Maneras frescas de quemar más calorías

El aumento de la frecuencia cardíaca mantiene su corazón en plena forma y quema muchas calorías; no se requiere membresía en el gimnasio. Aquí hay 18 consejos sencillos y sorprendentes que le ayudarán a hacer latir su corazón este verano.

1. Mueva su entrenamiento al agua. La próxima vez que esté en la playa o junto a la piscina, tómese un descanso de la languidez de la tumbona y pruebe con un entrenamiento en aguas poco profundas. Caminar a través del agua hasta los muslos quema casi el doble de calorías que caminar en tierra.
Quema total: más de 210 calorías por media hora

2. Realice las 07 pruebas olímpicas en su patio trasero. Los verdaderos Juegos pueden tardar un año, pero puedes dejar tu huella en el lanzamiento de peso de roca de jardín o en el salto de longitud en el sandbox. Elija su deporte olímpico de verano favorito y ajústelo para que sea apto para el jardín. Luego, reúna a todos los amigos y familiares que pueda y busque el oro.
Quema total: 170 calorías por media hora

3. Adopte un tramo de parque o playa y manténgalo limpio. Recoger basura puede ayudar tanto a su comunidad como a su corazón. Comience por reclutar amigos, luego escuche algunas melodías de ritmo rápido en su estéreo portátil o reproductor MP3 y comience a trabajar. Todas esas sentadillas y embestidas te dejarán a ti y a la tierra con un aspecto hermoso.
Quema total: 102 calorías por media hora

4. Realice un recorrido en bicicleta por una ciudad cercana. Explore nuevos vecindarios o busque un amigo y un mapa para crear su propio viaje turístico. Su corazón se acelerará en poco tiempo.
Quema total: alrededor de 270 calorías por media hora a un ritmo moderado

5. Elija sus propias bayas. Haga ejercicio para todo el cuerpo mientras recolecta fruta fresca. Camine por los campos en una granja cercana, elija lo que desee y luego lleve las canastas llenas de bayas a su automóvil. Para encontrar una granja local, visite pickyourown.org.
Quema total: 102 calorías por media hora

6. “Pruebe” el equipo del patio de recreo. 170 calorías por media hora

7. Enciende el iPod y consigue tu ritmo. 153 calorías por media hora

8. Ir en canoa. 119 calorías por media hora

9. Escala la escalera más larga de la ciudad. 272 calorías por media hora

10. Da vueltas con un hula hoop. 153 calorías por media hora

11. Trote en la playa. 238 calorías por media hora

12. Gira una cuerda para saltar. 340 calorías por media hora

13. Juegue un partido de tenis, sin fuera de límites. 238 calorías por media hora

14. Ofrécete como voluntario para pasear perros en un refugio local. 102 calorías por media hora

15. Toma una clase de defensa personal. 340 calorías por media hora

16. Escuche los libros grabados mientras recorre los capítulos. 129 calorías por media hora

17. Cultive un jardín de las verduras favoritas de su familia. 136 calorías por media hora

18. Prepare un picnic y camine hasta el lugar perfecto. 238 calorías por media hora

Nota: Todas las estimaciones de calorías se basan en una mujer de 150 libras.