Gear Guide: sistema de modelado del cuerpo de la tabla de auge

La idea detrás del sistema de modelado del cuerpo de la tabla Boom es intrigante: usas tu propia resistencia para desarrollar fuerza. En otras palabras, no es necesario esparcir un montón de mancuernas por la guarida. Por ese solo hecho, definitivamente vale la pena echarle un vistazo.

La tabla parece un semicírculo ancho y plano con dos asas unidas a cables retráctiles. La manija del lado derecho tiene un botón en el extremo y una corredera en el medio; presione el botón o presione contra la corredera para ajustar el cable. Una vez que obtenga la longitud que desea, use el brazo opuesto al que realiza el movimiento para proporcionar resistencia. Al hacer un curl de bíceps con la mano derecha, por ejemplo, la tensión la proporciona la mano izquierda.

Una vez que lo dominas (no lleva mucho tiempo), funciona bastante bien. Realmente podía sentir cómo trabajaban mis músculos y me gustó poder ajustar la resistencia simplemente cambiando la fuerza que estaba ejerciendo en el mango opuesto.

La pizarra viene con un folleto que le muestra cómo hacer un variedad de ejercicios básicos. Aunque los movimientos son sólidos, no indican qué partes de su cuerpo están siendo atacadas, por lo que sería difícil para los principiantes del entrenamiento de fuerza hacer un entrenamiento equilibrado de cuerpo completo a partir de él.

El tablero también viene con un entrenamiento en DVD de 15 minutos, dirigido por un gran trozo de dulces para la vista llamado Sebastian Seigel. Aunque automáticamente estaba dispuesto a agradarme porque apareció en un par de episodios de Lost (mi programa favorito) la temporada pasada, es un actor / atleta, no un entrenador, y se nota en el entrenamiento. Da muy pocos consejos de forma y, de hecho, su propia forma en muchos de los movimientos es cuestionable (por ejemplo, su rodilla se mueve más allá de los dedos de los pies en los movimientos de estocada, una excelente manera de estropear tus rodillas).

Seigel tampoco da tiempo entre movimientos para permitirle ajustar la longitud del cable. Su contraparte femenina, así como las personas de respaldo, ocasionalmente parecen estar haciendo un movimiento diferente al suyo. El efecto general es bastante confuso (y, nuevamente, no muy útil cuando se trata de buscar la forma adecuada).

También obtienes otras dos cosas notables con el tablero: una es un "módulo" de puerta, también conocido como un marco que se ajusta a lo largo de la parte inferior de la puerta para mantener la tabla en posición vertical, lo que permite un "uso abdominal avanzado". El problema es que no viene con ninguna sugerencia de ejercicio, por lo que debe decidir sus propios movimientos.

El segundo es un plan de comidas de siete días. Es básico y algo aburrido, pero parece lo suficientemente saludable. Sin embargo, tenga cuidado con el bajo recuento de calorías: 1200 calorías no es algo con lo que quiera quedarse a largo plazo, a menos que sea una persona bastante pequeña para empezar. La mayoría de las personas necesitan un poco más para una dieta a largo plazo, especialmente si hacen ejercicio y reducen las calorías.