es mayor que el impacto de cada una por sí sola.

En pocas palabras: no recomiendo bebidas energéticas a nadie, incluidos los atletas y los adultos jóvenes sanos. Además de los posibles efectos adversos, las bebidas energéticas enmascaran los síntomas de fatiga, que son señales de que su cuerpo está desequilibrado.

Cuando se trata de su nivel de energía, algunos de los factores más importantes son el sueño, nutrición, hidratación, manejo del estrés y actividad física. Incluso los turnos pequeños pueden marcar la diferencia.

Por ejemplo, intente dormir más y de mejor calidad, incluso de 30 a 60 minutos más por noche para comenzar. Opte por más productos y reemplace los alimentos altamente procesados ​​con alternativas frescas. Haga del agua su bebida preferida, con un objetivo de 64 onzas repartidas a lo largo del día. Pruebe una aplicación de meditación guiada gratuita de cinco minutos para ayudar a controlar el estrés. Y finalmente, encuentre formas de aumentar el movimiento, incluso si eso simplemente significa dar una vuelta por la cuadra.

Si todavía siente que necesita un levantamiento de energía instantáneo, pruebe el té verde o el matcha. Crean una sensación de calma alerta debido a una sustancia natural en el té llamada l-teanina, que induce la relajación sin adormecimiento. Solo asegúrese de evitar complementos que puedan consumir energía, como el exceso de azúcar, edulcorantes artificiales y productos lácteos convencionales.

Pero seis horas antes de acostarse, deje de beber cualquier fuente de cafeína para evitar interferir con el sueño. Y recuerde que la clave para mantener la energía es mantener el cuerpo y la mente en equilibrio.

En lugar de una solución rápida en una lata, tome un vaso de agua y siéntese afuera durante unos minutos. O pique una manzana con mantequilla de almendras o verduras con hummus en lugar de una opción azucarada. Los pequeños pasos que tome para priorizar el bienestar conducirán a mayores beneficios energéticos, tanto hoy como en el futuro, sin necesidad de un impulso artificial.