Obtenga buenas piernas ahora

La diseñadora de moda de Corbis New York City Liz Lange, de 45 años, se niega a usar medias ... nunca. "No hay nada más sexy que las piernas desnudas", dice Lange. Es una tendencia creciente: estamos mostrando nuestras piernas durante la mayor parte del año, y hasta bien entrados los 30, 40 y más. Así que sea verano o no, necesitamos formas de mostrarlos de la mejor manera posible. Al rescate: este plan de acción de la cadera a los pies, completo con las mejores formas de tonificar, ocultar defectos y fingir de manera creíble un brillo dorado.

¡Tonifica, aprieta, Ta-da!
Tener el régimen de ejercicios adecuado y cumplirlo es clave. "Afortunadamente, las piernas responden con bastante rapidez al ejercicio", dice Amie Hoff, entrenadora certificada en la ciudad de Nueva York. Haz esto para reafirmarte rápidamente:

• Tonifica con ejercicios cardiovasculares
La mayoría de las opciones cardiovasculares, como correr, andar en bicicleta y nadar, son excelentes para las piernas, dejándolas más elegantes y definidas. Intente realizar de tres a cinco entrenamientos de 30 a 45 minutos a la semana.
• Cambie de nivel
"No es bueno hacer el mismo ejercicio una y otra vez", dice la entrenadora de celebridades Tracy Anderson. Ir y venir entre cardio y entrenamiento de fuerza: "Después de hacer ejercicios con pesas, elige un deporte como el kickboxing o el baile".
• Prueba el movimiento que hace maravillas: el salto en cuclillas
Párate con los pies separados a la altura de las caderas. , brazos a los lados. Siéntese en una posición en cuclillas, luego salte lo más alto que pueda, balanceando los brazos por encima de la cabeza a medida que avanza. Aterriza en tu posición original de sentadillas, manteniendo las rodillas detrás de los dedos de los pies. "Haz tres series de ocho", dice Hoff. "Agrega algunas estocadas laterales y terminarás tonificando todos los músculos principales de las piernas".

Depilación, de cuatro formas
Las opciones abundan, desde navajas hasta láseres, y todas tienen mejorado drásticamente, haciendo el proceso más fácil que nunca y (bueno, casi) indoloro. Aquí, los entresijos para que pueda elegir su mejor método.

• Afeitarse
Es rápido, barato y muy conveniente. Para prevenir rasguños y quemaduras por el afeitado, use un gel o crema de afeitar y una buena navaja afilada, dice Karyn Grossman, MD, dermatóloga en Los Ángeles. Schick Hydro Silk ($ 10; minoristas masivos) tiene bordes redondeados (contorneados para las piernas) y tiras lubricadas para ayudar a maniobrar alrededor de las curvas.
• Depilación con cera
Depilación con cera deja la piel digna de la playa durante algunas semanas, sin que vuelva a crecer ( en casa, pruebe Nair Brazilian Spa Clay Roll-On Wax, $ 10; minoristas masivos). Bono: "Con el paso de los años, la depilación frecuente daña los folículos para la reducción permanente del vello", señala el Dr. Grossman. Entre las depilaciones, nix se encarna exfoliando con un exfoliante suave y usando una loción con alfa hidroxiácidos.
• Depilatorios
Estas cremas depilatorias que se aclaran (como Sally Hansen Simply Smooth Hair Remover, $ 11; minoristas masivos) se disuelven pelo debajo de la superficie de la piel, dejando las piernas suaves hasta por seis días. ¿Piel sensible? "Haga una prueba de parche con un día de anticipación", dice el Dr. Grossman. "Si siente irritación, enjuague y aplique una crema de hidrocortisona al 1 por ciento de venta libre".
• Terapia de luz
Después de unas cinco sesiones de láser en el consultorio (alrededor de $ 250 cada una), verá una reducción del cabello del 70-90 por ciento; 12 a 15 sesiones le darán una piel casi 100 por ciento suave para siempre. Las opciones en casa son un poco menos poderosas pero rentables; pruebe Remington i-Light Pro ($ 250; Ulta), un dispositivo de luz pulsada intensa (IPL). FYI: Los láseres te hacen más sensible al sol, así que comienza en diciembre si quieres estar listo para el próximo verano.

Página siguiente: Los mejores autobronceadores Los mejores autobronceadores
• Secado rápido
Elija un aerosol ligero, como Neutrogena MicroMist Airbrush Sunless Tan ($ 11; neutrogena.com), que se absorbe rápidamente.
• Sin rayas
Use una fórmula teñida, como Estee Lauder Golden Perfection Tinted Self- Gele bronceador para el cuerpo ($ 29; esteelauder.com).
• Anti-naranja
Un tratamiento de brillo le dará solo un toque de color. Nos gusta Jergens Natural Glow & amp; Proteja el SPF 20 ($ 9; minoristas masivos).
• Ahorro de tiempo
Fíjelo con una loción bronceadora reluciente, como el Maquillaje bronceador para el cuerpo de Laura Mercier ($ 38; lauramercier.com).
• En movimiento glow
Las toallitas autobronceadoras son ideales para tu bolso. Prueba la almohadilla brillante para el cuerpo Alpha Beta de Dr. Dennis Gross Skincare ($ 45; sephora.com).

Haz desaparecer las venas

Para las arañas vasculares
• Luce mejor por mucho tiempo -término: el estándar de oro es la escleroterapia (cuesta alrededor de $ 300), en la que se inyecta una solución en las arañas vasculares, haciendo que desaparezcan, generalmente en tres a seis semanas.
• Luzca mejor esta noche: pruebe Dermablend Leg & amp; Body Cover SPF 15 ($ 27; dermablend.com), un corrector fijo que camufla las imperfecciones.

Para venas más pequeñas
• Luzca mejor a largo plazo: 'Los láseres son excelentes para eliminar una malla fina de vasos rojos ', dice el dermatólogo Christopher O'Connell, MD de Miami. ($ 250 y más por tratamiento)
• Luzca mejor esta noche: Per-fekt Tan Matte Body Perfection Gel ($ 48; Sephora) es transparente pero oculta los defectos y no se borra.

Cellulite RX
¿Puedes deshacerte de él para siempre? No. ¿Minimizarlo por un tiempo? Absolutamente. Esto es lo que realmente funciona.

¿Qué la causa?
Cordones duros de tejido conectivo unen su piel al músculo que está debajo. La grasa presiona la piel mientras las cuerdas tiran hacia abajo, creando una superficie con hoyuelos.

Qué le ayuda
• Ejercicio: Reduce la grasa corporal y acerca la piel al músculo.
• Autobronceador: "La piel más oscura ofrece menos contraste visual, por lo que los defectos no se destacan tanto", dice la maquilladora de la ciudad de Nueva York Rachel Bensimon.
• Cremas para la celulitis con cafeína: deshidratan temporalmente las células grasas la piel parece más suave y tersa durante unas pocas horas.
• Tratamientos en el consultorio: "Si tiene algunos hoyuelos, un dermatólogo puede usar una aguja para aflojar las bandas de tejido conectivo y sacar las abolladuras", dice Dr. Grossman. (Costo: $ 1,000- $ 4,000). Además, la FDA aprobó recientemente el nuevo procedimiento Cellulaze para combatir la celulitis, en el que un láser óptico se enrosca a través de un orificio en la piel, derritiendo la grasa y cortando bandas de tejido conectivo para una mejora rápida. (El costo varía, comenzando alrededor de $ 3,500 por pierna.) 'Pero estas cosas no son curas permanentes; por lo general, requieren retoques después de uno o dos años ”, señala el Dr. Grossman.