¿Te sientes culpable por deshacerte de tu Fitbit? No estás solo

Si alguna vez te has quitado el rastreador de ejercicios "solo por unas horas" y lo has encontrado meses después en el fondo de un cajón, seguramente te identificas con esto: los investigadores están estudiando por qué las personas dejan de usar Fitbits y emociones que experimentan, desde la culpa hasta la libertad, cuando las abandonan. Los investigadores esperan que sus hallazgos muestren que no existe una forma "correcta" de rastrear los datos de salud y estado físico, y ayudar a los desarrolladores a crear dispositivos que, en última instancia, serán más útiles para los consumidores.

Para su nuevo estudio, los científicos informáticos de la Universidad de Washington encuestó a 141 personas que habían usado anteriormente Fitbit pero que habían dejado de hacerlo. La mitad dijo que se sentía culpable o frustrada por haber dejado de consumir, y casi todos los que se sintieron así dijeron que les gustaría volver al seguimiento.

Aproximadamente la mitad de los que se sintieron culpables dijeron que habían dejado de hacerlo. seguimiento porque perdieron su Fitbit o no lo reemplazaron después de que se rompió. El resto dijo que les faltaba motivación para seguir con él, o que seguían olvidándose de usar su dispositivo.

En cuanto a la otra mitad, aquellos que no se sentían culpables por abandonar sus Fitbits, 45 participantes dijeron que sí “ sentimientos contradictorios ”acerca de detenerse, y estaban ambivalentes acerca de la perspectiva de comenzar de nuevo. Cinco personas dijeron que habían aprendido lo suficiente sobre sus hábitos en el momento en que usaron sus Fitbits, y 21 dijeron que no sacaban ningún valor del seguimiento, que les resultaba molesto o les costaba conectar los datos con los cambios de comportamiento reales.

Cuando los investigadores hicieron varias recomendaciones sobre cómo volver al rastreo, aquellos que se sentían culpables fueron muy receptivos a ellas. Pero aquellos que ya habían obtenido lo que querían del seguimiento automático sintieron que esas mismas sugerencias eran críticas e inútiles.

Un estudio anterior del mismo grupo de investigadores encontró que muchas personas que dejaron los rastreadores de actividad física experimentaron ninguna diferencia real en sus vidas. Algunos, sin embargo, se sintieron culpables por no seguir el ritmo de su hábito, mientras que otros sintieron "alivio de la tiranía del autocontrol", dijeron los investigadores.

Los nuevos resultados, presentados esta semana en la Asociación de La Conferencia conjunta internacional 2016 de Computing Machinery sobre computación ubicua y ubicua, muestra que los diseños de rastreadores de talla única llevan a perder oportunidades para atender a diferentes tipos de usuarios, dicen los investigadores.

“Ahora mismo las aplicaciones de rastreo tienden a asumir que todos rastrearán para siempre, y claramente ese no es el caso ”, dijo el coautor James Fogarty, PhD, profesor asociado de informática e ingeniería, en un comunicado de prensa. “Dado que algunas personas se sienten aliviadas cuando renuncian, puede haber mejores formas de ayudarlas a obtener un mejor valor de los datos después de que hayan terminado, o volver a conectarlos a la aplicación para realizar comprobaciones de una semana o realizar ajustes periódicos -ups ”.

La mayoría de los consejos de los investigadores están dirigidos a los desarrolladores y especialistas en marketing de estas herramientas de seguimiento. El estudio no se estableció para determinar las mejores formas de utilizar las herramientas que están actualmente en el mercado, dice el coautor Sean Munson, PhD, profesor asistente de diseño e ingeniería centrados en el ser humano. Pero, según sus hallazgos, tiene algunas ideas para los consumidores.

Al comprar una tecnología de rastreo, Munson alienta a las personas a considerar el equilibrio de "beneficios y cargas". Algunas herramientas tienen menos funciones, por ejemplo, pero son más fáciles de mantener cargadas.

Si tiende a olvidarse de llevar dispositivos adicionales (o no quiere usarlos como accesorios) todos los días , las aplicaciones para teléfonos inteligentes, como el contador de pasos integrado en el iPhone, pueden ser una buena opción para usted. "Esto es especialmente cierto si solo desea verificar su nivel de actividad y no encuentra que necesita insignias o competencias sociales para estar motivado", dice.

Personas que buscan comprender mejor y estar bien -Afinar sus rutinas, por otro lado, podría considerar una herramienta de rastreo que combine los datos de la actividad con otra información, como la ubicación GPS. (Munson recomienda la aplicación para teléfonos inteligentes Moves para realizar un seguimiento de los viajes separados a lo largo del día). "Esto es bueno si te preguntas cosas como," ¿Cuánto camino en mi viaje diario? " o '¿Cuánto camino para llegar entre los diferentes edificios en el trabajo?' ”, dice.

Si compararse con amigos o familiares es importante, dice, puede ser útil unirse a una red de seguimiento ( como Fitbit o Strava) que tus amigos y familiares ya están usando.

Y si quieres realizar un seguimiento de algo más que caminar y correr, o si no usas tu teléfono mientras haces ejercicio, debes Probablemente necesite un dispositivo de rastreo dedicado. Desde la natación hasta el levantamiento de pesas, existen opciones en el mercado que rastrean todo tipo de movimientos, así que considere qué actividades realizará antes de comprar.

Finalmente, dice Munson, trate de no sentirse mal por cómo (o con qué frecuencia) usa su rastreador. “Podemos ver que diferentes estrategias funcionan para diferentes personas”, dice. Por ejemplo, a algunas personas les gusta usar rastreadores a corto plazo hasta que alcanzan una meta, mientras que a otras les gusta registrarse ocasionalmente.

“Normalmente no presto mucha atención diaria a los datos de mis pasos”, agrega, “pero me beneficia verificar en el otoño, cuando mi trabajo se pone más ocupado, termina la temporada de caminatas y la lluvia vuelve a Seattle ".