Exactamente qué comer cuando tiene diarrea, según un gastroenterólogo

Todos sabemos que la diarrea puede aparecer en el peor de los momentos, como en los días en que tienes una gran reunión en el trabajo, cuando tienes una cita o cuando se supone que debes encontrarte con tus amigos en una concierto.

Claro, la diarrea puede ser un signo de algo más serio (si dura más de unos pocos días o si ve sangre en las heces, hágalo revisar lo antes posible). Pero la mayoría de las veces, la diarrea no es un gran problema y es solo una parte normal de, ya sabes, ser un ser humano.

Aún así, cuando sucede sucede, es posible que se pregunte cómo puede detener la diarrea lo más rápido posible. Resulta que su dieta puede ayudar a aliviar o empeorar la diarrea. Salud habló con un experto para averiguar qué debe (y definitivamente no debe) comer cuando tiene diarrea.

La dieta BRAT podría ser beneficioso si tiene diarrea excesiva, Rabia De Latour, MD, gastroenteróloga y profesora asistente de medicina en NYU Langone Health, le dice a Health . BRAT significa: plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas. A menudo se recomienda para los niños pequeños que tienen dificultades para retener la comida.

Estos alimentos son fáciles para el estómago y los plátanos en particular pueden ser especialmente beneficiosos porque son ricos en potasio, podría necesitar más si tiene diarrea excesiva. (Para su información: el potasio es un electrolito y los electrolitos ayudan a regular el funcionamiento de sus células para mantener su cuerpo funcionando normalmente). ¿No eres fanático de los plátanos? Las papas, el brócoli cocido y las espinacas cocidas también tienen toneladas de potasio.

También debe pensar en lo que está bebiendo cuando tiene diarrea, dice el Dr. De Latour. Es fundamental mantenerse hidratado porque la diarrea excesiva hace que su cuerpo pierda agua rápidamente.

Los alimentos con almidón también son una buena opción, ya que normalmente son más fáciles de digerir. También pueden ayudar a poner fin a la diarrea al “aumentar el volumen” de la caca y agregarle firmeza, dice el Dr. De Latour.

En primer lugar, evite cualquier cosa que su estómago haya tenido dificultades. con en el pasado. "La gente debe evitar comer cualquier cosa que previamente les haya causado malestar gastrointestinal", dice el Dr. De Latour. Eso significa que si ya ha experimentado calambres después de beber leche, "debe evitar los productos que contienen lactosa si tiene diarrea".

Otro gran "no" para cuando tiene diarrea: enorme comidas. Las comidas más pequeñas y frecuentes son más fáciles de digerir que las comidas más grandes y menos frecuentes, dice el Dr. De Latour.

Es bueno tener en cuenta lo que debe evitar y lo que podría ser útil cuando tiene diarrea. Pero tenga en cuenta que, desafortunadamente, la diarrea generalmente solo tiene que seguir su curso la mayor parte del tiempo. El Dr. De Latour dice: "Es difícil detenerlo. Es sólo el momento ".