Gear Guide: la nueva forma de estirar

Una de las mejores cosas de los estiramientos es que no necesitas ningún equipo para hacerlo; lo mismo ocurre con el fortalecimiento de tu núcleo. Así que la idea de comprar un equipo que me ayude a hacer esas mismas cosas parece innecesaria, algo así como comprar un soporte para pañuelos de papel cuando los pañuelos ya vienen en una caja perfectamente útil. Pero como revisor de equipos, estoy preparado para (casi) cualquier cosa, así que cuando un dispositivo de fortalecimiento de la flexibilidad / núcleo llamado TendoFlex apareció en mi escritorio, le di una vuelta.

La idea detrás de este dispositivo es que usted agrega presión tirando y empujando contra la barra y el reposapiés, lo que le permite sacar más provecho del movimiento de estiramiento o fortalecimiento que está haciendo.

Resulta que hace exactamente eso. Al poner tensión en la barra (enrollas el cordón que la une al reposapiés para que tenga la longitud correcta), pude profundizar suavemente cada estiramiento, algo que se sintió maravilloso y que hizo que mi espalda baja y mis tendones TLC extra.

El dispositivo también hizo que hacer algunos de los movimientos centrales (como el crujido inverso) fuera un poco más fácil, no necesariamente una ventaja en mi libro, pero algo que podría ser beneficioso para las personas que tienen problemas para hacer esos movimientos. Sin embargo, tenga cuidado: TendoFlex facilita la transferencia de parte del trabajo del movimiento a los brazos (frente a los abdominales) si no está prestando atención, lo que podría hacer que el movimiento sea menos efectivo.

Si bien el folleto de ejercicios contiene una buena variedad de ejercicios de flexibilidad (también conocidos como estiramiento) y fortalecimiento del núcleo, me sorprendió descubrir lo que no contiene: una sola palabra sobre calentar antes de estirar. De hecho, el folleto aconseja hacer los movimientos justo cuando se despierta o antes de hacer ejercicio. Pero pregúntele a prácticamente cualquier fisiólogo del ejercicio, o al American Council on Exercise, para el caso, y le dirán que nunca debe estirar un músculo frío, a menos que realmente disfrute la perspectiva de lesionarse.

Admito, también, que el precio de $ 50 me desconcertó. Sí, este dispositivo agregó efectividad a mi rutina de flexibilidad. Pero descubrí que podía obtener un resultado similar usando una toalla o una correa de yoga (ambas alternativas mucho más baratas) para proporcionar tensión.

Así que parece que TendoFlex y yo no estamos destinados a una relación a largo plazo. No es una mala pieza de equipo de ninguna manera; simplemente no es crucial para una buena rutina de estiramiento o fortalecimiento del core. Y en estos días de escasez de dinero, eso es algo a tener en cuenta.