Guía de equipo: la moda de Core Fusion se vuelve cardio

El término manía se aplica a muchas tendencias, pero el fenómeno Core Fusion de Exhale Spa, con su establo cada vez mayor de clases, DVD y devotos famosos, en realidad merece el título. Su título Cardio ”Pure Intensity, que acaba de salir, es su primera incursión abierta en DVD en el mundo de cardio, bueno, palpitante. Tenía que comprobarlo.

En caso de que haya estado viviendo debajo de una roca, el método Core Fusion se basa en una combinación de acondicionamiento central, Pilates, movimientos inspirados en el ballet y yoga. Este "nuevo" DVD es en realidad una revisión de muchos elementos básicos de Core Fusion. Los cinco segmentos de entrenamiento de 10 minutos (más una sección de estiramiento) "liderados, como siempre, por los simpáticos cofundadores Fred DeVito y Elisabeth Halfpapp" extraen de las clases y movimientos tradicionales de Core Fusion, simplemente hechos a un ritmo más rápido. Traducción: No esperes cardio puro, porque también hay mucho trabajo de fuerza allí. Hace latir tu corazón, sí, pero no de la forma en que lo haría si estuvieras corriendo, caminando o bailando.

Los segmentos están destinados a ir en orden (se construyen entre sí), así que si tenga tiempo para, digamos, dos de ellos, elija 2 y 3, o 3 y 4, o 4 y 5. Observe que no incluí el primer segmento, Energy Moves; ese se trata de calentar y estirar, por lo que si solo tiene 20 minutos para gastar algunas calorías, no lo va a cortar. (Solo asegúrate de hacer un calentamiento rápido por tu cuenta).

Unas pocas palabras sabias: Primero, si eliges usar mancuernas (en lugar de seguir a la amable dama de la segunda fila haciendo las modificaciones sin peso), asegúrese de que pesen 2 o 3 libras como máximo (a menos que ya esté realmente aficionado). Los más ligeros que tenía a mano eran los de 5 libras, y patearon. Mi. Extremo. (Bueno, al menos hasta que los abandoné un par de mudanzas).

En segundo lugar, es mejor que te gusten los escaladores de montaña, porque no importa qué entrenamiento elijas, harás un montón de ellos. Eso no es necesariamente algo malo "son un excelente movimiento de cuerpo completo, apuntan a su núcleo a lo grande y aceleran esa frecuencia cardíaca", pero se vuelve un poco repetitivo.

En tercer lugar, sepa esto: el El segmento de Cardio Curl tiene que ver con los abdominales sobre la colchoneta, y mantienes los hombros elevados durante casi los 10 minutos completos, incluso los descansos se hacen apoyados en los codos. Si eso no enciende los músculos del abdomen, obviamente está avanzando rápido.

Dejando de lado las advertencias, esta es una opción sólida para esos días en los que solo tiene 20 minutos para hacer ejercicio y está dividido entre hacer cardio y fuerza. ¿Por qué elegir cuando puedes hacer ambas cosas?