El ejercicio hace que baje el azúcar en la sangre, la mayoría de las veces

Puede pensar en el ejercicio como un excelente medicamento para reducir el azúcar en la sangre. (SALUD / FOTO ISTOCK)

El ejercicio hace que el azúcar en la sangre baje, excepto cuando no es así. En algunos casos, el azúcar en sangre puede aumentar temporalmente con el ejercicio.

¿Enloquecedor? Si. Al igual que muchos aspectos de la diabetes tipo 2, la respuesta de su cuerpo al ejercicio puede ser muy individual.

La hora del día en que hace ejercicio puede afectar el nivel de azúcar en la sangre
Blake Holden, de Brooklyn, NY, encuentra su sangre el azúcar puede variar según la hora del día en que se ejercite. `` Cuando hago ejercicio por la mañana, salgo a correr, mi nivel de azúcar en la sangre aumenta enormemente. No estoy seguro de por qué sucede eso. Pero por la noche no es así; cae. '

Por eso es crucial controlar sus niveles de glucosa antes y después de su entrenamiento (después de obtener la autorización de su médico). Idealmente, debería controlar su nivel de azúcar en la sangre cada vez que hace ejercicio, dice Ann Albright, PhD, directora de la División de Traducción de la Diabetes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Atlanta.

Pero, si eso se demuestra ser una barrera enorme que le impide hacer ejercicio, entonces probablemente esté bien hacerlo unas cuantas veces cuando comience o reinicie su rutina de ejercicios hasta que tenga una idea de cómo reacciona su azúcar en sangre al ejercicio, dice Albright.

La consistencia es crucial
Elija una rutina de ejercicio regular y apéguese a ella con la mayor frecuencia posible. Esto puede resultar en una disminución constante del azúcar en la sangre (el ejercicio puede causar una caída en el azúcar en la sangre durante un máximo de 12 a 24 horas).

'Es realmente importante tener un plan de ejercicio constante que pueda realizar durante cinco días una semana ", dice Virginia Valentine, educadora certificada en diabetes de Diabetes Network, Inc., en Albuquerque, NM

" Si una persona es adicta a la televisión toda la semana y trata de realizar una actividad significativa para unas pocas horas el fin de semana, podría causar un nivel de glucosa en sangre demasiado bajo o incluso una lesión. '

Es más probable que el azúcar en sangre baje demasiado y cause hipoglucemia en personas que toman insulina o ciertos medicamentos para la diabetes (como sulfonilureas).

Si está tomando estos medicamentos, debe tener mucho cuidado al controlar su nivel de azúcar en la sangre y llevar alimentos o tabletas de glucosa para poder tratar la hipoglucemia si ocurre. Si no está tomando medicamentos, la hipoglucemia es una preocupación menor.