Tratamiento de la disfunción eréctil: ¿Pueden ayudar la alimentación y la dieta?

• Dieta y estilo de vida
• Cacao
• Pistachos
• Sandía
• Café
• Alcohol, tabaco y medicamentos
• Suplementos de hierbas
• Para llevar

Puntos clave

• Algunos medicamentos, reemplazo de testosterona, y los implantes quirúrgicos pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil (DE).
• Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar.
• Algunos alimentos y suplementos han demostrado ser prometedores para tratar la DE.

¿Qué es la disfunción eréctil?

La disfunción eréctil (DE) es cuando un hombre tiene dificultades para tener o mantener una erección.

Por lo general, alcanzar o mantener una erección no es motivo de preocupación, pero puede afectar su calidad de vida y provocar:

• ansiedad
• estrés en las relaciones
• pérdida de la autoestima

Según un estudio de 2016, las causas de la disfunción eréctil pueden ser físicas o emocionales.

Las causas físicas pueden estar relacionadas con:

• factores hormonales
• suministro de sangre
• problemas con el sistema nervioso
• otros factores

Las personas con diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras afecciones de salud pueden tener un mayor riesgo de disfunción eréctil. El estrés, la ansiedad y la depresión también pueden contribuir.

Existen varias opciones de tratamiento para tratar la disfunción eréctil, según la causa. Un médico puede recomendar:

• medicamentos, como Viagra, Cialis y Levitra
• terapia de reemplazo de testosterona
• cirugía para colocar un implante o quitar un bloqueo de los vasos sanguíneos
• asesoramiento

Sin embargo, los cambios en el estilo de vida y la dieta también pueden ayudar, ya sea solos o junto con el tratamiento médico.

Disfunción eréctil (DE ) tiene varias causas posibles y hay tratamiento médico disponible, pero los factores del estilo de vida también pueden ayudar

Dieta y estilo de vida

Los cambios en la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden reducir el riesgo de desarrollar condiciones que conducen a la disfunción eréctil, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

También pueden ayudarlo a mejorar su salud en general y controlar sus niveles de estrés, lo que, a su vez, puede contribuir a una vida sexual saludable.

Los hábitos de estilo de vida saludables que pueden ayudarlo a controlar la disfunción eréctil incluyen:

• hacer ejercicio regularmente
• llevar una dieta variada y nutritiva
• mantener un peso saludable
• limitar el consumo de alcohol y evitar el consumo de tabaco
• compartir momentos íntimos con una pareja que no impliquen relaciones sexuales

Varios estudios han sugerido un vínculo entre la disfunción eréctil y la dieta. Una revisión publicada en 2018 concluyó que:

• La DE es menos común entre quienes siguen una dieta mediterránea.
• La pérdida de peso mejora la DE en personas con sobrepeso u obesidad.
• Aquellos que siguen una "dieta occidental" pueden tener una menor calidad de semen.

Una dieta mediterránea favorece los alimentos frescos de origen vegetal con pescado y un poco de carne en lugar de procesados alimentos y una alta ingesta de carne.

Haga clic aquí para ver algunas recetas que le ayudarán a comenzar una dieta mediterránea.

Cuidar nuestra salud en general y llevar una dieta variada y nutritiva puede ayudar a prevenir o controlar la disfunción eréctil.

Consumir cacao

Algunas investigaciones sugieren que consumir alimentos con alto contenido de flavonoides, un tipo de antioxidante, puede ayudar a reducir el riesgo de disfunción eréctil.

Un estudio de 2018 de datos para hombres de 18 a 40 años mostró que aquellos que consumían 50 miligramos (mg) o más de flavonoides por día tenían un 32% menos de probabilidades de reportar disfunción eréctil.

Hay muchos tipos de flavonoides, pero las fuentes incluyen:

• cacao y chocolate amargo
• frutas y verduras
• nueces y granos
• té
• vino

Los flavonoides aumentan el flujo sanguíneo y la concentración de óxido nítrico en la sangre, tanto de los cuales desempeñan un papel en la consecución y el mantenimiento de una erección.

Los flavonoides, presentes en el cacao y muchos alimentos de origen vegetal, pueden ayudar a controlar la disfunción eréctil mediante la mejora de los suministros de óxido nítrico y sangre.

Elija pistachos

Esta sabrosa nuez verde puede ser más que un excelente bocadillo.

En un estudio de 2011, 17 hombres que tenían disfunción eréctil durante al menos 1 año comieron 100 gramos de pistachos al día durante 3 semanas. Al final del estudio, hubo una mejora general en sus puntajes para:

• función eréctil
• niveles de colesterol
• presión arterial

Los pistachos contienen proteínas vegetales, fibra, antioxidantes y grasas saludables. Estos pueden contribuir a la salud cardiovascular y a la producción de óxido nítrico.

Los antioxidantes y las grasas saludables de los pistachos pueden convertirlos en una buena opción para las personas con disfunción eréctil.

