Parkour extremo para principiantes: cómo agregar freerunning a su entrenamiento

Este fin de semana cambié mis zapatillas para correr para probar un nuevo tipo de entrenamiento en interiores. Y aprendí que Spider-Man existe.

De hecho, hay un equipo completo de Spider-Men en entrenamiento en el World Freerunning & amp; Parkour Federation y se han asociado con Equinox para llevar las clases de parkour a un gimnasio cercano.

A medida que el deporte progresaba, el parkour se volvió menos sobre eficiencia y más sobre creatividad y expresión del movimiento. Los atletas de parkour desarrollaron volteretas, saltos y saltos similares a los de los gimnastas, todos en ruta de un punto a otro, a menudo en entornos urbanos. La fisicalidad del deporte también está entrelazada con una filosofía de que no hay obstáculo que no puedas superar.

Parkour también ha saltado recientemente a la cultura pop, con apariciones en Casino Royale, el video musical de ' It's Not My Time 'de Three Doors Down, y en el Ultimate Parkour Challenge de MTV que se transmitirá el 22 de octubre.

Los siguientes 90 minutos fueron muy parecidos a la época en la que aprendí a mí mismo, a los 6 años, a hacer una voltereta: rodando en el césped hasta que descubrí cómo mover las piernas por encima de la cabeza con éxito.

Este fin de semana, a los 24 años, pasé la mayor parte de la clase rodando sobre colchonetas (y bóvedas) hasta que Descubrí cómo voltear mis piernas sobre, debajo y alrededor de mi cuerpo.

Comenzamos con un simple giro hacia adelante y progresamos en combinaciones de correr-saltar-rodar. Luego pasamos a una bóveda, aprendiendo a maniobrar nuestros cuerpos y piernas en el aire, seguidos de ejercicios de equilibrio en un conjunto de vigas y ejercicios de salto entre dos vigas paralelas. Terminamos con una carrera de obstáculos de estilo libre que fue en parte un día de campo de la escuela secundaria y en parte una clase de gimnasia.

El ejercicio mental también es considerable. A diferencia de mis carreras largas y paralizantes, el parkour me obligó a concentrarme durante todo el entrenamiento, en parte porque los saltos, vueltas y bóvedas eran movimientos desconocidos, y en parte porque no quería caer sobre mi trasero frente a los jóvenes ( y atractivos).

Al igual que el entrenamiento a intervalos, su frecuencia cardíaca fluctúa entre una frecuencia constante e intensa, según la actividad y la cantidad de carrera que se realiza entre ejercicios. Además, el entrenamiento es una buena combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza; normalmente te acercas a cada movimiento con una carrera y usas tu fuerza para impulsarte a ti mismo sobre un obstáculo.

Aunque yo no sudaba tanto como Lo hago en mi clase semanal de Spinning, mi núcleo estaba agradablemente adolorido el día después de la clase.

En octubre, el gimnasio Equinox ofrecerá clases de parkour que se enfocan en el acondicionamiento y el equilibrio del núcleo. Sin embargo, no harán ninguno de los trucos temerarios que se muestran en los videos. Según una declaración de Equinox, "la clase utiliza equipos como bóvedas, vigas, equipos de gimnasia, colchonetas y colchonetas acolchadas para simular un curso de entrenamiento al aire libre con un riesgo mínimo". Si no hay gimnasios Equinox cerca de ti, busca un grupo de parkour aquí.