Guía de engranajes: entrenador de suspensión TRX

El mes pasado, probé un entrenamiento tan desafiante que cuando terminé, juro que hasta me dolían las cejas.

No esperaba eso. El entrenador de suspensión TRX tiene un aspecto bastante inofensivo: solo un par de correas ajustables hechas de correas de nailon con un ancla en un extremo y un par de asas en el otro. Toda esta impresión de 'no sudar' se vio reforzada cuando conocí a mi entrenadora, Leigh Crews, una pequeña dinamo con una sonrisa cálida y un comportamiento amistoso, claramente poco como un entrenador, que desmentía su título de Entrenadora Maestra Senior con TRX. ¿Qué tan difícil podría ser, pensé?

Eso fue antes de saber que Crews es finalista del IDEA World Instructor of the Year (por segundo año consecutivo). Y antes de comenzar el entrenamiento.

Así es como funciona el sistema TRX: usa su propio peso como resistencia, ajustando el ángulo de su cuerpo y la posición de sus pies para hacer el ejercicio más fácil o más difícil. Esta última parte es clave, porque permite a las Crews patear el trasero de un atleta que apunta a los profesionales, y luego entrenar a un tipo de 80 y tantos en el mismo equipo.

El mismo equipo que, después de una docena de ejercicios, tenía cada fibra de mi ser gritando por misericordia. El área más golpeada: mi núcleo, ya que prácticamente cada movimiento requiere que los músculos abdominales y de la espalda te estabilicen en esas correas oscilantes.

Ay.

Una vez que lo logré, sin embargo, Estaba eufórico. Exaltado. De acuerdo, no es ningún secreto que estoy entusiasmado con el ejercicio y creo que el entrenamiento de fuerza es crucial, pero rara vez me entusiasmo tanto con un entrenamiento que consideraría conducir un par de horas para tomar una clase. (Las clases de TRX están apareciendo por todas partes, pero aún no han llegado a Birmingham, Alabama.)

También estoy tan entusiasmado que obtuve una para mi casa. No es un mal sustituto (aunque echo de menos el poder motivador de Crews al comentar: "Creo que tienes uno más en ti", mientras mis músculos comienzan a temblar incontrolablemente). El sistema es el mismo que el que usan los entrenadores, además el DVD que lo acompaña tiene un segmento de instrucciones de 25 minutos sobre cómo ajustar las correas, colocar los pies en las presillas y otros elementos esenciales. Créame: vale la pena que se tome el tiempo para ver esto.

El DVD también ofrece un entrenamiento de 40 minutos, pero hay mucho tiempo de inactividad entre movimientos, así que una vez que se sienta cómodo, querrá encontrar otros fuentes. Eso no será difícil: el TRX viene con una guía de entrenamiento, y su sitio web es un tesoro de rutinas gratuitas (haga clic en los botones 'Entrenar' y 'Conectar'). También puede comprar otros DVD, pero son caros.

Una cosa más: este entrenamiento es realmente portátil. Todo el sistema ocupa aproximadamente la misma cantidad de espacio que un par de zapatos, por lo que puede guardarlo en una maleta o bolsa de viaje. Para anclarlo, use una puerta, un árbol, una barra de juegos, muchas opciones aquí.

Lo resumiré en cuatro palabras: ¡Me encanta este entrenamiento!