Elija la sandía

La sandía es una buena fuente de licopeno, que puede tener varios beneficios para la salud.

En un estudio de 2012, el licopeno mejoró la DE en ratas con diabetes, lo que llevó a los investigadores a sugerir que podría convertirse en una opción de tratamiento.

Otras fuentes de licopeno incluyen:

• tomates
• pomelo
• papaya
• pimientos rojos

La sandía también contiene citrulina, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

En 2018, los científicos encontraron evidencia de que agregar una combinación de L-citrulina-resveratrol a la terapia PDE5i (como Viagra) puede ayudar a quienes encuentran que el tratamiento estándar no funciona lo suficientemente bien.

El licopeno y la citrulina, presente en la sandía, podría ayudar a prevenir la disfunción eréctil, dicen algunos estudios.

Obtenga más consejos aquí sobre alimentos para mejorar la calidad del esperma y la salud del pene.

¿Tomar un café?

En 2015, los investigadores analizaron datos de 3.724 hombres para ver si existía un vínculo entre el consumo de cafeína y la disfunción eréctil. Los resultados mostraron que la disfunción eréctil era más probable que ocurriera en quienes consumían menos cafeína.

Si bien no pueden proporcionar un vínculo, los resultados pueden sugerir que la cafeína tiene un efecto protector.

Un estudio más reciente, publicado en 2018, no encontró ningún vínculo entre el consumo de café y la disfunción eréctil.

Esta investigación se basó en datos autoinformados de 21.403 hombres de entre 40 y 75 años e incluyó café regular y descafeinado.

No está claro si el café o la cafeína afectan las posibilidades de tener ED.

Alcohol, tabaco y drogas

No está claro exactamente cómo afecta el alcohol a la DE. En un estudio de 2018 que involucró a 84 hombres con dependencia del alcohol, el 25% dijo que tenía DE.

Mientras tanto, una revisión publicada el mismo año analizó datos de 154,295 hombres.

Los resultados sugirieron que el consumo moderado de alcohol puede disminuir el riesgo de disfunción eréctil, mientras que beber más de 21 unidades por semana, beber muy poco o no beber nunca pareció no tener ningún impacto.

En 2010, un estudio que involucró a 816 personas encontró que aquellos que consumían tres o más tragos a la semana y fumaban tabaco tenían más probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que bebían menos.

Sin embargo, los no fumadores que bebieron la misma cantidad no parecían tener un riesgo más alto.

Un artículo de revisión señala que más del 50% de los hombres tendrán algún nivel de disfunción eréctil después de los 40 años , pero esta tasa es mayor en fumadores.

Los autores dicen que esto se debe probablemente a que fumar puede dañar el sistema vascular, lo que afecta el suministro de sangre al pene.

Algunos fármacos y medicamentos también pueden hacer que la disfunción eréctil sea más probable, pero esto dependerá de la droga.

Obtenga más información en este artículo.

El vínculo entre el alcohol y la disfunción eréctil no está claro, aunque las personas con dependencia del alcohol pueden tener un mayor riesgo. Fumar también puede ser un factor de riesgo.

¿Qué pasa con los suplementos a base de hierbas?

Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), no hay evidencia suficiente para demostrar que la terapia puede ayudar con la disfunción eréctil.

Si desea probar una opción alternativa, asegúrese de hablar primero con su médico para asegurarse de que la terapia sea segura de usar.

La Clínica Mayo dice que los siguientes suplementos pueden ayudar . Sin embargo, pueden tener efectos adversos.

• dehidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitina

El NCCIH señala que hay suplementos para la disfunción eréctil en el mercado, a veces llamados "viagra herbal".

Advierten que estos productos pueden:

• estar contaminados
• contienen dosis peligrosamente altas de algunos ingredientes
• interactúan con otros medicamentos

También instan a las personas a evitar productos que:

• prometen resultados en 30 a 40 minutos
• se venden como alternativas a los medicamentos aprobados
• se venden en dosis únicas

La comida y la Administración de Drogas (FDA) ha descubierto que muchos de estos productos contienen medicamentos recetados. Las etiquetas de estos suplementos a menudo no revelan todos los ingredientes, algunos de los cuales podrían ser dañinos.

Siempre hable con su médico antes de probar un nuevo remedio para verificar que sea seguro.

p> No hay evidencia de que los remedios a base de hierbas sean efectivos, y algunos pueden ser peligrosos. Siempre hable primero con un médico.

En pocas palabras

La disfunción eréctil afecta a muchos hombres, especialmente a medida que envejecen. Hay varias causas y un médico puede ayudarlo a averiguar por qué ocurre la disfunción eréctil. Esto puede incluir pruebas para detectar problemas de salud subyacentes.

También pueden ayudarlo a elaborar un plan de tratamiento adecuado.

Combinar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada le ayudará a mantener su salud y bienestar en general. Esto también puede contribuir a una vida sexual saludable.