La experta en fitness Tracy Anderson habla sobre cómo ponerse (y mantenerse) en forma en 2015

¿Quieres ponerte en forma en el Año Nuevo? ¡Tracy Anderson lo tiene cubierto! La experta en fitness y creadora del Método Tracy Anderson ha entrenado a todo el mundo, desde Gwyneth Paltrow hasta Jennifer Lopez, y ahora comparte sus mejores consejos sobre fitness y dieta con GENTE.

—Gabrielle Olya

Tenga una conversación real sobre dónde se encuentra con respecto a su salud. Necesita encontrar ejercicios con algún tipo de estrategia detrás de ellos, una estrategia de cómo desea que su cuerpo se vea y funcione. Incluso si la clase de CrossFit en la calle funciona con su horario, por ejemplo, no debería tomar esa clase si no quiere un cuerpo de CrossFit. Del mismo modo, si quieres parecer un fisicoculturista, entonces no eres el mejor candidato para mi DVD. Sea real con usted mismo. Entiende cómo te mueves. Para obtener ayuda para encontrar su estrategia personal de acondicionamiento físico, use mi nuevo programa de transmisión o mi programa Metamorfosis.

Si no hace ejercicio algún día, seguirá igual o aumentará de peso. Está bien si desea darse un día para descansar, pero sepa que siempre que no haga ejercicio de una manera que sea invasiva para su cuerpo, puede hacer ejercicio los siete días de la semana. Me hace reír cuando la gente dice: "¿Cuánto tiempo tengo para comprometerme con este programa de ejercicios?" o "¿Cuánto tiempo hasta que pueda hacer esto dos o tres días a la semana?" Esa no es la realidad. Necesitamos acostumbrarnos a cuidar nuestro cuerpo. Para ponerlo en perspectiva: pasamos cinco minutos al día cepillándonos los dientes, y los dientes son pequeños en comparación con el resto de nuestro cuerpo. Entonces, si los dientes ocupan cinco minutos de su día, el resto de su cuerpo puede demorar entre 30 y 60 minutos.

El mayor error que cometen mis clientes es decir: "Necesito perder peso antes de hacer ejercicio . " Nunca querrás simplemente bajar de peso antes de empezar a trabajar. ¡El ejercicio es parte de eso! Si tiene peso que perder, debe entrenarse para ser bueno en el ejercicio. Y la dieta es definitivamente importante, pero no se trata de la restricción de calorías, se trata más de comer alimentos integrales y orgánicos. Debería disfrutar de alimentos que den vida en lugar de dañar su cuerpo. Evite los alimentos procesados ​​e incluya alimentos que estén lo más cercanos a la naturaleza posible, así como verduras y superalimentos como las moras. Como chocolate orgánico todos los días.

¡Me encanta la música! Hacer ejercicio con música es algo que la gente debe hacer. En mi lista de reproducción de ejercicios en este momento: "Live Forever" de Travis Barker, "Courtesy" de PRhyme, "Divine Sorrow" de Wyclef Jean, "Got Love" de Tove Lo, "Dangerous" de David Guetta, "I Own It" de Nacey, "Style" de Taylor Swift, "0 to 100" de Drake, "Smooth Criminal" de Michael Jackson, "Booty (Remix)" de J. Lo y el álbum de Bleachers.
Este artículo apareció originalmente en PEOPLE Grandes ideas.