El ejercicio ayuda a combatir el gen de la obesidad

Si usted es una de las millones de personas que están genéticamente predispuestas a la obesidad, hacer más ejercicio puede ayudarlo a superar las cartas que la naturaleza le ha dado. Un nuevo estudio sugiere que incluso la actividad física moderada puede reducir la influencia de una variación genética relacionada con la obesidad en más de una cuarta parte.

Se ha demostrado que esta variación genética, a veces llamada 'gen de la obesidad', aumentar el riesgo de obesidad en un 20% o más, dependiendo de cuántas copias de la variación herede una persona. Y es muy común: aproximadamente tres cuartas partes de las personas blancas y negras y hasta el 44% de las personas de ascendencia asiática tienen al menos una copia, según el estudio, que se publicó esta semana en la revista PLoS Medicine.

Es posible que el ejercicio no pueda neutralizar esta predisposición por completo, pero los hallazgos del estudio llevan a casa la lección de que los genes no son el destino cuando se trata de obesidad, dice la autora principal Ruth Loos, PhD, investigadora del Institute of Metabolic Science, en Cambridge, Inglaterra.

Enlaces relacionados:

'Incluso las personas que están genéticamente predispuestas pueden, al menos en parte, reducir esa susceptibilidad genética llevando un estilo de vida físicamente activo, Loos dice. “Con demasiada frecuencia, las personas ... pueden haber pensado que no tenían control sobre su propio riesgo de obesidad, mientras que nosotros demostramos que sí. Todavía es difícil perder peso o mantenerse delgado, pero es posible '.

Y no es necesario que se convierta en un maratonista para superar su susceptibilidad genética. Pasear al perro, ir en bicicleta al trabajo, subir escaleras o realizar otros ejercicios de baja intensidad durante al menos 30 minutos al día cinco días a la semana es suficiente para reducir el riesgo de obesidad, dice Loos.

' Obviamente, la predisposición genética es importante, pero lo que se hace con la disposición también es importante ”, dice Mitchell Roslin, MD, jefe de cirugía bariátrica del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York, que no participó en el estudio. "Nos parecemos a nuestros padres, actuamos como nuestros padres, pero también controlamos nuestro propio destino por nuestro estado físico".

Variaciones de la masa grasa y la obesidad asociadas (FTO) El gen se relacionó por primera vez con la obesidad en 2007 y, desde entonces, decenas de estudios han explorado el efecto de estas variaciones en el tamaño corporal y otras medidas de salud. Para precisar el papel que juega el ejercicio en esta relación, Loos y sus colegas buscaron a los autores de 54 de estos estudios y, con su ayuda, volvieron a analizar los datos sin procesar de más de 218,000 adultos y 19,000 niños.

Tener una copia de la variación del gen FTO aumentaba las probabilidades de que un adulto fuera obeso en un 30%, encontraron los investigadores. Sin embargo, si la persona estaba físicamente activa, las probabilidades de obesidad se reducían al 22%, una reducción del 27%. De manera similar, la actividad física redujo las probabilidades de ser obeso del 70% al 49% entre los adultos que heredaron dos copias de la variación genética.

Tres cuartas partes de los adultos y el 13% de los niños en los estudios combinados fueron considerados 'inactivos'. Sin embargo, la reducción en el riesgo de obesidad asociado con la actividad física se observó solo en adultos, posiblemente porque había relativamente pocos niños incluidos en el estudio. (Como señalan los autores, evaluar la interacción de las variaciones genéticas y los factores del estilo de vida, como el ejercicio, suele requerir tamaños de muestra muy grandes).

La actividad física es saludable independientemente de si una persona está predispuesta a la obesidad, por lo que para ahora no hay razón para someterse a pruebas genéticas para determinar si tiene la variación FTO, dice J. Lennert Veerman, MD, investigador de la Escuela de Salud de la Población de la Universidad de Queensland, en Brisbane, Australia.

El El estudio muestra que el 'peso extra' asociado con las variaciones genéticas 'no es inevitable, pero se puede perder al estar activo', dice el Dr. Veerman, quien escribió un editorial que acompaña al estudio. “Pero para las personas que no tienen esos genes, la actividad física también es buena. Si las personas tienen sobrepeso, e incluso si no lo tienen, siempre es recomendable realizar actividad física '.