Gear Guide: Entrenador personal en una caja Tarjetas de entrenamiento de fuerza

Siempre estoy listo para nuevas rutinas de entrenamiento de fuerza. Intento hacer tres sesiones a la semana en mi guarida, usando mancuernas y una pelota de estabilidad, y me encanta la oportunidad de mezclar un poco las cosas. Así que estaba emocionado cuando el Entrenador personal en una caja llegó a mi escritorio.

Es una muy buena idea: la caja contiene 124 tarjetas de ejercicios divididas en diferentes grupos de músculos como el pecho, la espalda y los glúteos (glúteos ), además de instrucciones cardiovasculares y de estiramiento. Tú eliges cuántas veces por semana quieres entrenar la fuerza y ​​luego busca la tarjeta de entrenamiento correspondiente. (Elegí la tarjeta “Entrenamiento B, 3 veces por semana”, por ejemplo.) La tarjeta le dice cuántos ejercicios elegir de cada grupo muscular para ese día, además de cuántas repeticiones y series hacer para cada ejercicio. Luego, elige tus movimientos favoritos y póngalos juntos en el pequeño clip de carpeta de metal que cuidadosamente incluyen en la caja.

Suena genial, ¿verdad?

Bueno, desafortunadamente, se pone un poco menos frío cuando empiezas a ver los ejercicios. A menos que tenga un banco de pesas y / o acceso a un gimnasio (yo no tengo ninguno), no hay muchos para elegir, e incluso esos son realmente básicos. Tome los bíceps, por ejemplo. El día 1 del entrenamiento B me dice que elija dos cartas de bíceps. Sin banco o máquina de gimnasio, solo hay dos ejercicios que puedo hacer: flexiones de bíceps alternas y flexiones de martillo. Aburrido. ¿Y dónde está la elección? ¿Cada vez que hago bíceps, tendré que hacer estos dos mismos movimientos?

Tengo mejor suerte con los movimientos hacia atrás: hay tres que puedo hacer, cinco si ignoro las instrucciones que me dicen usar una barra y mancuernas en su lugar. Pero aquí surge otro problema: de los cinco movimientos, cuatro son para mi espalda baja y solo uno es para mi espalda superior. Entonces, cuando mi programa de Entrenamiento B me dice, el día 3, que haga dos ejercicios de espalda, ¿siempre tengo que elegir el mismo para la parte superior de la espalda?

Es cierto que estoy viendo esto desde el punto de vista, pero es válido, ya que estas tarjetas son supuestamente para entrenamientos en el gimnasio y en casa. Ahora bien, si yo perteneciera a un gimnasio (como solía hacerlo antes de que llegara mi hija y devorara con amor mi tiempo libre), los encontraría mucho más atractivos, ya que tendría muchas más opciones. Las instrucciones y las sugerencias del formulario son claras y completas, y podrían servir como un buen "Oye, ¿para qué es esa máquina?" guía para ratas novatos en el gimnasio que desean expandir sus horizontes.

Sin embargo, como soy un deportista en casa, este entrenador personal está regresando a la caja.