¿Te sientes un poco menos sensible por dentro de lo que solías ser? Esta podría ser la razón

• Nivel 'normal'
• Vagina vs. vulva
• Cómo saber
• Causas potenciales
• Juguetes sexuales
• Cuando es un problema
• Tratamiento
• Para llevar

¡Respira, bebé!

Esto es lo que necesita saber.

¿Existe un nivel "normal" de sensibilidad?

Nop.

“No existe una medida clínica de la sensibilidad vaginal que pueda usarse para determinar qué es normal”, dice Uchenna Ossai, PhD, educadora sexual certificada por ASSECT, terapeuta del piso pélvico y fundadora de YouSeeLogic, una educación sexual inclusiva para adultos plataforma.

Pero tienes tu propia normalidad personal.

"Cada uno de nosotros tiene su propia línea de base personal a la que vale la pena prestar atención", agrega Ossai.

Esa línea de base podría ser:

• cuando estaba primera sexualmente activa
• antes de la escuela de posgrado
• antes de dar a luz
• antes de someterse a una cirugía reconstructiva genital

De hecho , la mayoría de las vaginas no son tan sensibles

Es hora de la lección de anatomía que debiste haber recibido en la escuela. (* Ojo lateral *). Listo?

La vagina = el canal muscular dentro del cuerpo en el que entran los consoladores, tampones, dedos y copas menstruales, solo por nombrar algunas opciones.

La vulva = los genitales externos. Piense: labios internos, labios externos, montículo púbico, capucha del clítoris, clítoris y uretra.

¿Por qué importa esto? Porque en realidad es la vulva la región inferior densa en nervios, no la vagina.

Las estimaciones sugieren que el clítoris tiene 8.000 terminaciones nerviosas.

Los expertos no están seguros exactamente de cuántos nervios están colgando en el canal vaginal, pero la hipótesis es que el número palidece en comparación.

De hecho, un estudio de 2017 sugiere que menos del 19 por ciento de los propietarios de vaginas pueden tener un orgasmo solo con el sexo del pene en la vagina.

Entonces, ¿cómo puede saber si en realidad es menos sensible?

Es hora de hacer un balance de sus experiencias sexuales pasadas y presentes. Por ejemplo: ¿Alguna vez pudiste tener un orgasmo por sexo con penetración en la posición de perrito pero descubres que ya no puedes?

¿Disfrutaste antes masturbarte con una varita del punto G u otro producto de placer interno, pero descubres que jugar con ese juguete ya no se siente como nada?

Piensa en lo que es o no está funcionando, y siga desde allí.

En realidad, hay * muchas * cosas que pueden afectar la sensibilidad

Generalmente, esto incluye sus niveles hormonales y la circulación general.

Pero no se deje engañar pensando que esta es solo una lista de dos elementos. Hay, como, un billón de cosas que pueden afectar a cada uno de estos.

Siga leyendo para conocer los más comunes.

Menopausia

“Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen significativamente”, dice Ossai.

¿El problema? “El estrógeno es lo que ayuda a mantener los tejidos vaginales agradables y flexibles, gruesos y bien lubricados”.

Cuando los niveles de estrógeno bajan, las paredes vaginales pueden volverse delgadas, secas y menos sensibles. Suspiro.

Vale la pena mencionar: la terapia de reemplazo hormonal, el cáncer de ovario y la extirpación de ovarios pueden reflejar los efectos de la menopausia y crear un problema similar.

Estrés

La parte del cuerpo que controla sus hormonas, el sistema endocrino, está más interconectada que la tabla "La palabra L". Es decir, si una hormona está fuera de control, el resto seguirá.

Entonces, si la hormona del estrés (cortisol) es alta, los niveles de estrógeno pueden caer en picado, creando una experiencia vaginal similar a la de la menopausia. Además, muchas personas tienen estrés en los músculos del suelo pélvico.

"Cuando los músculos del suelo pélvico están contraídos y tensos, es difícil llevar sangre a la vagina", explica Ossai. "Es necesario para aumentar la sensibilidad y la sensibilidad".

Disfunción del suelo pélvico

Hablando de mal funcionamiento de los músculos del suelo pélvico ...

Las cicatrices vaginales y el levantamiento de objetos pesados ​​también pueden poner músculos del suelo pélvico en una posición contraída. ¿El resultado? Menor flujo sanguíneo y, por tanto, menos sensación.

Por otro lado: músculos débiles del suelo pélvico. Común después de un parto vaginal, cirugía pélvica y en personas con estreñimiento crónico o tos crónica, un piso pélvico débil también puede reducir la sensación.

Edad

¡Nuevamente, los cuerpos cambian!

Las cosas que te sentían realmente bien hace 5, 10 o 20 años pueden no sentirte bien ahora. Si bien las cosas que no te sentían bien en ese entonces ahora pueden parecer las cosas sobre las que canta The Weeknd.

Trauma

El trauma puede afectar su respuesta sexual de muchas formas, incluida la pérdida de sensación.

“El trauma sexual puede hacer que la mente piense 'esto no es un área de placer "cuando se toca la vagina", dice Renelle Nelson, terapeuta matrimonial y familiar licenciada que se especializa en la recuperación de la intimidad y la infidelidad.

Ossai agrega que algunas personas procesan el trauma internalizándolo físicamente .

“El trauma puede elevar los niveles de cortisol de alguien, afectar los intestinos de alguien, cambiar el flujo de sangre y más”, explica Ossai, y agrega que todo esto puede inhibir la sensación.

Vergüenza

La vergüenza, especialmente en torno al sexo y la sexualidad, "puede alterar la forma en que alguien experimenta el tacto y la estimulación en el dormitorio", dice Nelson.

La pérdida de la sensación inducida por la vergüenza es especialmente común en:

• personas que crecieron en una educación religiosa o negativa al sexo
• personas en el grupo LGBTQIA + comunidad que creció en un hogar homofóbico o bifóbico

No, su juguete sexual no es la causa

Mito: Los vibradores causan pérdida de sensibilidad.

Realidad: Los nervios dentro de su vagina pueden acostumbrarse a ciertas sensaciones y volverse menos efectivos.

Afortunadamente, al igual que hay muchos otros movimientos que pueden hacer que tu melocotón sea más terso, hay muchos otros movimientos / métodos / modos que te pueden ayudar.

Si su técnica habitual parece menos eficaz de lo habitual, pruebe con un patrón de vibración diferente en el mismo juguete. O use esto como una excusa para agregar un nuevo producto de placer a su colección.

¿Cuándo es la pérdida de sensibilidad * realmente * un problema?

Dos momentos principales:

1. El cambio en la sensibilidad le está causando angustia.
2. La pérdida está relacionada con un trauma no resuelto.

“Hay soluciones que generalmente pueden brindar a las personas alrededor de un 70 a 80 por ciento de mejora”, dice Ossai.

Bien, entonces, ¿cómo se vería exactamente el tratamiento?

Obviamente, el tratamiento se personalizará según su causa raíz personal. Pero su plan podría involucrar cualquiera o todos los siguientes.

Consulte a un médico

Para las dueñas de vulva que han pasado por la menopausia, la solución puede ser una crema tópica de estrógeno, que según Ossai puede hacer maravillas para mejorar la sensación.

También es una buena idea conversar con su médico u otro proveedor de atención médica si recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento.

Pregúnteles: "¿Es la pérdida de sensibilidad o la disfunción sexual un efecto secundario típico?"

Si la respuesta es sí y el cambio de sensación le molesta, puede pedir una alternativa.

Visite a un terapeuta del piso pélvico

Usted quiere tener un terapeuta del piso pélvico disponible si la causa subyacente es:

• músculos del piso pélvico hiperactivos (también conocidos como hipertónicos suelo pélvico)
• músculos hipoactivos del suelo pélvico (también conocido como suelo pélvico hipotónico)

No existe una forma estandarizada de capacitar a los terapeutas del suelo pélvico, por lo que Ossai recomienda entrevistar a un potencial terapeuta antes de reservarlos.

Pregúnteles:

• ¿Tiene una declaración sobre la inclusión?
• ¿Alguna vez recibió capacitación sobre inclusión o trauma?
• ¿Practica el cuidado inclusivo?
• ¿Ha trabajado antes?

Trabaje con un terapeuta sexual informado sobre el trauma

Use dilatadores

Para En personas con suelos pélvicos tensos, se pueden usar dilatadores para estirar y relajar los músculos del suelo pélvico.

Para las personas con suelos pélvicos débiles, a menudo se utilizan para aumentar la conciencia y la fuerza de la vagina.

Permítase experimentar la sensación de manera diferente

Su recomendación:

• Disfrute de las sensaciones que está experimentando actualmente, incluso si son menos intensas de lo que solían ser.
• Explore otras zonas erógenas que solían ser insensibles pero que ahora podrían ser súper sensibles.

Pruebe el mapeo del placer

“El mapeo del placer, que es cuando te tomas el tiempo para explorar tus lugares de placer sin juzgar, es una excelente manera de recopilar información sobre tu cuerpo”, dice Ossai.

Ella sugiere estos consejos:

1. Saque sus genitales de la ecuación.
2. Pretenda que nunca antes ha tenido relaciones sexuales en solitario o en pareja.
3. No seas tacaño con el tiempo.

Escríbete cartas de amor

“No es hasta que nos damos cuenta de nuestras propias historias sobre el placer, el cuerpo y la intimidad que podemos superarlos ”, dice Nelson. "Escribir sus 'memorias' de placer es una excelente manera de conectarse con usted mismo".

Algunas sugerencias para escribir en un diario:

• ¿Qué historias sobre el placer le han contado o vendido?
• Escriba una lista de afirmaciones positivas que podría decirle a su cuerpo.
• Piense en la última vez que tuvo sexo en solitario increíble. Escribe sobre eso.

Conclusión

A veces, un cambio en la sensibilidad vaginal es solo una oportunidad para explorar otros puntos calientes previamente ignorados en su cuerpo.

Pero si experimenta un cambio inesperado junto con otros síntomas inusuales o se siente angustiado por este cambio, comuníquese con un médico o terapeuta del piso pélvico.

Pueden ayudar a identificar la causa subyacente y aconsejarle sobre los próximos pasos.